中長跑教學(xué)中學(xué)生的興趣培養(yǎng)策略

孔慶吉

（遼寧營口中專 遼寧 營口 115000）

中長跑教學(xué)在體育教學(xué)中，處于極其重要的地位。它不但能提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，而且能發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。中長跑在中專體育教學(xué)中同時(shí)也是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，盡管有些學(xué)生比較能吃苦，但往往對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)感到枯燥無味，缺乏興趣。俗話說:興趣是最好的老師。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生的中長跑興趣是目前亟待研究和解決的問題，筆者結(jié)合多年中專體育教學(xué)實(shí)際，作了一點(diǎn)嘗試，采用了一些新策略，在教學(xué)過程中增加一些競(jìng)賽性、趣味性的內(nèi)容和方法，使學(xué)生在一種較歡快的氣氛中參加練習(xí)，忘記疲勞，完成教學(xué)任務(wù)，收到一定成效。

1 中長跑對(duì)學(xué)生身心的影響

1.1 能夠振奮學(xué)生的精神

人的精神寄于健康的體魄，它影響著人的情緒、行動(dòng)、進(jìn)取心和事業(yè)，乃至對(duì)一切事物的態(tài)度。科學(xué)地從事中長跑練習(xí)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績，而且還能有機(jī)地調(diào)節(jié)人在生活中所遇到的緊張、勞累、枯燥、抑郁、苦惱和憂愁等心理。特別是在大自然的懷抱里進(jìn)行越野跑，它可以使人享受到大自然的勃勃生機(jī)，使人感到心胸開朗、精神振奮，進(jìn)而使人的生活充滿無限活力，對(duì)事業(yè)充滿信心和勇氣。例如:有一位學(xué)生在期中考試時(shí)，由于數(shù)學(xué)沒有考好，落后于他人，心情很苦惱，困境總在他腦海里不能消失，直接影響著他的情緒。我得知后，讓同學(xué)陪他去到野外進(jìn)行越野跑，邊跑邊看自然環(huán)境，通過幾天練習(xí)，終于解除了他的苦惱。分析了沒考好的原因，重新振作精神，努力學(xué)習(xí)，期終考試終于取得了滿意的成績。他說:“到大自然里越野跑，真是‘靈丹妙藥’，既鍛煉了身體，又解除了我的苦惱。”另一個(gè)學(xué)生深刻地說:“緊張的學(xué)習(xí)使我勞累、枯燥，只有到大自然進(jìn)行越野跑，才能使我緊張的神經(jīng)得到暫時(shí)的松弛和片刻的歡樂。越野跑所起到的精神調(diào)節(jié)作用是巨大的?！庇帧獙W(xué)生淡到:“我的1500m成績提高了16S，我好幾天都是喜洋洋的，看書做事勁頭都特別足。”

1.2 可以陶冶情操

通過長期的中長跑練習(xí)，它能對(duì)人的思想感情、性格的改變與培養(yǎng)起著重要的作用，并能激發(fā)人的堅(jiān)定性和自信心，中長跑運(yùn)動(dòng)好比一個(gè)熔爐，它可以把人鑄造成為樸實(shí)、勤奮、刻苦、樂觀以及對(duì)事業(yè)的勇于追求和自強(qiáng)不息的堅(jiān)強(qiáng)者。有一個(gè)學(xué)生說:“我是一個(gè)三點(diǎn)式(宿舍、食堂、教室)的人，生活單調(diào)、沒有樂趣，性格孤僻。自從參加中長跑運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常到野外跑步，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又充實(shí)了生活，對(duì)我的性格改變和培養(yǎng)也起到了重要作用，并有青春煥發(fā)的感覺，同時(shí)也證實(shí)了中長跑運(yùn)動(dòng)是熔爐，它給我鍛造了高尚的情操?！?/p>

1.3 能提高學(xué)習(xí)和工作效率

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度講，練習(xí)中長跑可以提高大腦皮質(zhì)的分析、判斷能力及神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，能使人觸類旁通，思路開闊敏捷，尤其是能提高大腦皮層的耐久力?！獋€(gè)學(xué)生說:“我體弱，精力不足，學(xué)習(xí)效率很低，有時(shí)上課時(shí)打瞌睡，學(xué)習(xí)興趣一落千丈，致使各科考試成績明顯下降。自從老師引導(dǎo)我參加中長跑運(yùn)動(dòng)后，身體健康水平確實(shí)得到了大幅度提高，相繼而來的是，我的精力旺盛了，理解問題快了，計(jì)算問題所需的時(shí)間縮短了，學(xué)習(xí)效率明顯提高。每天的緊張學(xué)習(xí)都能如愿完成，自己還覺得有渾身使不完的勁?！睂?shí)踐證明，經(jīng)常參加中長跑的人，學(xué)習(xí)和工作起來都格外精力充沛，效率高，耐久力強(qiáng)，不易疲勞。這就是8—1>8的效果。

2 中長跑教學(xué)中學(xué)生的興趣培養(yǎng)策略

2.1 深挖學(xué)科特點(diǎn)，提高認(rèn)識(shí)

從教育學(xué)，心理學(xué)的觀點(diǎn)來講，為了使學(xué)生產(chǎn)生了對(duì)中長跑的學(xué)習(xí)意愿，可以讓學(xué)生明確意義，形成知——情——意——行的教學(xué)過程，對(duì)中長跑產(chǎn)生感情，從而自覺的行動(dòng)，進(jìn)一步表現(xiàn)出積極性。因此，平時(shí)教師要注意多和學(xué)生接觸，傳授鍛煉方法，了解學(xué)生的所思所想，并積極宣傳中長跑的學(xué)習(xí)意義。同時(shí)為了引發(fā)學(xué)生練中長跑的興趣，可以時(shí)常談?wù)撾娨?、?bào)刊上的體育新聞。

