關(guān)愛自己五感提升幸福度

小喬

五月是充滿希望的季節(jié)，總是讓人聯(lián)想到幸福，西方世界所說的“五月花”象征春天和希望，而五月（May）的名字，也是從羅馬神話中掌管春天和生命的女神Maius之名演變而來。我們都愛五月，因?yàn)樗€充滿感恩，勞動(dòng)節(jié)、母親節(jié)、端午節(jié)，這許多的節(jié)日讓我們?cè)谀曛械臅r(shí)候能夠好好放松，和親人朋友相聚。但在忙著關(guān)心他人和聚會(huì)的同時(shí)，請(qǐng)留一些時(shí)間給自己，了解自己才有更多愛人的能力，充滿自信和愛的女人才最閃耀。學(xué)會(huì)微笑和快樂，全身充滿幸福感，變得人見人愛。

聽覺

讓人感到幸福的音樂

其實(shí)音樂不僅僅是從聽覺去改變我們，處于自然界的聲音還能從肌膚、從骨骼傳導(dǎo)來影響我們的心境。而高品質(zhì)的音響設(shè)備和科學(xué)的設(shè)計(jì)能讓這種感覺再現(xiàn)。從這個(gè)角度而言，我更推薦整體的音響設(shè)備。耳機(jī)雖然也很方便，也有很高的品質(zhì)，但是對(duì)人體的刺激僅僅來自聽覺對(duì)大腦的影響。

在五月，適合聽一些輕松優(yōu)美的音樂，與美好的季節(jié)搭配，也讓我們對(duì)生命有新的感動(dòng)。小野麗莎和莫扎特的音樂特別適合在五月來聽，不論是剛剛醒來卻還想賴床的早晨、陽(yáng)光明媚的下午茶時(shí)間，還是晚上入睡前的放松一刻，都能給你注入溫暖的幸福能量。

還有一些經(jīng)典老歌，也能讓人增加幸福感和振奮精神。比如在婚禮后的親友聚會(huì)上非常受歡迎的《A Whole New World》、《Hold My Hand》、《Wedaing March》等等。

幸福感從何而來？

整個(gè)三月大家也許都在討論“水逆”、負(fù)能量爆棚之類的話題。本來春季就是容易產(chǎn)生精神壓力，引發(fā)情緒問題的季節(jié)。然而，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管順境逆境，身邊總有人始終微笑相迎，在他/她的身上永遠(yuǎn)看不到負(fù)面情緒，所有問題總是能輕易化解。我們通常認(rèn)為這些人的幸福能力很強(qiáng)，或者說天生就比較容易幸?；蛘咦屩車娜烁杏X到幸福。

幸福感是否與生俱來的呢？

美國(guó)心理學(xué)者Lyubomirsky、Sheldon、Schkade等人研究所得的“幸福感模型”中表明，遺傳因素居然占到50%，也就是說是否幸福，一半因素在出生時(shí)就已經(jīng)被決定了。另外剩下的50%中，“環(huán)境因素”占10%，包括工作環(huán)境的變化（工作部門調(diào)動(dòng)或升遷等）、生活環(huán)境的變化（出國(guó)等）、經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化（彩票中獎(jiǎng)、股票牛市等），但環(huán)境因素所帶來的幸福感維持的時(shí)間也是最短的。因?yàn)槿藗儠?huì)很快適應(yīng)新環(huán)境的變化，從而使隨之而來的幸福感減弱或蕩然無存。

但也不必因此心灰意冷，因?yàn)檫€有40%可以被我們所掌控，這就是“意志行為”所帶來的幸福感。比如：制定計(jì)劃每天運(yùn)動(dòng)終于減肥成功，通過刻苦學(xué)習(xí)考取名校等等。通過自身努力達(dá)成的幸福感持續(xù)時(shí)間是最長(zhǎng)而且幸福感也是最高的。

而這種意志行為能夠幫助到他人和社會(huì)，則意味著更大精神層面的愉悅。所以從某種角度來看，公益是一種好的習(xí)慣和信仰，不僅幫助別人，更是富足自己。

視、聽、嗅 感知幸福

在這個(gè)溫暖的五月，寫下你的幸福達(dá)成計(jì)劃，立刻開始行動(dòng)吧。

比如：每天回憶并記錄三個(gè)讓你感動(dòng)的瞬間；每天做一件幫助他人或者自己認(rèn)為正確的事。不論大小，只要有目標(biāo)，在完成的過程中會(huì)獲得意想不到的幸福感。當(dāng)然，除了感恩他人，我們也可以利用五感來溫暖自己。

