PM2.5時代，我們在—起

洪月月　李曉字

有一種事物，我們既看不到，也摸不著，但它卻悄無聲息地圍繞在我們生活中的點點滴滴。它“養(yǎng)活”著世代人，空氣就是這樣奇妙的東西，我們無時無刻呼吸它，離不開它，卻很少有人真正了解它，研究它。最近濟南連日出現(xiàn)大范圍的霧霾天氣，這樣一股“壞天氣”的來襲，不得不引起眾人的關(guān)注和擔(dān)憂。

在中國，這應(yīng)該是有史以來最嚴(yán)重的一次“空氣焦慮”事件，它讓很多人都成為了專家，人們開始關(guān)注“PM2.5”這樣生硬的外來詞匯，“霧霾”“爆表”等專業(yè)術(shù)語在短時間內(nèi)迅速“晉升”為人們的口頭禪，焦急、憂慮的情緒充斥于報端，環(huán)保界的專家學(xué)者們得到了有史以來最高的關(guān)注和吹捧。

空氣中的隱含殺手：PM2.5

“PM2.5”初識這個數(shù)字的人對這個數(shù)值的認(rèn)識還是懵懂的，不知道這個究竟是什么意思，其實PM是英文Particulate matter的簡稱，用字母縮寫就變成了PM，就是顆粒物的意思，而2.5則代表的是顆粒物在空氣中的直徑為小于或等于2.5微米的固體顆粒或液滴的總稱，由于顆粒比較細(xì)小，所以我們?nèi)庋凼强床坏降?，做一個比較合理的比較：人體纖細(xì)的發(fā)絲直徑一般在70微米，比PM2.5多了將近30倍，相信通過這個比較，大家就比較明了了。

而談起人們聞之色變的PM2.5“爆表”是如何引發(fā)的，主要還是因為粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物不易被阻擋，被人體大量吸入后，直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，從而引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病?？茖W(xué)研究顯示，PM2.5的主要來源是日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)和汽車尾氣排放。

PM2.5的成因也頗為復(fù)雜，主要是人為排放，包括燃燒、燒秸稈、燒烤、機動車出行、餐飲油煙、建筑施工揚塵、噴涂噴漆裝修等，這些顯而易見的現(xiàn)象都會為增加PM2.5做貢獻，除此之外，一些排放出的氣體發(fā)生化學(xué)反應(yīng)也會轉(zhuǎn)化成PM2.5。PM2.5還有自然來源，包括風(fēng)揚塵土、火山灰、森林火災(zāi)等。PM2.5相比PM10，兩者來源基本相同，但PM2.5中二次顆粒物所占比率較大。

PM2.5的威力：

和單純的霧相比，“霾”是空氣遭受污染的產(chǎn)物，所以霾天氣比霧天更危害人體健康。近年來，受全球氣候異常的影響，我國北方地區(qū)干旱日重，加上城市溫室氣體的大量排放，出現(xiàn)霾天氣的日子呈現(xiàn)上升趨勢。專家研究發(fā)現(xiàn)，由細(xì)顆我造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。

顆徑10微米以上的顆粒物，會擋在人的鼻子外面，粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，對人體健康危害相對較小。

而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物（也即PM2.5）直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的十分之一大小，被吸入人體后會進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管等方面的疾病。這些顆粒還可以通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液里，對人體健康的傷害更大。

霧霾天氣，我們?nèi)绾巍白詮姴晃?/p>

“PM2.5”潛伏于空氣中，預(yù)防起來有點困難，但也不是無法預(yù)防，近幾年，許多氣象臺將以“PM2.5”等顆粒為物質(zhì)基礎(chǔ)的“霾天氣”分為三級，對外發(fā)布有關(guān)“霾”的天氣預(yù)報，效果還是不錯的?！蚌病碧鞖忸A(yù)報一般分為三級：輕度霾、中度霾和重度霾，濕度標(biāo)準(zhǔn)都是一樣的，即空氣相對濕度小于或者等于80%，區(qū)別主要在能見度上。

其中輕度霾是指能見度大于5千米且小于10千米的霾天氣，中度霾是指能見度大于2千米且小于等于5千米的霾天氣，而重度霾則是指能見度小于2千米的霾天氣。

如果預(yù)報結(jié)果為重度霾，居民就要減少不必要的戶外運動，并適度減少運動與運動強度，以減輕霾天氣對健康的危害。如果是重度霾，居民就要關(guān)閉門窗，盡量避免戶外活動，從而預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，即使是輕度霾天氣，外出步行或騎車時，最好戴上口罩等防護用具，從而直接減少“PM2.5”的吸入。

