積極的閑暇生活：研究生健康成長路徑探析

摘 要 關(guān)注研究生的閑暇生活，促進(jìn)研究生的身心健康和個性全面發(fā)展，已經(jīng)成為教育界一個迫切需要解決的問題。論文從閑暇生活視角論述了健康的閑暇生活對研究生的成長來說具有的重要意義，并且從研究生自身和學(xué)校管理兩方面提出幾點自我調(diào)適對策和閑暇教育的措施。

關(guān)鍵詞 研究生 積極 閑暇生活 自我調(diào)適

中圖分類號：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

隨著“十八大”的熱烈召開，“幸福感”成為了時下最火熱的詞匯之一，更加關(guān)注民生，提升人民的幸福感成為了“十八大”的新主題。作為一支逐漸壯大的群體，研究生的成長成才也得到了社會的普遍關(guān)注，在經(jīng)歷跨越式發(fā)展之后，我國成為了數(shù)量意義上的研究生教育大國，但是研究生教育質(zhì)量卻不容樂觀，研究生的幸福感還有待提升，閑暇生活作為不可忽視的一個領(lǐng)域?qū)ζ浒l(fā)展有著極其關(guān)鍵的作用。

當(dāng)前，關(guān)注研究生的閑暇生活，引導(dǎo)研究生樹立正確的閑暇生活價值觀，科學(xué)地利用閑暇時間，從而提高閑暇生活質(zhì)量，促進(jìn)研究生健康成長和個性全面發(fā)展，已成為高等教育的一個在理論和實踐層面上都必須高度重視的問題，同時也是國家培養(yǎng)人才，提升國家競爭力的關(guān)鍵所在。

1 積極的閑暇生活對研究生健康成長的重要意義

1.1 引導(dǎo)研究生獲得健康的機(jī)能體驗，營造享受生活的心態(tài)

個人活動意愿的差異往往決定著閑暇的方式與內(nèi)容，而身體活動作為最基本的閑暇手段與方式，卻沒有得到重視，研究生集合了學(xué)習(xí)、科研、生活三重壓力，三點一線的日常生活使之體力勞動減少，身體素質(zhì)和抵抗力下降，頸椎、眼睛疲勞和肥胖等各種文明病開始侵入，年輕的資本不斷被揮霍，亞健康時代伴隨著閑暇時代來臨。

積極的閑暇生活可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝和自我恢復(fù)，借助閑暇時間的消遣，有助于研究生保持一個強(qiáng)健的體魄，更好地學(xué)習(xí)和生活。研究生可以利用閑暇進(jìn)行適量的運動，增強(qiáng)體質(zhì)，活躍精神的同時還可以享受到閑暇帶來的不一樣的生活體驗和享受。

1.2 滿足研究生精神上的自由解放感，提升主觀幸福感

個體主觀幸福感的狀況是其現(xiàn)實生活質(zhì)量的反映，對其成長與發(fā)展及身心健康都有積極影響。但研究生主觀幸福感的狀況卻不容樂觀。據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，只有6.9%的碩士研究生感到非常幸福，45.8%的碩士研究生認(rèn)為有點兒幸福，18.7%的碩士研究生認(rèn)為有點痛苦，基本沒有幸福感可言，27%的碩士研究生認(rèn)為有點無奈。這一群體偏低的幸福感需要引起我們的共同關(guān)注，然而提升幸福感的一個重要途徑就是享受閑暇。閑暇娛樂活動與枯燥的學(xué)習(xí)不同，它在很大程度上滿足了個人對自由的追求，它既不涉及責(zé)任成就，也不屬于必須的范疇，隨心所欲的狀態(tài)可以忘記學(xué)習(xí)中的成績和排名，享受按照自己意愿自由自在地從事活動而帶來的放松體驗，從而讓研究生們獲得一種精神上的解放感和自由感。

1.3 喚起激發(fā)研究生的靈感，創(chuàng)新思維活力

靈感的產(chǎn)生除了高度集中的思維和日積月累的經(jīng)驗以外，更需要片刻的輕松，因為放飛思緒是誘導(dǎo)靈感迸發(fā)的充分條件。人的思維在閑暇的寧靜與舒適的時間中進(jìn)入最活躍和最飽和的狀態(tài)，對現(xiàn)實的生活矛盾、學(xué)業(yè)中的難點，直覺都會指引我們在閑暇中不知不覺中觸發(fā)那最敏感的思維亮點。另外，群體的閑暇活動在辯證探討的同時碰撞出更多的思維火花，有利于他們在科研創(chuàng)造的道路上行走得更遠(yuǎn)。

