練習(xí)密度在體育教學(xué)中的有效運(yùn)用探究

范紅畏

(江蘇省如皋市袁橋鎮(zhèn)初級中學(xué) 江蘇如皋 226575)

新課改之前,體育課的平均心率和練習(xí)密度是檢驗(yàn)一堂體育課好壞的重要指標(biāo),課程改革之后,更多關(guān)注的是學(xué)生的身心發(fā)展、興趣愛好和社會適應(yīng)等。體育課的核心就是鍛煉身體,學(xué)習(xí)運(yùn)動技能,又不得不提到練習(xí)密度,它是保證學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的基礎(chǔ)。一堂體育實(shí)踐課練習(xí)密度小,學(xué)生練習(xí)的時間就少,練習(xí)時間少了就不能更好地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)運(yùn)動技能,練習(xí)密度太大就會造成損害學(xué)生身體健康。體育課的練習(xí)密度仍然是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個重要方面,合理地安排體育課的練習(xí)密度,是當(dāng)前提高體育教學(xué)質(zhì)量必須注意的問題。

體育課堂教學(xué)應(yīng)根據(jù)教材的性質(zhì)、內(nèi)容、技術(shù)、學(xué)生特點(diǎn)及教學(xué)條件來合理地安排各項(xiàng)活動時間與分量,使一堂體育課更加合理和充分地利用。溫州市教師素養(yǎng)提升工程已經(jīng)開展實(shí)施了,要求教師首先吃透教什么,鉆研教材,讀懂教材。然后是怎么教,在體育課堂教學(xué)中身體練習(xí)是核心特征,而身體練習(xí)的練習(xí)密度和強(qiáng)度又是關(guān)鍵因素,因而合理安排其中一個因素練習(xí)密度就是教學(xué)的重點(diǎn)把握之處。

1 影響練習(xí)密度的主要因素

1.1 課的類型

新授課比復(fù)習(xí)課練習(xí)密度要小點(diǎn),因?yàn)樾率谡n教師的指導(dǎo)要多點(diǎn),復(fù)習(xí)課相對練習(xí)時間會多點(diǎn)。

1.2 教學(xué)方法

同一項(xiàng)目,選擇不同教學(xué)方法,運(yùn)動密度也不一樣,重復(fù)練習(xí)法和循環(huán)練習(xí)法可以比較多的增加練習(xí)密度,而觀察法和對比法練習(xí)密度就小了。教師講解和示范的有效性也是影響因素,過多的講解,示范必然造成學(xué)生練習(xí)時間的減少。教學(xué)方法選擇的合理性顯得尤為重要了。

1.3 教學(xué)組織

練習(xí)隊(duì)形的安排也直接影響運(yùn)動密度,比如支撐跳躍,在有器材保證情況下,分成4隊(duì)練習(xí)和分成8隊(duì)練習(xí),運(yùn)動密度會增加一倍。再如實(shí)心球的投擲,圍成一個圓圈向外投擲,和分成2列橫隊(duì)對投,練習(xí)密度也會不一樣,如何組織要根據(jù)課的任務(wù),學(xué)生特點(diǎn)來酌情考慮。

1.4 場地器材

場地大小,器材的多少都影響了運(yùn)動的密度,場地大安排隊(duì)形可以分散,也有利于提高練習(xí)密度,器材多,2人一球和1人一球,明顯后者練習(xí)密度就會大一倍。

2 練習(xí)密度的預(yù)計(jì)

預(yù)計(jì)練習(xí)密度受很多因素的影響,要準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度,首先要了解學(xué)生情況,了解教學(xué)內(nèi)容和所需的場地、器材情況,以及體育課前后的課程性質(zhì),才能預(yù)計(jì)合理的練習(xí)密度。

2.1 不同項(xiàng)目預(yù)計(jì)練習(xí)密度

(1)田徑運(yùn)動項(xiàng)目,走跑項(xiàng)目從預(yù)備姿勢開始(起跑的各種姿勢),到終點(diǎn)緩沖結(jié)束,我們看作是練習(xí)時間,而從終點(diǎn)歸隊(duì)時的走或跑交替或慢跑也應(yīng)視為練習(xí)時間。跳、投項(xiàng)目:以開始姿勢到離開沙坑,到投出器械后身體恢復(fù)正常姿勢為練習(xí)時間,兩項(xiàng)練習(xí)出入隊(duì)也應(yīng)為練習(xí)時間,在平地上做跳躍(無沙坑)或不持器械的徒手練習(xí)以及收拾器械要求跑步也均為練習(xí)時間。

