形若離神，灰飛煙滅

中國人都愛好養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生可謂歷史悠久、源遠(yuǎn)流長，其內(nèi)容也是博大精深、豐富多彩?！靶紊窈弦弧?、“形與神俱”，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要觀念，其主旨在于強調(diào)形體運動與精神調(diào)攝的統(tǒng)一，這是中醫(yī)養(yǎng)生的主要特色。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，岐伯答黃帝說“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”的討論，這種通過科學(xué)的生活方式追求“形神合一”的思想是健康養(yǎng)生的最高境界。

這里的形呢，大家都知道，是身體的外在表現(xiàn)，是神存在的物質(zhì)基礎(chǔ)。神是什么呢？從心理學(xué)上來說，神不僅包括了人的意識、思維，也包括了人的生命活動的內(nèi)在表現(xiàn)，即性格、心理、精神活動、情緒反應(yīng)、睡眠等，屬于功能作用。它們的關(guān)系很好理解：神為形主，是我們一切生命活動的主宰，它既能協(xié)調(diào)臟腑、氣血陰陽的變化來維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，又能調(diào)節(jié)臟腑等組織使之主動適應(yīng)自然界的變化，緩沖由外部因素引起的情志刺激，從而維持人體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的平衡。沒有神，形也就沒有了生命。我們經(jīng)常說一個人“無精打采，像死人一般”，就是因為形如果離開了神，形也灰飛煙滅了，生命也就結(jié)束了。一個人只有形，而沒有神，是萬萬不行的?，F(xiàn)在不少朋友為了雙眼皮，為了漂亮的鼻子，不惜花費成千上萬元去做一些像隆鼻、雙眼皮、隆胸等整形手術(shù)。當(dāng)然，愛美之心并沒有錯，誰不愛美呢，只怪自己從娘胎里出來的時候，上帝有點偏心了。外在的美其實只要適當(dāng)?shù)卮虬缱约壕涂梢粤?。依我看，如果超過一定的范圍，像整形美容、不惜動刀子來改變自己，實在是沒有必要了。因為一個人的外在美并不是最重要的，最重要的是你的內(nèi)在精神財富是否富有，是否美。你是否也有這樣的體會：當(dāng)心情舒暢的時候，做起事來得心應(yīng)手，不易疲勞，人也精神飛揚，神采奕奕？因為人在精神舒暢的時候，生理功能也處于最佳狀態(tài)。反之，當(dāng)心理有壓力或某些因素影響使得心情很糟糕的時候，做起事來心不在焉、無精打采、效率不高而又容易出差錯，人的氣色也不好，時間長了，人還會因為壓力而出現(xiàn)種種身心疾病。這是因為，心情不好使人體的生理功能也隨之下降。

因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為，要想有一個健全的形體，首先要養(yǎng)神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說的“得神者昌，失神者亡”、“精神內(nèi)傷，身必敗亡”都告訴我們，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強調(diào)形神共養(yǎng)，不僅要求注意形體的保養(yǎng)，而且要注意精神的調(diào)攝，使得形體健康，精神健旺，形體和精神協(xié)調(diào)平衡，方能預(yù)防疾病，延年益壽。

中醫(yī)上的養(yǎng)神四方如下：

第一，和喜怒。

古代養(yǎng)生家說：“和喜怒”是智者養(yǎng)生之道。智者善于控制自己的感情，做駕馭自己感情的主人，而不能恣意任性，縱情發(fā)作。當(dāng)要勃然大怒或歡喜若狂之時，可先做點別的事情，以便防止激烈情感的爆發(fā)。林則徐就在墻上掛著“制怒”的條幅，有些人在案頭或床邊寫上“冷靜”、“鎮(zhèn)定”之類警示語。當(dāng)然也可用無聲語言的形式進(jìn)行自我提醒、自我命令、自我暗示。

第二，寬心境。

要正確對待生活中遇到的各種問題，既不為非原則的無端瑣事而憂慮焦躁，也不為一時得失而牽腸掛肚。歷史上由于某種原因?qū)е掠粲艄褮g而早夭的事例幾乎俯拾即是，如漢代的賈誼、三國時的曹植、唐代的李賀等。由此可見，心情的好壞密切關(guān)系著生命的進(jìn)程。

第三，應(yīng)四時。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也?！比说钠咔樽兓竟?jié)氣象變化有著密切關(guān)系。比如秋高氣爽，人的精神往往開朗、舒暢。冬天寒風(fēng)凜凜，夏季烈日炎炎，人的心情也會變得煩躁、沉悶、壓抑。因此，精神活動也需隨著季節(jié)天氣變化而采取相應(yīng)措施，予以調(diào)節(jié)。融和春日，蕃秀之夏，應(yīng)常到戶外走走，遠(yuǎn)眺山林亭閣，近聞鳥語花香，心中自然平添愉悅之情，心曠神怡。秋季景物蕭條，易引起老年人的垂暮之感，因此老年人要注意保持樂觀的情緒，避免因思念往昔親朋而傷感。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)提早睡覺，晚些起身，使情緒意志藏匿安靜。

第四，重養(yǎng)性。

養(yǎng)性即指道德修養(yǎng)，如理想、情操、精神生活等。遠(yuǎn)大的生活理想形成的精神情緒最穩(wěn)定，持續(xù)的時間最長久，影響的范圍最大，可以壓倒其他一切不良的精神情緒。達(dá)爾文一生受病痛折磨，也曾郁郁寡歡，但由于不知足地追求科學(xué)，使他忘卻了痛苦，常樂于奮斗之中，得享73歲高齡。

楊力啟示：

如果在生活中能夠真正做到養(yǎng)神四方，那么，就可以實現(xiàn)《素問·上古天真論》里說的“精神內(nèi)守，病安從來”。所謂“精神內(nèi)守”，主要是指人對自己的意識、思維活動及心理狀態(tài)進(jìn)行自我鍛煉、自我控制、自我調(diào)節(jié)，使之與機體、環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡而不紊亂的能力。“內(nèi)”針對外而言，“守”是堅守、保持的意思。“精神內(nèi)守”強調(diào)了內(nèi)環(huán)境——精神的安定對人體健康的重要作用?！安“矎膩怼保饧淳袷爻钟趦?nèi)，人怎么會得病呢。