淺析河北體育學(xué)院健美操隊(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的形成及預(yù)防

李洋

【摘 要】在近幾年來(lái)隨著健美操運(yùn)動(dòng)的普及，我國(guó)的健美操水平也不斷提高，健美操動(dòng)作的難度越來(lái)越大，對(duì)技術(shù)的要求越來(lái)越全面，強(qiáng)度也越來(lái)越高，所以在健美操的訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷也越來(lái)越多。本文通過(guò)分析了健美操運(yùn)動(dòng)中造成損傷的原因，對(duì)其進(jìn)行歸納與總結(jié)，并針對(duì)不同類(lèi)型的健美操的損傷特點(diǎn)，提出相應(yīng)的預(yù)防措施減少損傷，為更好的發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)的理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】競(jìng)技健美操；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

前言

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，要求在快頻率的節(jié)奏下完成各種跳躍、轉(zhuǎn)體、柔韌等幅度大、難度高的動(dòng)作，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。所以練習(xí)中稍有不慎就易造成嚴(yán)重?fù)p傷。因此，為了引起健美操運(yùn)動(dòng)員、教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視，并能采取及時(shí)的有效地預(yù)防措施及處理辦法以減少損傷的發(fā)生，本文通過(guò)對(duì)石家莊市中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，并對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷的部位提出科學(xué)、有效地預(yù)防措施及治療方法，盡量使健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中損傷的幾率減小，使健美操訓(xùn)練的方式更加科學(xué)化，同時(shí)也有利于延長(zhǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命和提高健美操的發(fā)展。

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

石家莊市第一中學(xué)和第十二中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的損傷情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱與本研究有關(guān)的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料，對(duì)與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行充分的檢索，分析和利用，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

以石家莊市第一中學(xué)和第十二中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象，針對(duì)他們對(duì)健美操的特點(diǎn)和訓(xùn)練狀況了解訓(xùn)練中常發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷及采取的預(yù)防措施進(jìn)行了提問(wèn)，并做了問(wèn)卷調(diào)查表，發(fā)放問(wèn)卷100份，回收率達(dá)98%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)收集的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行歸納整理。

2.研究結(jié)果與分析

2.1石家莊市第一中學(xué)和第十二中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的概況

據(jù)調(diào)查，在石家莊市第一中學(xué)和第十二中學(xué)競(jìng)技健美操200名運(yùn)動(dòng)員中有98名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷占49%，其中傷病有7種，最主要的就是韌帶拉傷、肌肉拉傷、腱鞘炎、骨膜炎、跟腱的損傷等。

2.2 石家莊中學(xué)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的損傷原因

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大是產(chǎn)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的最主要原因，在調(diào)查的200人中有108人次，占54%；前3位的損傷原因依次為：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、技術(shù)水平差、環(huán)境因素（包括氣候、場(chǎng)地、器械等），準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、過(guò)度使用某塊肌肉（由于許多原因都與教練的教學(xué)水平有關(guān)，因此沒(méi)有把教練因素單獨(dú)列出）。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較單純，主要有：技術(shù)掌握不好、動(dòng)作要領(lǐng)不清楚、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差、做動(dòng)作時(shí)猶豫或用力過(guò)猛、情緒不佳、局部負(fù)荷過(guò)重、過(guò)度疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練場(chǎng)地欠佳、保護(hù)不當(dāng)?shù)?。其中身體素質(zhì)跟不上動(dòng)作技術(shù)的要求（如肌肉力量及彈性較差等）、過(guò)度負(fù)荷造成局部負(fù)擔(dān)過(guò)重（如膝關(guān)節(jié)因連續(xù)跳躍造成周?chē)g帶勞損等）、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤且不符合力學(xué)原理等是造成損傷的最常見(jiàn)原因。

2.3競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中損傷的特點(diǎn)