(2)體操運(yùn)動項(xiàng)目:滾翻類,支撐跳躍類,做動作算練習(xí)時間,徒手體操,要是講做結(jié)合的過程算練習(xí)時間。

(3)球類運(yùn)動:如籃球、排球、足球,從單個動作教學(xué)由開始到結(jié)束算練習(xí)時間,教學(xué)比賽則整個過程為練習(xí)時間。

(4)游戲活動:整個過程都算做練習(xí)時間。

2.2 不同教材內(nèi)容練習(xí)密度的預(yù)計(jì)

(1)田徑項(xiàng)目中短跑練習(xí)密度通常要大點(diǎn),40%是比較合理,因?yàn)槎叹嚯x跑安排在跑道進(jìn)行,不受器材場地限制,組織調(diào)度比較簡單,跑出去走回來歸隊(duì),都算練習(xí)時間,但時間不宜太長,因?yàn)閷W(xué)生處于身體發(fā)育期太大不以利學(xué)生身心健康,如果是中距離跑如300m,則練習(xí)密度可以控制在45%左右,跑一組1分30秒,休息2分鐘,這樣間隔密度比較合理。各種形式的跳躍教材內(nèi)容練習(xí)密度與短跑相似控制在40%左右,投擲類教材相對要講解示范安全性的考慮練習(xí)密度控制在25%左右。

(2)球類項(xiàng)目基礎(chǔ)性練習(xí)練習(xí)密度應(yīng)當(dāng)盡量高點(diǎn),可以達(dá)到50%以上,因?yàn)樵黾泳毩?xí)次數(shù)和練習(xí)時間可以有效促進(jìn)學(xué)生球性的掌握,比如運(yùn)球的熟練,投籃的命中率,都是建立在正確手型和一定球感基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)才能有所提高?；@球傳接球2人一組,傳和接都是練習(xí)時間。1人一球的行進(jìn)間運(yùn)球,排球?qū)|,一發(fā)一墊都屬于練習(xí)時間。

(3)體操類項(xiàng)目滾翻類,支撐類,因?yàn)槭艿綀龅?器材限制練習(xí)密度可以安排在30%左右,安排太高需要增加器材,教師指導(dǎo)幫助減少安全性就下降了。

3 提高體育課練習(xí)密度的策略

3.1 教師講解要精煉

在體育教學(xué)中,教師的講解要精煉,在動作技術(shù)教學(xué)時盡量通過口訣、順口溜來突出技術(shù)動作的重難點(diǎn),組織語言盡量言簡意賅,教授層次清楚,必要時通過掛圖、小黑板等輔助教學(xué)形成形象直觀生動的講解,避免講解時間過長,耽誤學(xué)生的練習(xí)時間。所以教師要鉆研教材,同時還要了解學(xué)生的接受能力。如在支撐跳躍教學(xué)時,為突出學(xué)生推手的迅速有力,可以將器械比喻成一塊燙手的鐵板,讓學(xué)生作出迅速有力的推手動作;又如在鉛球的教學(xué)時,可以將技術(shù)動作概括為“蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥”,強(qiáng)調(diào)學(xué)生練習(xí)時結(jié)合六字方針進(jìn)行練習(xí);又如在雙手正面墊球教學(xué)時,為突出教學(xué)重難點(diǎn),可以總結(jié)出“一插、二夾、三提”的動作要領(lǐng),來突出技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn),通過精練的言語,讓學(xué)生有足夠的時間去練習(xí)、去體會。

3.2 教學(xué)方法要創(chuàng)新

學(xué)校場地小、人數(shù)多,是現(xiàn)在各校都存在的問題,教師不能循規(guī)蹈矩地進(jìn)行教學(xué),在教學(xué)中要敢于進(jìn)行創(chuàng)新,來提高學(xué)生的練習(xí)密度。如在排球正面雙手下手墊球,考慮班級人數(shù)準(zhǔn)備器材時候,器材充足1人一球,不足最少2人一球,因?yàn)?人一組一拋一墊,練習(xí)密度比較合理,3人一組練習(xí)密度就小了,再如籃球運(yùn)球,1人一球比較合理,2人一球,運(yùn)完一次交換全部利用起來也只有50%了。觀看過一次展示課最后部分內(nèi)容是運(yùn)球接力,該教師將學(xué)生分成四組每組8人,運(yùn)球一次來回需要15秒,一組8人需要120秒,加上失誤其他的,兩分多鐘每人只有一次運(yùn)球機(jī)會鍛煉,6分鐘的時間,加上組織調(diào)動隊(duì)伍,每人就完成2次運(yùn)球,練習(xí)密度實(shí)在太小,效果自然就大打折扣,如果分成8組,每組4人,縱隊(duì)變橫隊(duì)比賽,就大大增加了練習(xí)密度。