曾經(jīng)有網(wǎng)友幽默又略帶諷刺的這樣形容“霧霾天”，她說：“人生最大的悲劇是你站在我的對面，我卻看不清你的模樣?！庇捎诳諝赓|(zhì)量差，能見度低，這種霧霾天很容易出現(xiàn)車輛追尾相撞，影響正常交通秩序，給大家出行造成不變，在日常行車行走時更應(yīng)該多觀察路況，以免發(fā)生危險。面對霧霾天氣如何保護自己？

1.盡量少出門：

由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴(yán)重危害身體健康，顆粒物進入身體后會粘附在呼吸道上，造成支氣管炎、咽炎。尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行，或戶外運動時應(yīng)戴口罩防護。

2.晨練應(yīng)限制：

有很多人比較習(xí)慣晨練，其實這對于人體來講，時間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

3.做好個人衛(wèi)生：

出門后進入室內(nèi)要洗臉、漱口，換掉外出時穿的衣服，去掉污染的殘留。

4.飲食方面有講究：

第一，多喝水，加快身體的新陳代謝。第二，飲食上我們應(yīng)該盡量避免辛辣刺激食物的攝入，對于冬季愛吃火鍋的人群應(yīng)盡量減少。第三，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，銀耳、梨、柿子、百合、蘿卜、荸薺等潤肺食品。

“躲霧游”備受親睞

近來，隨著我國北方多地區(qū)出現(xiàn)連續(xù)的陰霾天氣，海南等地的各大旅行讓紛紛推出“好空氣”主題旅游套餐，北方霧靄使海南“躲霧游”瞬間升溫。據(jù)調(diào)查，外出旅游的游客多為老年人，其中正是因為空氣污染出現(xiàn)不同程度的身體不適，因而選擇去瓊過冬。

從?？谑协h(huán)保局了解到，根據(jù)設(shè)在5地的儀器監(jiān)測，?？谑械腜M2.5數(shù)值基本保持在130以下，空氣質(zhì)量良好，中西部的山區(qū)空氣質(zhì)量多為優(yōu)秀。海南游“避寒躲霧游”升溫，彰顯公眾對生活環(huán)境的重視日益加強，這也可以促進各地城市加大投入，不斷改善環(huán)境質(zhì)量，提升城市對外形象，呼吁廣大人民共同呵護好我們美麗的家園。

Tip：防護小妙招

1.挑選室內(nèi)排毒植物：

屋里放一些綠色植物會起到一定的作用，但也必須分人群而定，對呼吸道比較敏感的一些病人，對有些花是不太適合的，一部分病人對花的花粉和香味等是會過敏的。所以挑選的時候需注意特定人群的局限。可以適當(dāng)加濕室內(nèi)的空氣，為什么到秋冬季節(jié)呼吸道疾病就比較多呢？這個中醫(yī)因為風(fēng)寒暑氣燥火，其中有一個邪氣叫燥火，燥火就是說咳嗽得特別多，就是燥氣致病。燥氣致病根據(jù)氣候變化分涼燥跟溫燥。如果房間有暖氣，那這個房間里面空氣會特別干燥，會產(chǎn)生一個小環(huán)境的燥氣，這個對于呼吸道疾病患者是有影響的，而沒有呼吸道疾病的人們也會感到一些口干舌燥。因為空氣環(huán)境干燥會容易生塵，所以容易產(chǎn)生對呼吸道的一些刺激癥狀，適當(dāng)?shù)募訚襁€是非常有必要的。

2.正確有效佩戴口罩方法：

戴口罩的意識很多人是有了，但是戴了口罩就能有效阻擋灰塵、細(xì)菌和病毒了嗎？不少醫(yī)學(xué)專家指出，馬路上口罩戴法千奇百怪，不合規(guī)范的戴法不如不戴。如何正確佩戴口罩，可以按照以下幾條建議一對照：

第一：佩戴口罩前后必須清潔雙手，應(yīng)依照包裝指示佩戴口罩，包括固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部。如果口罩戴得太忪，與臉面不貼合，空氣會從側(cè)面空隙中進入，無法達(dá)到預(yù)防效果。

第二：一定要把嘴與鼻子全部遮住，有的人只把嘴遮住是不正確的，因為鼻子才是人體空氣進出的主要途徑。

第三：口罩不能兩面輪流戴，因為朝外的一面容易吸附病菌，如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內(nèi)戴，容易感染病菌。

第四：有的人容易出汗而潤濕口罩，口罩一濕，就不能有效抵御病毒的入侵，這時應(yīng)換干凈口罩。最好多準(zhǔn)備幾個口罩，便于更換和洗滌。

第五：戴口罩不宜時間過長，一般6小時為上限，否則，長時間呼吸不到新鮮空氣，會使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩換換氣，須到?jīng)]有病毒感染的清潔區(qū)和人群不集中的地方。