1.4 幫助研究生樹立合作競爭意識，提高社會適應(yīng)能力

積極的閑暇活動可以激發(fā)研究生們除專業(yè)以外的潛能，他們無窮無盡的創(chuàng)造積極性被充分調(diào)動起來，徹底丟掉懶散，重新煥發(fā)熱情，追逐目標(biāo)和成就。同時可以培養(yǎng)群體協(xié)作精神和團(tuán)隊意識，建立起革命同志般的友誼，這樣一個潛移默化的教育過程能夠讓研究生把在競爭中求合作的情感體驗移情于學(xué)習(xí)和生活中，作為新的起點，喚起向上的生活向往，對研究生的社會適應(yīng)能力是個極大的提升機(jī)會。讓研究生在初出校園后脫穎而出，成為競爭社會中的佼佼者。

2 改善研究生閑暇生活的幾條路徑

積極的閑暇生活對研究生的健康成長成才意義非凡。與大學(xué)生相比，研究生自我控制和調(diào)試能力較強(qiáng)，擁有更遠(yuǎn)大的信念和抱負(fù)，因此從研究生自身抓起，輔之以學(xué)校管理，樹立正確的指引才能監(jiān)控他們的行為朝著正確的方向前進(jìn)，以達(dá)到真正意義上的閑暇教育的目的。

2.1 改善研究生閑暇生活的路徑之自我調(diào)適

（1）培養(yǎng)科學(xué)的閑暇意識，完善閑暇價值理念。研究生的閑暇時間較寬裕，在自由的時間里有各種發(fā)展的可能性，但是研究生閑暇生活隨意性很大，“無所事事”、“無聊空虛”成為了一大部分研究生群體閑暇生活的標(biāo)簽，在李慶峰的調(diào)查中，有41%的學(xué)生認(rèn)為他們從來或者很少認(rèn)真的，自覺地思考過閑暇對于提高自身素質(zhì)的意義，營造積極的閑暇生活。首先要從正確的觀念著手，培養(yǎng)科學(xué)的閑暇意識，認(rèn)識到閑暇生活的重要性和必要性，改變對閑暇的消極態(tài)度。其次，可以根據(jù)自己的生活體驗把閑暇作為一種素質(zhì)培養(yǎng)，有助于自身學(xué)習(xí)更多知識，提高涵養(yǎng)，充實生活。在選擇閑暇方式時只要切合研究生的實際情況，充實發(fā)揮閑暇生活的價值，就能從心理產(chǎn)生閑暇的快樂和幸福，達(dá)到“閑而有趣、閑中有益”的閑暇效益。

（2）激發(fā)興趣，提高審美，營造積極的閑暇心態(tài)。個體不同的閑暇價值觀和閑暇體驗決定了閑暇態(tài)度的差異性。研究生作為一個逐漸成熟的個體，在科學(xué)閑暇觀念的引導(dǎo)下，要自主地發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自身一系列正當(dāng)?shù)呐d趣愛好，充實自己的閑暇生活，讓閑暇生活成為緊張學(xué)習(xí)的調(diào)味劑。平時可以通過參加社團(tuán)實踐、藝術(shù)觀賞、文學(xué)創(chuàng)作和創(chuàng)新活動等擴(kuò)展視野、增長才干，使自己的創(chuàng)造力和審美力得到提高，這樣持續(xù)美好的閑暇體驗，就可以擁有一份積極的閑暇心態(tài)。

（3）注重綜合技能的培養(yǎng)，提高閑暇活動的層次。閑暇生活的積極與否在一定意義上也取決于閑暇技能的高低，研究生要愉快享受閑暇生活的同時賦予閑暇積極的意義。平時在參與閑暇實踐的過程中不斷調(diào)整和創(chuàng)新，合理安排，盡量壓縮低層次、消極被動的閑暇時間，開展格調(diào)高雅、內(nèi)容豐富的閑暇活動，從價值單一的純尋求輕松、刺激、娛樂的“享樂活動”發(fā)展到交流討論的感情投入活動，達(dá)到凈化心靈，陶冶情操的目的，閑暇的意義又為更上一層樓了，最后基于個人興趣在閑暇時間進(jìn)行一系列的創(chuàng)造性活動，這種對智力的開發(fā)使閑暇生活變得更加美妙。