2.2 課內(nèi)外結(jié)合，掌握技巧

教師可以在操場(chǎng)上精心設(shè)計(jì)各種圖案，還可以利用多種器材設(shè)置障礙，讓學(xué)生按照設(shè)計(jì)好的圖案跑，進(jìn)行超越障礙跑訓(xùn)練，跑進(jìn)中有側(cè)跑，變速跑、走跑交替、追逐超越跑等多種形式。采用多種圖形可引發(fā)學(xué)生的好奇心和練習(xí)的積極性，并且可以利用圖形進(jìn)行跑走交替。還可以采用男1500m與800m相結(jié)合的方式，并且在練習(xí)的過程中不斷提示所剩的時(shí)間或已跑過的路程，激勵(lì)學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)。此外，還可以進(jìn)行接力跑，接力跑最能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，特別是男女異性接力，充分利用青少年男女想在異性面前表現(xiàn)自己的心理特征來提高效果，增加樂趣。例如:男女人數(shù)不同的接力、男女混合編組接力。男女人數(shù)不同的接力要保證總長度相同。男女混合編組可以采用男1、3、5棒，女2、4、6棒，也可以進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)情況臨時(shí)確定男女棒次。但接力跑一般要注意每組水平接近，安排在每節(jié)課后半部分進(jìn)行。總之，在靈活多變的程序中掌握技巧，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，鍛煉學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，還可克服學(xué)生枯燥厭膩心理。

2.3 變換教學(xué)形式，激起欲望

中專學(xué)生厭煩中長跑的兩個(gè)重要要因素就是在場(chǎng)地上進(jìn)行“推磨式”練習(xí)。針對(duì)這種情況，體育教師可以把學(xué)生帶到校外，到那些自然地形開闊的活動(dòng)場(chǎng)地，這對(duì)于中長跑教學(xué)是非常有利的幫助，因?yàn)檫@些地方可以給人以美的愉悅，，風(fēng)景如畫，空氣清新，有山有水。因此，如果學(xué)校在郊區(qū)，教師充分利用渠邊大道、環(huán)山路、環(huán)村路、環(huán)鄉(xiāng)路等作為教學(xué)訓(xùn)練場(chǎng)地，把學(xué)生帶到校外進(jìn)行越野訓(xùn)練，使學(xué)生產(chǎn)生一種新鮮愉悅感，刺激了學(xué)生的感知細(xì)胞，從而激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)欲望。如果學(xué)校在城鎮(zhèn)，自然條件少，但體育設(shè)施完善，體育教師可以通過塑膠跑道，通過環(huán)繞學(xué)校自然地形跑，邊跑邊看景物，呼吸新鮮空氣，讓學(xué)生在不知不覺中忘記疲勞，完成的同時(shí)激發(fā)他們愛國愛鄉(xiāng)愛校的熱忱。

2.4 言傳身教，培養(yǎng)意志

中青年教師，尤其是剛從院校畢業(yè)的中專體育教師，為了對(duì)學(xué)生起著很大的鼓舞和鞭策作用，可以采取“下水作文”方式，帶領(lǐng)學(xué)生跑，在教學(xué)訓(xùn)練過程中不妨和學(xué)生打成一片，當(dāng)然這種情況應(yīng)當(dāng)是教師身體情況允許的。教師在領(lǐng)跑過程中，在學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，可以適時(shí)調(diào)整跑速，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，運(yùn)動(dòng)技能，告訴學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和消除方法，有針對(duì)性地理論聯(lián)系實(shí)際，激勵(lì)學(xué)生克服困難，克服學(xué)生“極點(diǎn)”的心理障礙，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的精神，樹立勇攀體育高峰的雄心壯志大有裨益。

2.5 尋找榜樣，深化志趣

為了讓中專學(xué)生在激烈和歡快的競(jìng)爭(zhēng)氣氛中享受到中長跑運(yùn)動(dòng)的樂趣，中專體育教師，可以根據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)及中長跑教材的特點(diǎn)，寓教于樂，設(shè)計(jì)具有濃厚趣味的游戲，靈活多樣地開展教學(xué)比賽寓教于趣地“樂學(xué)”。同時(shí)教師一方面利用錄像、投影儀等電教設(shè)施為學(xué)生播放優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作畫面、圖片，以及播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員規(guī)范，同時(shí)，結(jié)合中專體育教學(xué)內(nèi)容講解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練史，教育學(xué)生爭(zhēng)做優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。另一方面教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)中長跑本身的間接興趣向直接興趣轉(zhuǎn)移，傳授中長跑的技術(shù)和技能，利用學(xué)生的好奇、好學(xué)心理，在中專體育教學(xué)的指導(dǎo)提高階段，把學(xué)生的中長跑興趣升華到志趣。

總之，培養(yǎng)中專學(xué)生對(duì)中長跑興趣的方法有很多種，只要符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，從實(shí)際出發(fā)，因地施教，因人施教，大膽探索，勇于創(chuàng)新，遵循從實(shí)際出發(fā)區(qū)別對(duì)待原則，就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)其愛好，提高他們的興趣，活躍課堂氣氛，最終自覺訓(xùn)練，逐漸提高的效果。

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