論健身運(yùn)動處方教學(xué)對高校體育教學(xué)的作用①

曹西文

（南京工業(yè)大學(xué)體育部 江蘇 南京 210000）

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和物質(zhì)文化生活的提高，人們對體育鍛煉的觀念發(fā)生了急劇變化。大學(xué)生如何開展課外健身活動，提高健康水平是當(dāng)前高校體育中的重要課題。現(xiàn)在大學(xué)生除正常體育課外，多數(shù)學(xué)生課外自我鍛煉存在著盲目性，不知如何科學(xué)地進(jìn)行健身鍛煉。運(yùn)動處方這一新興的鍛煉模式很好地解決了這一難題。人們可以用最低難度的身體負(fù)荷, 較少的運(yùn)動時間就可以取得最佳的健康效果。盡管我國高校在體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方面積累了豐富的經(jīng)驗，取得了重大進(jìn)展，但是在實(shí)際的體育健身運(yùn)動處方教學(xué)過程中，很多問題仍然存在。本文重要研究我國高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)現(xiàn)狀，探討健身運(yùn)動處方教學(xué)對高校體育教學(xué)的作用，為我國高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方法的進(jìn)一步推廣提供借鑒。

1 高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)探析

運(yùn)動處方這個概念最早是由卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的，卡波維奇通過一系列的調(diào)查研究提出，每個人的身體狀況是不一樣的，對于體育鍛煉項目的內(nèi)容與方法有著不同的需求。因此，人們要想獲得更好的身體鍛煉效果，就要結(jié)合自身身體狀況采取合適的體育鍛煉項目的內(nèi)容與方法。運(yùn)動處方的主要目的是科學(xué)合理的對人們的身心健康進(jìn)行規(guī)劃，促進(jìn)人們身心健康成長。健身運(yùn)動處方內(nèi)容不僅包括健身內(nèi)容、建設(shè)方法。還包括運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等，提高健身運(yùn)動處方的針對性與科學(xué)性。隨著我國高校擴(kuò)招的不斷發(fā)展，大學(xué)生數(shù)量不斷增多，體育健康教育深受高校重視。大學(xué)期間，學(xué)生受到學(xué)習(xí)壓力影響，加上缺乏相應(yīng)的體育鍛煉，導(dǎo)致我國大學(xué)生身體健康出現(xiàn)問題。大學(xué)生身心健康日益受到社會各界人士的關(guān)注。高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方式的提出，不僅僅對于推廣與普及健身運(yùn)動處方有著重要的作用，而且還深刻影響著學(xué)生體育鍛煉以及身心健康成長，而且對于提高老師體育教學(xué)效率有著重要意義。高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方式的提出，是改革我國高校體育教學(xué)狀況的重要舉措。

2 健身運(yùn)動處方教學(xué)對高校體育教學(xué)的作用

2.1 提高學(xué)生體質(zhì)健康，提高學(xué)校體育教學(xué)效果

高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)不同于傳統(tǒng)的體育教學(xué)，健身運(yùn)動處方教學(xué)主要是以中等強(qiáng)度為主的有氧代謝耐力運(yùn)動。學(xué)生要想獲得更好的身體鍛煉效果，就要結(jié)合自身身體狀況采取合適的體育鍛煉項目的內(nèi)容與方法。運(yùn)動處方的主要目的是科學(xué)合理的對學(xué)生的身心健康進(jìn)行規(guī)劃，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。另外，健身運(yùn)動處方教學(xué)對于提高學(xué)校體育教學(xué)效果有重要作用，傳統(tǒng)體育教學(xué)只是注重對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，忽略對心理素質(zhì)以及其他發(fā)面的全面發(fā)展，健身運(yùn)動處方教學(xué)正好彌補(bǔ)了傳統(tǒng)體育教學(xué)的弊端，有利于提高學(xué)校體育教學(xué)效果。

2.2 豐富學(xué)生課堂和課余文化娛樂生活，樹立終身體育意識

高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)比傳統(tǒng)的體育教學(xué)涉及范圍更廣，包括有氧耐力運(yùn)動、力量運(yùn)動、延伸運(yùn)動和健美操，學(xué)生不僅可以在體育課上進(jìn)行這些體育項目鍛煉，而且還可以在課下甚至在家里進(jìn)行，打破了傳統(tǒng)體育教學(xué)的空間限制。另外，健身運(yùn)動處方教學(xué)強(qiáng)調(diào)的是體育運(yùn)動的健身性、娛樂性，可以使得學(xué)生在平時的鍛煉中潛移默化的接受終身體育鍛煉意識，將健身運(yùn)動處方鍛煉滲透到學(xué)生終身當(dāng)中，為學(xué)生終身鍛煉打好基礎(chǔ)。

2.3 運(yùn)動實(shí)踐過程中培養(yǎng)和改善學(xué)生人際關(guān)系

體育健身運(yùn)動處方教學(xué)對學(xué)生所培養(yǎng)的不要僅僅是身體素質(zhì)，還包括同學(xué)之間以及老師之間的交流與配合。很多健身運(yùn)動處方體育鍛煉中的活動需要學(xué)生之間的配合，在配合中完成體育鍛煉的同時增加學(xué)生之間感情的交流，提高學(xué)生的交際能力，極大地提高學(xué)生身心健康成長。因此，體育健身運(yùn)動處方教學(xué)對于培養(yǎng)和改善學(xué)生人際關(guān)系有重要作用。

