淺談網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的提高①

張浩鵬

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110000)

發(fā)球是網(wǎng)球運動中唯一一個完全由自己掌握而不受對方選手影響的技術(shù)動作,是網(wǎng)球運動者克敵制勝的強有力的武器,因而能最大限度地發(fā)揮個人技術(shù)特點。良好的發(fā)球技術(shù)是優(yōu)秀的網(wǎng)球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一,高速、準(zhǔn)確的發(fā)球是得分取勝、氣勢上壓倒對手并打開局面的重要手段。由于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)在當(dāng)代男子網(wǎng)球比賽中扮演著非常重要的作用,提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)則成為日常訓(xùn)練的關(guān)鍵。

提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵是學(xué)習(xí)和發(fā)展與自身特點相適應(yīng)的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)。在提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)過程中,網(wǎng)球技術(shù)與運動生物力學(xué)起著非常重要的作用。在網(wǎng)球的技術(shù)中,發(fā)球技術(shù)是最重要的技術(shù)之一,也是唯一不受對手影響的網(wǎng)球技術(shù),具有完全的主動性,發(fā)球成為了頂尖世界職業(yè)網(wǎng)球選手特別是男子選手的主要得分利器,運動員可以借助結(jié)合快速的球速、不同的旋轉(zhuǎn)以及各種刁鉆的落點,從而對對方選手造成接發(fā)球的困難,更有可能發(fā)球直接得分,讓對手望塵莫及,從而在比賽戰(zhàn)略上占到主導(dǎo)地位。當(dāng)討論如何提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)時,我們首先需要找出在世界優(yōu)秀網(wǎng)球發(fā)球選手中涉及網(wǎng)球發(fā)球的影響因素,職業(yè)男子網(wǎng)球運動員將球成功的發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū)內(nèi)的球速通常要超過100MPH。

那么,對于網(wǎng)球愛好者或網(wǎng)球初學(xué)者如何提高自己的發(fā)球速度,如何將自己的發(fā)球更具有威脅性這就是我們需要解決提高發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵。提高網(wǎng)發(fā)球技術(shù)始于基本動作與技術(shù),在將網(wǎng)球發(fā)球的各個元素結(jié)合起并揮拍發(fā)球前,我們必須建立固定且流暢的發(fā)球動作。我們需要模仿一些職業(yè)運動員,將身體的爆發(fā)力一定程度的轉(zhuǎn)化為提高網(wǎng)球擊球的拍頭速度。一個職業(yè)網(wǎng)球運動員級別的發(fā)球是由一個有效率且具有強大爆發(fā)力的揮拍完成的。職業(yè)網(wǎng)球運動員的發(fā)球上擺非常放松而輕盈,但在擊球時的瞬間,上臂與拍子則變成一條力量巨大的鞭子抽打在網(wǎng)球上,是網(wǎng)球產(chǎn)生巨大的能量,而這巨大的能量來源于上肢的“鞭打”動作。

1 網(wǎng)球發(fā)球的種類

在研究發(fā)球技術(shù)之前,我們必須先知道基本的網(wǎng)球發(fā)球種類,這些發(fā)球種類常用于網(wǎng)球愛好者甚至是職業(yè)網(wǎng)球運動員,網(wǎng)球發(fā)球種類通常分為三種,基礎(chǔ)或平擊發(fā)球、上旋發(fā)球與切削發(fā)球。在網(wǎng)球比賽中,發(fā)球扮演著非常重要的角色,發(fā)球也同樣的影響到網(wǎng)球運動員在自己的發(fā)球局中的比賽節(jié)奏。在網(wǎng)球比賽中,發(fā)球員擁有兩次發(fā)球機會,從專業(yè)的角度上講,這兩次發(fā)球機會被命名為第一次發(fā)球與第二次發(fā)球。網(wǎng)球的第一次發(fā)球的特點是它的高速性,第一次發(fā)球是現(xiàn)代網(wǎng)球運動員非常重要的得分武器,它決定了這場比賽的節(jié)奏和是否能贏下這一分。第一次發(fā)球失誤后,發(fā)球運動員只剩下最后一次發(fā)球機會,這就是第二次發(fā)球。相對于第一次發(fā)球,第二次發(fā)球的特點為速度較慢而具有更加準(zhǔn)確的落點。根據(jù)通常情況,網(wǎng)球比賽中,接發(fā)球運動員很難將發(fā)球落點準(zhǔn)確且完美的發(fā)球局破掉。熟練的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)必須將跟種不同的旋轉(zhuǎn)(平擊球、上旋球和切削球)、自身發(fā)球技術(shù)與準(zhǔn)確的發(fā)球落點相結(jié)合。如果你能擊出具有高度準(zhǔn)確性與一致性的發(fā)球,那么你將會控制這場比賽的節(jié)奏,比賽就會按照你制定的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行,最終,你也會通過你的發(fā)球贏下這一分。在許多的情況下,一個賽點甚至是一個冠軍點之后是靠一個第一發(fā)起或者第二發(fā)球的直接得分來贏下這一場比賽或者一個系列賽的冠軍。同樣,許多職業(yè)網(wǎng)球運動員能夠挽救賽點或者是冠軍點也是因為執(zhí)行了一個良好的發(fā)球局的戰(zhàn)術(shù)。

2 正確適合的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)

