“百歲壽星”的養(yǎng)生經(jīng)

史連文 劉珊珊

潘保根老人已經(jīng)103歲高齡了。他耳不聾，眼不花，與人談話時口齒清楚，思路清晰；腰不彎，背不駝，腿腳利落，每天還堅持到房前屋后的菜園地里勞動，根本沒有半點(diǎn)老態(tài)龍鐘的樣子。前不久，我們慕名專程前往，虛心向潘老討教了一番“養(yǎng)生經(jīng)”。

胸懷寬廣，達(dá)觀處事

潘保根老人介紹說，無論你想干成什么事，寬廣的胸懷是必不可少的。要想健康長壽，同樣需要寬廣的胸懷，達(dá)觀處事的心態(tài)，啥事都不往心里去。潘保根雖然早年生活很苦，但總能以一顆平常的心去面對，身心愉悅為他今天的健康長壽奠定了基礎(chǔ)。

1962年，因?yàn)轲嚮?，潘保根的二兒?0歲左右便去世了。白發(fā)人送黑發(fā)人，是很傷心的事。但他很快就把這事放下了，該做什么做什么，決不在記憶中折磨自己。1942年日本人入侵他的家鄉(xiāng)，他因偷偷溜回到被日本人占領(lǐng)的村里挖點(diǎn)紅薯給餓得不行了的孩子充饑時，不幸碰上了日本人，結(jié)果被抓去當(dāng)伙夫。他的這段經(jīng)歷，連累到了他的兩個兒子。他在自己被歧視的時候還不忘記鼓勵兒子，叫兒子不要怕，胸懷要寬廣一點(diǎn)，事情總會好轉(zhuǎn)的。憑著他堅定的信心和樂觀的態(tài)度，父子一起度過了那段非常的歲月。

到了和平環(huán)境，無論是對家人，還是對鄰居，潘保根都不斤斤計較，遇上別人有困難時，只要他能幫得上的，都會盡力地給予幫助。他還時常教育晚輩，為人處世要大度大量。當(dāng)?shù)氐拇迕穸颊f，潘保根老爺爺心態(tài)好，樂觀豁達(dá)，樂于助人。

2009年，規(guī)劃建設(shè)的高速公路剛好從他居住的房屋穿過，這樣，他便成了因國家重點(diǎn)工程道路建設(shè)而要全部拆遷房屋的農(nóng)戶之一。開始，老人的兒孫們很想不通，即使是工作隊一再勸說，也不愿拆遷房屋。當(dāng)時正在沈陽女兒家居住的潘保根老人聞訊后，馬上趕回家，以其生活歷程告訴兒孫們，沒有大家哪有小家，路通才有好日子過的道理，教育兒孫們要服從大局，支持國家建設(shè)。兒孫按照老人的要求很快簽訂協(xié)議，動手拆屋，進(jìn)行搬遷。同組的其他拆遷戶見狀也紛紛動了起來，開始拆屋搬遷的工作。

堅持勞動，鍛煉身體

潘保根出生在一個貧苦農(nóng)家，從小就給地主家放牛?，F(xiàn)在生活條件好了，可是他并不因此就不干活，而是始終堅持勞動。幾十年來，勞動已成了他的一種生活習(xí)慣和生活方式，每天非勞動不可，一天不勞動就覺得不舒服。他說，干活就是最好的運(yùn)動，田園勞動就是最好的鍛煉。

1929年，潘保根與鄰村姑娘梁翠芬結(jié)婚。1950年，梁翠芬因病無錢治療離他而去，給他留下了4男3女7個孩子，其中還有尚在襁褓之中嗷嗷待哺剛滿l歲的兒子。家人和鄰居們都勸潘保根，一個單身男人是沒有能力撫養(yǎng)7個小孩的，不如早早地把他們送出去，找個活路?？膳吮８鶇s認(rèn)為，孩子個個都是心頭肉，一個都不能丟，堅持把孩子們都留了下來。他起早貪黑，每天背著小兒子干活，自己舂高粱，自己推磨做稗子面供全家人充饑，從此養(yǎng)成了勤勞的好習(xí)慣。