2.4 有利于學(xué)生與教師之間的互動和溝通

體育健身運(yùn)動處方教學(xué)必須在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，由于運(yùn)動處方體育健身要求嚴(yán)格，具有科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，學(xué)生對于運(yùn)動處方體育健身掌握力度不夠，必須在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動處方體育健身在運(yùn)動量、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率以及運(yùn)動姿勢位置等有著嚴(yán)格的要求，老師掌握了這些基本的要求后對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，使得學(xué)生在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，既增強(qiáng)了學(xué)生體育鍛煉的科學(xué)性，還促進(jìn)了學(xué)生身心健康成長，有利于學(xué)生與教師之間的互動和溝通，促進(jìn)老師教學(xué)質(zhì)量與水平。

3 高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)注意問題

3.1 體現(xiàn)個性, 強(qiáng)調(diào)區(qū)別對待

不同學(xué)生的體質(zhì)是不同的，因此，在對不同的學(xué)生進(jìn)行體育健身運(yùn)動處方教學(xué)過程中，老師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的自身身體狀況進(jìn)行教學(xué)。一般來講，高校體育老師在對學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行分析時主要包括兩個指標(biāo)，一是運(yùn)動能力指標(biāo)；二是生理指標(biāo)，這兩個指標(biāo)是學(xué)生體質(zhì)考察的關(guān)鍵。針對能力指標(biāo)與生理指標(biāo)類似或相同的學(xué)生進(jìn)行分組。這樣不僅僅可以使得學(xué)生對自身身體健康以及體育鍛煉方法有深刻的認(rèn)識，而且還有利于老師科學(xué)的運(yùn)用處方模式進(jìn)行課堂教學(xué)實(shí)踐和課外身體鍛煉活動。

3.2 掌握合理的健身運(yùn)動負(fù)荷

對于高校學(xué)生健身運(yùn)動負(fù)荷適宜度，不同的專家有不同的見解，大多數(shù)體育鍛煉專家認(rèn)為高校學(xué)生健身運(yùn)動負(fù)荷心率指標(biāo)一般在120～140 次/ 分，大多數(shù)的高校學(xué)生健身運(yùn)動負(fù)荷心率也基本上維持在這個數(shù)值左右。因此，老師在實(shí)際的健身運(yùn)動體育處方教學(xué)中，應(yīng)該正確的把握健身運(yùn)動負(fù)荷心率指標(biāo)，結(jié)合鍛煉密度、強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，在運(yùn)動鍛煉中不斷完善運(yùn)動技能與技巧，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。掌握合理的健身運(yùn)動負(fù)荷，是高校老師做好運(yùn)用處方體育教學(xué)模式的重要措施。

3.3 課內(nèi)課外相結(jié)合

處方體育教學(xué)不同于傳統(tǒng)體育教學(xué)，它可以不受時間和空間的限制。在課堂上，高校老師可以講解一些關(guān)于處方體育的基礎(chǔ)知識，并針對每個學(xué)生自身身體特質(zhì)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。課下，學(xué)生可以根據(jù)這些理論和指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)的體育訓(xùn)練。另外，對于一些必須在課外或者課下進(jìn)行的有氧運(yùn)動或者力量鍛煉運(yùn)動，例如劃船、滑雪、自行車越野等活動，在嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動處方的同時，應(yīng)該做好準(zhǔn)備與整理活動，還應(yīng)該加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免在這些高強(qiáng)度高危險的運(yùn)動中出現(xiàn)問題。

3.4 注重對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)

高校學(xué)生在心理素質(zhì)方面或多或少都存在著一定的問題，因此，老師應(yīng)該針對不同學(xué)生的心理問題進(jìn)行處方運(yùn)動知指導(dǎo)。例如，對于孤獨(dú)孤僻性格的人，老師應(yīng)該指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)或參加籃球、足球、排球等多人運(yùn)動；對于靦腆膽怯的學(xué)生，老師應(yīng)該鼓勵他們參加游泳、溜冰、拳擊等刺激性運(yùn)動；對于優(yōu)柔寡斷、猶豫不決者，老師應(yīng)該引導(dǎo)他們參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動項目；對于遇事急躁、感情沖動者，老師應(yīng)該鼓勵他們學(xué)習(xí)下棋、太極、慢跑等運(yùn)動項目。通過對不同學(xué)生不同心理問題的疏導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

4 結(jié)語

大學(xué)生如何學(xué)會開設(shè)運(yùn)動處方并在運(yùn)動處方指導(dǎo)下進(jìn)行自我鍛煉是當(dāng)前的重要課題。大學(xué)生只有在不斷實(shí)踐中反復(fù)修改完善自己的運(yùn)動處方才能獲得一個真正適合自己的鍛煉方法。處方模式教學(xué)有利于學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)，有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，有利于培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣與終身體育觀念的形成，對促進(jìn)高校體育教學(xué)改革具有重要的推動作用。我國高校在體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方面積累了豐富的經(jīng)驗，取得了重大進(jìn)展，但是在實(shí)際的體育健身運(yùn)動處方教學(xué)過程中，很多問題仍然存在，這些問題嚴(yán)重阻礙了高校體育教學(xué)的發(fā)展。高校體育教學(xué)人員應(yīng)該深入研究我國高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)現(xiàn)狀，創(chuàng)新高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)策略，為我國高校體育健身運(yùn)動處方教學(xué)方法的推廣提供借鑒與參考。

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