高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員合理化訓(xùn)練研究

向菲菲

（湖北工程學(xué)院 體育學(xué)院，湖北 孝感432100）

0 前言

世界上一些體育發(fā)達(dá)國(guó)家，為發(fā)展競(jìng)技體育，較早的把競(jìng)技體育重心移向?qū)W校，并取得了可喜的成果。 在世界競(jìng)技體育迅速向前推進(jìn)以及世界文化廣泛交流環(huán)境的影響下，我國(guó)認(rèn)識(shí)到高校在競(jìng)技體育領(lǐng)域的積極作用，并開(kāi)始試辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)。 由于我國(guó)現(xiàn)行的學(xué)制和高校自身特點(diǎn)， 使高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在許多方面存在各種困難。學(xué)制3-5 年，既要完成學(xué)業(yè)又要從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，還要滿(mǎn)足學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高要求。任務(wù)非常艱巨，運(yùn)動(dòng)員壓力也很大。本文主要從我國(guó)高校和田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，在總結(jié)和借鑒國(guó)際國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，對(duì)高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中如何進(jìn)行合理化訓(xùn)練，力求用高效、高質(zhì)量的訓(xùn)練方法和手段，在不影響文化知識(shí)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上較快提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目標(biāo)進(jìn)行探討。

1 我國(guó)普通高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀

1.1 學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相互牽制

由于我國(guó)現(xiàn)行的學(xué)制和高校自身特點(diǎn)，高水平運(yùn)動(dòng)員在校期間學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的壓力都很大，既要克服基礎(chǔ)差的客觀困難完成學(xué)業(yè)順利畢業(yè)，又要刻苦訓(xùn)練取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 而訓(xùn)練時(shí)間的保證是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提，普通高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程較特殊，它受學(xué)制和學(xué)業(yè)的限制，屬于短期訓(xùn)練行為。真正投入訓(xùn)練的時(shí)間每周僅10-12 小時(shí)，每年還有兩個(gè)周期性的停訓(xùn)時(shí)間段，訓(xùn)練時(shí)間嚴(yán)重不足。

1.2 整體水平不高，個(gè)體差異較大，運(yùn)動(dòng)潛力較大

普通高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力整體水平不高，他們中的大多數(shù)是靠自身素質(zhì)和中學(xué)刻苦訓(xùn)練，使自己的運(yùn)動(dòng)能力特別是專(zhuān)項(xiàng)能力有別于眾，才得以實(shí)現(xiàn)“大學(xué)夢(mèng)”，運(yùn)動(dòng)能力大多數(shù)為二級(jí)，少數(shù)達(dá)到一級(jí)，他們的運(yùn)動(dòng)潛力較大。 少數(shù)運(yùn)動(dòng)員是“轉(zhuǎn)入”和“引進(jìn)”體工隊(duì)二線(xiàn)和退役的運(yùn)動(dòng)員，這部分隊(duì)員水平相對(duì)較高但運(yùn)動(dòng)潛力較小。

1.3 生源的局限性

“選材成功等于訓(xùn)練成功的一半”，生員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要條件之一，目前，受?chē)?guó)家有關(guān)高校招生政策的制約，有些高校不能跨省、跨地區(qū)招體育特長(zhǎng)生，而本地區(qū)的學(xué)生田徑成績(jī)普遍不高，因而，招不到較高水平的運(yùn)動(dòng)員；部分身體條件好和專(zhuān)項(xiàng)能力突出的“尖子”隊(duì)員因文化素質(zhì)差，被擋在大學(xué)校門(mén)之外，選才工作有較大的局限性。

1.4 知識(shí)水平整體較低但在逐步提高

隨著高校招生體制的改革，對(duì)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)教育要求逐步提高，這對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)和技能、領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練意圖、完成訓(xùn)練計(jì)劃、準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作、貫徹訓(xùn)練思想，都很有利。

1.5 惰性較大，學(xué)習(xí)訓(xùn)練積極性不高

高水平運(yùn)動(dòng)員中的大多數(shù)是靠自身素質(zhì)和中學(xué)刻苦訓(xùn)練，使自己的運(yùn)動(dòng)能力特別是專(zhuān)項(xiàng)能力有別于眾，才得以實(shí)現(xiàn)“大學(xué)夢(mèng)”。 他們本應(yīng)該更好地利用大學(xué)良好的條件， 努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練， 更上一層樓，但是，他們中的大多數(shù)進(jìn)入高校以后，體育專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)逐年下降。 究其原因，滿(mǎn)足于實(shí)現(xiàn)“大學(xué)夢(mèng)”，思想懈怠，不思進(jìn)取，害怕吃苦。

高水平運(yùn)動(dòng)員的文化基礎(chǔ)較差， 進(jìn)入大學(xué)以后學(xué)習(xí)上感到吃力，既要學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)，順利完成學(xué)業(yè)，又要完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽任務(wù)，思想壓力大，比普通學(xué)生辛苦，產(chǎn)生了消極思想，影響了學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性。

2 身體、技術(shù)合理化訓(xùn)練的理論支持和實(shí)踐應(yīng)用

2.1 理論依據(jù)