孩子們長大了，家庭生活狀況有了很大改善。但潘保根卻一直堅持用自己的親身經(jīng)歷教育和鼓勵孩子們要勤勞，要自力更生。

直到現(xiàn)在老人家還堅持自己的衣服自己洗，自己動手收拾房間。他總是把房間打掃得干干凈凈，物品理得整整齊齊。不僅如此，老人家還堅持每天下地勞作，不肯有絲毫懈怠。老人家最喜歡種菜，松土、澆水、施肥，樣樣在行，把菜園照料得井井有條。即使是雨天，他也要打著傘到菜園里走走，拔拔草，認(rèn)為這樣的感覺才好哩，清爽而又舒暢。看到生機(jī)勃勃的菜園，老人從中感覺到了自己的價值，頗有成就感。除此之外，老人還堅持每天晚餐后到周圍散步半小時，冬天，孩子們不讓他出門，他就在家里走，從不間斷。

喜歡看書，愛講故事

潘保根老人還有個特點(diǎn)，就是喜歡看書，喜歡講故事。小的時候，因?yàn)榧依锔F，潘保根只上過兩年私塾，后來，潘保根為養(yǎng)家糊口，擔(dān)起了生活的重?fù)?dān)，他經(jīng)常挖點(diǎn)兒山上的草藥挑著擔(dān)子走街串巷去賣，換點(diǎn)錢后，他省吃儉用，總是千方百計擠點(diǎn)錢去買書看，為了看更多的書，他把看完的書再賣給書攤，然后再去買新書看。老人家特別喜歡看歷史方面的書，他非常喜歡歷史上那些傳奇的故事，更被故事中的神奇人物所感動和激勵。這些書在給他帶來知識的同時也給他帶來很多的樂趣。老人家說，他喜歡看書甚至到了一天不看書就會感覺不自在、感覺心里空蕩蕩的程度。如今條件好了，除了看書，還看電視，他每天堅持收看新聞聯(lián)播，使自己的思想跟上形勢。

和很多老年人不同的是，老人家喜歡將自己看到的、聽到的精彩故事與人分享。他說，講故事、說笑話也是他長壽的重要秘訣之一。年輕的時候走街串巷販賣草藥、山貨時，每到一個地方，他都細(xì)心觀察當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，風(fēng)土人情，了解當(dāng)?shù)匕l(fā)生的新鮮事，并編成小故事、笑話，茶余飯后，有機(jī)會就說給別人聽，因此，每到一處都能受到人們的喜愛。老了之后，他就把故事講給周圍的鄰居和孩子們聽。由于老人家故事講得好，每到傍晚，周圍的鄰居和孩子們都會纏上他，讓他講上幾段。為了不斷豐富和積累更多的故事素材，潘保根老人還采取以三換一的方法，即老人家講三個，要求聽故事的人中有人給老人家講一個故事的辦法，不斷吸取新的素材。

潘保根在給鄉(xiāng)鄰和孩子們講故事的過程中，不僅和周圍的鄰居增進(jìn)了感情，保持了融洽的關(guān)系，還從孩子們身上感受到了青春的氣息，感到十分幸福。他說只要給孩子們講故事，和孩子們在一起，看著他們甜甜的、嫩里嫩氣的臉，聽著他們快樂的笑聲，他就從心里樂了。

睡眠充足，飲食有節(jié)

良好的睡眠也是潘保根重要的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之一。他從幾十年的生活實(shí)踐中深深體會到，良好的睡眠是身心健康的基本保證。

年輕時，潘保根為了養(yǎng)家糊口、照顧兒女，每天都很忙，到家就想睡，但他還是要堅持做家務(wù)，忙活到晚上lO點(diǎn)左右才上床睡覺，第二天一早就起床。為了保證下午能有精力，年輕的時候，中午就瞇上一會兒，一直到現(xiàn)在他都保持著睡午覺的習(xí)慣。

年紀(jì)大了，對于睡眠，老人家更加注意，很有規(guī)律，每天晚上9點(diǎn)左右上床，第二天早上6點(diǎn)左右起床，即使在東北寒冷的冬天，老人家還是堅持既不少睡，也不貪睡。

在飲食上，老人家從不挑食，粗糧細(xì)糧、葷菜素菜樣樣都吃，尤其是在餐次時間安排和食量上都十分注意，堅持做到定時定量，絕不因?yàn)橛锌煽诘牟穗然蚣胰藞F(tuán)聚就暴飲暴食。除了早餐以面食為主外，中晚餐各吃一大碗米飯，兩餐之間，老人還會加上一點(diǎn)零食。外出打工的子孫回家，總是會給老人家捎上一些好吃的點(diǎn)心。