（4）重視行為方式的積累，養(yǎng)成良好的閑暇習(xí)慣。如果說閑暇認(rèn)知有深淺之分，閑暇態(tài)度有正確與否之異，閑暇技能有高低之差，那么閑暇習(xí)慣則有好壞之別。研究生正處于青春期，精力充沛、理性判斷能力較強(qiáng)，隨著自我意識的覺醒，他們更希望追隨自己的主觀意識行事，但是由于個人經(jīng)歷較少，知識儲備不夠，對事情的判斷還是過于依賴感覺，也會在一定程度上產(chǎn)生從眾心理，不能很好地掌控自身和閑暇。如果注重科學(xué)閑暇習(xí)慣的培養(yǎng)，結(jié)合自己的興趣和期望，減少沖動行動，選擇具有個人風(fēng)格的閑暇活動，才能在閑暇生活中得到一種享受。愛因斯坦曾說過：“人的差異在于閑暇時間?！眰€人習(xí)慣則貫穿了整個閑暇時間。

2.2 改善研究生閑暇生活路徑之學(xué)校教育

（1）加強(qiáng)研究生閑暇觀教育，加大閑暇價值觀的引領(lǐng)力度。從學(xué)校的角度來說，做好閑暇管理的首要條件是幫助研究生樹立正確科學(xué)的閑暇意識，同時也是研究生自身全面素質(zhì)得到提高和發(fā)展的關(guān)鍵?？茖W(xué)的閑暇觀提倡閑暇時間是人們生活中不可或缺的部分，研究生需要閑暇，在閑暇中達(dá)到學(xué)習(xí)與與娛樂并進(jìn)，雙方相互促進(jìn)相互融合，在閑暇中自愿抉擇、主動探索，培養(yǎng)興趣，提高技能，充實自己，感受閑暇真正的意義。如今，生活在信息化社會的研究生面臨著多種多樣，紛繁復(fù)雜的閑暇方式，在閑暇價值選擇方面也受到種種誘惑，作為學(xué)校管理者應(yīng)該加大閑暇價值觀對研究生的引領(lǐng)力度，幫助他們享受學(xué)習(xí)和閑暇。

（2）發(fā)掘豐富的閑暇途徑和方式，拓展學(xué)校閑暇教育和管理的深廣度。研究生課程的制定比較單一，在給予了研究生更多自由的同時也帶來了空虛和無聊的風(fēng)險。學(xué)?？梢葬槍ρ芯可后w組織音樂、戲劇、攝影、舞蹈、繪畫和辯論等興趣小組方式和比賽，豐富和深刻研究生閑暇生活的內(nèi)容和深度。另外我們不能忽視的一點，在當(dāng)今研究生的閑暇方式中，電視、報紙、書刊雜志、電腦等大眾媒體的利用率極高，對他們有著不可估量的影響。充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)媒介的功能是學(xué)校閑暇管理的重點，通過網(wǎng)頁創(chuàng)建，網(wǎng)絡(luò)宣傳，雜志投稿等方式激發(fā)其個性愛好，拓寬其知識面，全面素質(zhì)提高與發(fā)展的同時滿足了放松娛樂的需要，也實現(xiàn)了自我能力和自我價值的發(fā)展。

（3）閑暇教育和管理納入課程教學(xué)的軌道中，創(chuàng)新對學(xué)生管理方式。閑暇教育作為學(xué)校課程設(shè)置并進(jìn)行教學(xué)實踐，早為許多學(xué)者所關(guān)注。筆者認(rèn)為，學(xué)校要把閑暇教育和管理納入工作的重點，可以制定專門的閑暇課程，建立起完善的閑暇教育體系，對研究生進(jìn)行綜合的閑暇指導(dǎo)和教育。當(dāng)然，除理論指導(dǎo)外，還應(yīng)開展多種實踐活動，在課外的實際中按照自己的意愿制定計劃，運用理論的技巧和技能，提高他們在面臨閑暇選擇時自我決斷的意識和能力，發(fā)揮個性，更美好地享受生活。

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