曾經(jīng)觀摩過一堂體操類,教學(xué)內(nèi)容是前滾翻,學(xué)生是6人一組,安排每人8～10次練習(xí),按每人練習(xí)5秒計(jì)算,練習(xí)總時間是50～60秒,6人完成需要5～6分鐘,練習(xí)密度也就不會超過20%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于所需要的合理練習(xí)密度。如果把隊(duì)伍分組增加到8組,每組4人,這樣練習(xí)密度增加一倍。

3.3 教學(xué)組織要嚴(yán)密

初中體育教學(xué)一般時間為45分鐘,在教學(xué)中教師要充分考慮課堂上的每個環(huán)節(jié),來克服教學(xué)時間的浪費(fèi)。這就要求教師在鉆研教材的基礎(chǔ)上,全面的考慮場地器材的安排、隊(duì)伍的調(diào)動、各環(huán)節(jié)的銜接等,避免教學(xué)過程中多余的隊(duì)形調(diào)動,以及出現(xiàn)教學(xué)環(huán)節(jié)的脫節(jié),使課堂有序展開。這樣既節(jié)省了時間,又能使學(xué)生較快地進(jìn)入練習(xí)環(huán)節(jié),保證練習(xí)密度和運(yùn)動量。如在墊上技巧教學(xué)時,準(zhǔn)備活動要考慮在墊子上進(jìn)行,通過選擇墊子上引導(dǎo)性的練習(xí),使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的內(nèi)容,這樣不但節(jié)省了時間,減少了隊(duì)形變動,還可以提高練習(xí)密度。

3.4 要發(fā)揮體育骨干的作用

在體育教學(xué)中,很多的練習(xí)都是分組進(jìn)行,僅靠體育教師的力量是不夠的,為保證教學(xué)的順利進(jìn)行,就必須明確各小組長的職責(zé),發(fā)揮體育骨干的作用,這樣教師就會在教學(xué)中有時間統(tǒng)籌全局,提高學(xué)生的練習(xí)密度和運(yùn)動量,完成教學(xué)任務(wù)。所以在教學(xué)中要注意培養(yǎng)體育骨干,特別是培養(yǎng)技術(shù)骨干,除進(jìn)行一些常規(guī)教學(xué)工作外,如集隊(duì)、點(diǎn)名、取器材等,還可以在分組練習(xí)時,讓他們充當(dāng)“小老師”,做好保護(hù)與幫助,小組內(nèi)的組織工作。這樣,不但培養(yǎng)了體育骨干的工作能力,還能讓學(xué)生獲得更多的練習(xí)時間,提高課堂的練習(xí)密度。

4 結(jié)語

當(dāng)然合理的練習(xí)密度只是一個范圍,要根據(jù)學(xué)生情況、氣候、不同類型課有所調(diào)整。每項(xiàng)運(yùn)動技能的掌握和學(xué)習(xí)都有遵循運(yùn)動技能形成規(guī)律,一方面要有一定量的反復(fù)練習(xí),而練習(xí)的次數(shù)需要經(jīng)過大量的實(shí)踐和研究才能得到科學(xué)的數(shù)量范圍,一線教師除教學(xué)經(jīng)驗(yàn)外;另一方面還需考慮不同個體學(xué)生的差異,不同能力的學(xué)生在掌握某項(xiàng)運(yùn)動技能所花時間和練習(xí)次數(shù)是不一樣,在教學(xué)中要關(guān)注差異化教學(xué),分層教學(xué),教師所采用的教學(xué)方法合理性,講解示范的有效性,評價的語言藝術(shù),都對學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技能產(chǎn)生影響。這就要求教師認(rèn)真解讀新課標(biāo),做到教什么,怎么教。

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[3]郭浩軍.中學(xué)體育課的練習(xí)密度與預(yù)計(jì)[J].讀寫算,2011(18).