絕大多數(shù)網(wǎng)球選手想要找到提高網(wǎng)球發(fā)球速度的方法,當(dāng)我們在電視上觀看職業(yè)網(wǎng)球運動員比賽時,我們都驚訝于職業(yè)網(wǎng)球運動員發(fā)球的力量和準(zhǔn)確度。如何提高網(wǎng)球發(fā)球速度是網(wǎng)球全世界網(wǎng)球愛好者共同的興趣目標(biāo),這個問題的關(guān)鍵在于擁有適當(dāng)?shù)木W(wǎng)球技術(shù)與發(fā)球時運用身體的“動力鏈”。安迪·羅迪克,伊斯內(nèi)爾和卡洛維奇在觀眾們看來他們發(fā)力只是用相對較小的力量則發(fā)出了有壓倒性拍頭速度的發(fā)球。許多球員都正在以錯誤的方式來提高網(wǎng)球發(fā)球速度,如增加力量訓(xùn)練獲得更強壯的身體或使用非正統(tǒng)的技術(shù)希望提高網(wǎng)球的發(fā)球速度,但是絕大部分運動員意識到,網(wǎng)球發(fā)球的速度來自于正確的擊球技術(shù)而非純粹的肌肉力量,但不是所有的網(wǎng)球運動員都運用跟自己身體相適應(yīng)、正確的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)。在觀看世界上最好的發(fā)球時,我們可以很簡單的發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球的發(fā)球速度是利用適當(dāng)?shù)陌l(fā)球技術(shù),而不是純粹的一個“神奇的”揮拍或者純粹的揮臂速度的問題。

3 通過適合的技術(shù)提高發(fā)球質(zhì)量

在發(fā)球時,網(wǎng)球的拋出的高度與位置不合理這樣會導(dǎo)致為了擊到球而失去了身體的平衡,這樣就會影響對球的控制。拋球是網(wǎng)球發(fā)球一個非常重要的因素,球拋的如果太靠前,重心就會過度的前傾,造成擊球下網(wǎng);相反如果拋球的位置靠后,擊球的動作就不連貫是,無法發(fā)揮最大力量,導(dǎo)致發(fā)球動作與身體的平衡相繼遭到破壞,會造成擊球不進(jìn)區(qū)。如果發(fā)球后過大的轉(zhuǎn)身至背部面對球網(wǎng)時,接下來的移動速度在一定程度上受到了抑制,啟動速度就會變慢。約翰·麥肯羅使用的就是這種技術(shù),但是他可以很好的克服這一點,原因是他的腳相當(dāng)有彈性,他總是保持著準(zhǔn)備擊球的動作。另一點就是軀干與肩膀的轉(zhuǎn)動,在理想的情況下,這些部位的轉(zhuǎn)動對于回球來說是足夠的,但不能每個人都擁有較強的靈活性,通常情況下,靈活程度與力量成反比。

身體盡可能的轉(zhuǎn)動到最舒服的發(fā)力點為止是最重要的一點,超越自己的極限將帶來傷害,盡管這些極限可以通過增加拉伸和柔韌性的練習(xí)獲得提高,但你的膝蓋將怎樣做到呢。所有偉大的發(fā)球運動員在發(fā)球時膝蓋都有較大程度的彎曲,一個深屈膝會給你帶來更大的力量最終轉(zhuǎn)化在你的發(fā)球上,這樣,杠桿原理就更大程度的發(fā)揮了作用,這也是提高網(wǎng)球發(fā)球速度的一個關(guān)鍵。膝關(guān)節(jié)屈曲過大,會給伸膝肌過大負(fù)荷,影響伸膝速度及與身體其它環(huán)節(jié)運動的配合。而屈膝太小,又不能充分位長伸膝肌,使伸膝肌獲得較大的彈性勢能,從而影響伸膝力量,因此也不能使身體獲得較高的垂直速度。由于運動員身體素質(zhì)不同,不同運動員可能有自己最適合的膝關(guān)節(jié)屈曲角度和身體下蹲深度。因此,可以認(rèn)為在運動員腿部力量允許的情況下,增加膝關(guān)節(jié)下蹲深度是有利的。

在一場網(wǎng)球比賽中,網(wǎng)球發(fā)球運動員為了拿下自己的發(fā)球局甚至是贏得比賽,必須不斷的改變發(fā)球種類、落點、速度,對接發(fā)球員造成揭發(fā)球的困難。發(fā)球運動員一場比賽不可能一直按照這樣的順序來發(fā)球,發(fā)球員必須根據(jù)場上的情況及自身的身體條件來指定發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)。只有好的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)以及堅持執(zhí)行才能確保好的比賽結(jié)果。

4 結(jié)語

觀察眾多擁有快速發(fā)球的職業(yè)網(wǎng)球運動員中我們不難發(fā)現(xiàn),大多數(shù)身高要高于平均身高,因為他們可以將杠桿作用更大程度的發(fā)揮。身高是先天條件,不可以被改變,但是正確、適合的技術(shù)將讓你最大限度掌握與個人身體形態(tài)相適應(yīng)的發(fā)球技術(shù)。網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)需要全身各個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)一致,將拋球,引拍擊球,隨揮動作熟練掌握,利用腰和肩的轉(zhuǎn)動發(fā)力,把發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化和角度很好的結(jié)合起來從而一出一個具有較高質(zhì)量的發(fā)球。當(dāng)然,掌握和擁有正確、適合的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,在日后的訓(xùn)練中需要經(jīng)過大量的練習(xí)才能獲得真正意義上提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的作用。

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