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的形成至今，就訓(xùn)練原則的理論演變來(lái)說(shuō)，從50 年代的“全面發(fā)展身體素質(zhì)的原則”；到60 年代的“一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練原則”；再到80 年代的“一般身體訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練相結(jié)合的原則”，其訓(xùn)練原則發(fā)生了較為深刻的演變。在體育運(yùn)動(dòng)中，體力（即運(yùn)動(dòng)能力）是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素之一，是以技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中物質(zhì)代謝產(chǎn)生的能量為基礎(chǔ)，與技術(shù)動(dòng)作的完成情況密切相關(guān)，它充分體現(xiàn)出體力與技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的關(guān)系—相互促進(jìn)、相互制約、共同存在。

大量研究證明， 不同技術(shù)形式的體能不能直接相互轉(zhuǎn)化或遷移，但是，某種能力要獲得快速發(fā)展，必須在其他相關(guān)能力和素質(zhì)獲得相應(yīng)提高的前提下才有可能，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律。 在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)擯棄為身體而身體，為技術(shù)而技術(shù)的，獨(dú)立的、脫節(jié)的訓(xùn)練方法，強(qiáng)調(diào)身體和技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)有機(jī)、緊密的結(jié)合起來(lái)。

2.2 實(shí)踐應(yīng)用

2.2.1 以技術(shù)為核心進(jìn)行身體訓(xùn)練

提高身體訓(xùn)練水平的目的是為了改進(jìn)和提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，要以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為核心安排身體訓(xùn)練，選擇那些在身體訓(xùn)練的內(nèi)容、方法手段上與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)緊密結(jié)合的練習(xí)，提高練習(xí)的時(shí)效性。 例如，在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，為了發(fā)展速度和起跳爆發(fā)力，解決快速助跑結(jié)合起跳的技術(shù)環(huán)節(jié)，我們采用超常規(guī)的練習(xí)方法，如，20 米下坡跑接10 米平跑接起跳；負(fù)重100 米連續(xù)5 步助跑起跳練習(xí)。練習(xí)中著重強(qiáng)調(diào)助跑節(jié)奏和起跳速度，既強(qiáng)化了技術(shù)，又發(fā)展速度力量能力，同時(shí)還提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，訓(xùn)練效果明顯。

2.2.2 以速度、力量為核心安排專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

速度和力量的訓(xùn)練是重要基礎(chǔ)，把速度力量訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn)和肌肉能量直接作用于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，減少能量轉(zhuǎn)換的過(guò)程和時(shí)間。在所有田徑項(xiàng)目中，速度素質(zhì)是非常重要的，以時(shí)間為記量單位的項(xiàng)目更不用說(shuō)，以非速度為主的投擲等項(xiàng)目中，速度的概念也不僅僅局限于動(dòng)作速度，要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的整體動(dòng)作速度，其觀點(diǎn)來(lái)至于人的整體動(dòng)作速度的提高，必然直接影響到肢體速度，加強(qiáng)身體、技術(shù)的神經(jīng)連接。 因此，不能僅靠投擲的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，還要通過(guò)速度訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮。 力量訓(xùn)練的指導(dǎo)思想應(yīng)以結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)為主來(lái)進(jìn)行。 在田徑訓(xùn)練中，最重要的是力量訓(xùn)練過(guò)程中肌肉能否與最有效的身體姿勢(shì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，保持穩(wěn)定的同步工作狀態(tài)。例如，運(yùn)動(dòng)員在半蹲力量練習(xí)時(shí)，既要強(qiáng)調(diào)完成動(dòng)作的速度還要強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)的角度，其角度與跳躍起跳時(shí)膝關(guān)節(jié)的角度相似。 特別要強(qiáng)調(diào)的是下蹲后轉(zhuǎn)為向上支撐的速度要快，肌肉的收縮與跳躍起跳時(shí)的肌肉收縮過(guò)程基本一樣，這種練習(xí)手段不僅適合跳躍項(xiàng)目，也適合速度項(xiàng)目。 在實(shí)施過(guò)程中，須對(duì)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)、要素等作深入、細(xì)致的分析，使實(shí)施過(guò)程具有針對(duì)性和可操作性。

3 結(jié)論

3.1 由于我國(guó)現(xiàn)行的學(xué)制和各學(xué)校自身的特點(diǎn)制約著大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程。 因此，在訓(xùn)練周期和訓(xùn)練課時(shí)的安排上和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)有較大的差異。 更不可能象青少年業(yè)余訓(xùn)練那樣以打基礎(chǔ)、練基本技術(shù)為主。 普通高校高水平學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間是有限的，如何在有限的時(shí)間內(nèi)較快地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、 技術(shù)水平和專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，要解決這些問(wèn)題，一個(gè)行之有效的辦法就是將身體、技術(shù)訓(xùn)練合理地結(jié)合在一起。

3.2 在實(shí)施合理化訓(xùn)練的過(guò)程中，必須對(duì)各專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)、要素等要有深入細(xì)致的分析，制定科學(xué)合理的、有針對(duì)性的練習(xí)方法和手段。 教練員在控制訓(xùn)練的過(guò)程中，采取相應(yīng)措施，科學(xué)地有目的的安排，要抓住練習(xí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，提出明確的質(zhì)量和數(shù)量要求。

3.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)分析和解決訓(xùn)練實(shí)際問(wèn)題的能力，也是高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不容忽視的重要環(huán)節(jié)，這對(duì)準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作，領(lǐng)會(huì)教練員的訓(xùn)練意圖，貫徹、執(zhí)行身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練合理化思想都有積極意義。

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