2.3.1 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的損傷多為韌帶拉傷。

損傷都多發(fā)生在下肢，以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷為最常見(jiàn)，以膝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)韌帶拉傷和踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶損傷居多；都存在肌肉與韌帶的拉傷，大腿后群肌肉與韌帶的拉傷最常見(jiàn)；由于在競(jìng)技健美操訓(xùn)練中需要身體的韌性，并且男生的柔韌相對(duì)來(lái)說(shuō)比女生差以及初學(xué)者經(jīng)常因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等原因造成身體的韌帶拉傷，因此韌帶拉傷在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中需要健美操運(yùn)動(dòng)員的高度重視，盡量使健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中損傷的幾率減小，做到教練員因材施教，訓(xùn)練員根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀做出快速的調(diào)整，在訓(xùn)練中做好專(zhuān)業(yè)科學(xué)的訓(xùn)練進(jìn)而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果

2.3.2競(jìng)技健美操的損傷的特點(diǎn)

在競(jìng)技健美操中，運(yùn)動(dòng)損傷率高達(dá)80.3%。首先，這是由于競(jìng)技健美操難度高、負(fù)荷重與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間短的矛盾引起的。專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練時(shí)間短，而運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)達(dá)不到動(dòng)作難度的要求，是致使損傷率偏高的主要原因。據(jù)調(diào)查，普通高校大多沒(méi)有長(zhǎng)期的競(jìng)技健美操隊(duì)，組隊(duì)多是為了參加某個(gè)比賽或表演，組隊(duì)以后一般都是進(jìn)行短期的強(qiáng)化訓(xùn)練.短期的強(qiáng)化訓(xùn)練由于時(shí)間短，這樣極易造成教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度過(guò)快、運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)荷過(guò)重、動(dòng)作技術(shù)掌握不夠成熟的狀況，這種狀況下極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其次，競(jìng)技健美操大部分動(dòng)作是大踢腿等各種柔韌性動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)由于各個(gè)部位韌帶負(fù)荷過(guò)重，造成大多競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷是各處的韌帶拉傷，所以健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中要掌握好訓(xùn)練技術(shù)與方法，提高自己的身體韌性，在訓(xùn)練前后都要做好身體韌性的練習(xí)。

3.競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

預(yù)防競(jìng)技健美操中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷要充分的重視運(yùn)動(dòng)處方的使用，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練與教學(xué)模式，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與自我監(jiān)督，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解，使運(yùn)動(dòng)員懂得怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及治療方法與預(yù)防措施，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。

3.1 增加運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間

堅(jiān)持平時(shí)訓(xùn)練，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的重要措施，如果操之過(guò)急則容易造成運(yùn)動(dòng)員損傷。根據(jù)本隊(duì)的具體情況合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)，在動(dòng)作的選擇、套路的編排，不要過(guò)于求難、求高，音樂(lè)的速度不要過(guò)于求快，一定要從隊(duì)員的實(shí)際水平出發(fā)，不能好高鶩遠(yuǎn)。

3.2 在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重

特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強(qiáng)度、大負(fù)荷的動(dòng)作，因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降、防護(hù)應(yīng)變能力減弱、注意力分散，超量的大負(fù)荷易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況較為普遍，損傷的部位大致為韌帶拉傷、肌肉拉傷、骨膜炎、腱鞘炎等，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，由于熱身不夠充分，本身的韌性不好訓(xùn)練技術(shù)的不科學(xué)從而容易造成韌帶拉傷等損傷。

4.2 建議

4.2.1 加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

練習(xí)者在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)，了解和掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)、生理學(xué)、力學(xué)等規(guī)律與特點(diǎn)，通過(guò)合理的練習(xí)盡快建立起條件反射，形成正確的動(dòng)力定型。

4.2.2 注重因材施教

由于學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理素質(zhì)以及領(lǐng)悟能力等有所不同，因此，教練在教學(xué)過(guò)程中要遵循個(gè)別對(duì)待與循環(huán)漸進(jìn)原則，在安排學(xué)生學(xué)習(xí)新動(dòng)作所運(yùn)用的教學(xué)方法和訓(xùn)練內(nèi)容，要考慮其神經(jīng)類(lèi)型、身體素質(zhì)、技術(shù)水平及領(lǐng)悟能力，區(qū)別對(duì)待，因人施教，從而即能提高每位運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平，又能大量的減少運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率。

參考文獻(xiàn)：

[1]李衛(wèi)東.競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防，湖北體育科技，1999.

[2]董新軍.高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防對(duì)策研究，2004屆，華中師范大學(xué)碩士學(xué)位論文.

[3]洪濤，我國(guó)大學(xué)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析，北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005年04期.