嗅覺

花香怡人幸福洋溢溢

以前講到嗅覺時(shí)給大家推薦了不同功效和作用的精油。今天來聊聊香水。

其實(shí)與環(huán)境融合搭配的香味都是好的，因?yàn)槟茏尨竽X產(chǎn)生協(xié)調(diào)感。而五月用鮮花香調(diào)的香水最適合不過。隨著天氣逐漸溫暖，我們噴灑香水的部位也有了更多的變化。手帕、發(fā)帶、腰帶、裙擺、絲襪，讓你一舉一動(dòng)之間都有花香縈繞。

如果在五月想讓職場(chǎng)初識(shí)你的同事、客戶對(duì)你也有好感度，可以在名片上也用上香水，暗藏小心機(jī)。因?yàn)橄闼龅郊垙埧赡軙?huì)引起變色，所以我們不將香水直接噴灑在名片上，而是先在一張卡片紙上噴灑香水后，放入名片夾。這樣里面的每一張名片都會(huì)染上柔和的香氣，精致而不張揚(yáng)。如果有讀書的習(xí)慣，也可以運(yùn)用相同的原理讓你的書熏染上喜愛的香味。將香水噴灑在書簽上然后夾入書本。之后每每翻動(dòng)書頁(yè)，都有暗香襲來。這是對(duì)自己最好的犒賞，也是專屬自己的幸福感。

視覺

訓(xùn)練微笑

微笑是世界通行的名片，也被稱為我們的第二張臉。有調(diào)查顯示，初次見面給人好印象的因素中，微笑是首要因素，占了35.3%，遠(yuǎn)高于第二位“禮貌地打招呼”（24.3%）。

經(jīng)常笑的人，不僅容易親近，還給人很“好命”的感覺。有人做過這樣的心理調(diào)查。將20年前一群女生大學(xué)時(shí)的畢業(yè)合照讓不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行評(píng)價(jià)，選出他心目中覺得將來最幸福的人，并實(shí)際調(diào)查照片中這些人目前的生活狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)大家在選擇時(shí)，往往根據(jù)面部表現(xiàn)出的友好程度進(jìn)行選擇，也就是最終的目標(biāo)基本都是笑容最燦爛的那個(gè)。而實(shí)際情況也驚人的相似。那個(gè)被大家認(rèn)為最“好命”的人，通常就是生活得最幸福，各方面都相對(duì)美滿的人。

我一直堅(jiān)持“相由心生，心也由相生”。你不能改變你的相貌，卻可以改變它的表情，改變它傳遞給別人的信息。當(dāng)你對(duì)周圍的人都散發(fā)出友善的信息，別人也會(huì)反過來對(duì)你作出善意的回應(yīng)。這不是算命看相，是大腦被視覺信息影響后作出的自然反應(yīng)。如果能明白這一道理，那么好人緣便不再是難題。

怎樣做到友好的微笑？

很多人不知道如何正確的微笑。一旦做不好，反而看上去皮笑肉不笑。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要做到以下3點(diǎn)即可：

1 盡可能露出上排牙齒（如果笑得太過，連下排牙齒一起露出的話，則會(huì)讓人覺得太過，反而顯得不夠真誠(chéng)）。如果實(shí)在無法露出牙齒，那么記得嘴角的弧度很重要，保持向上彎的位置也能獲得好印象。

2 眼角彎彎下垂。很多人眼尾打過肉毒之后容易發(fā)生“假笑”現(xiàn)象，因?yàn)檠劬χ車谋砬榻┯玻词棺旖窃偕下N，感覺也很假。所以有意識(shí)地在微笑時(shí)讓眼角看起來下垂，會(huì)讓你的笑容更加迷人。

3 左右臉頰的蘋果肌對(duì)稱上提。每個(gè)人的左右臉都會(huì)有不對(duì)稱現(xiàn)象，只是程度輕重問題。最美的笑容和面部表情一定是對(duì)稱的。所以，平時(shí)可以對(duì)著鏡子訓(xùn)練兩邊面部肌肉的對(duì)稱性。