孕前調(diào)養(yǎng)也要分體質(zhì)

田栓磊

有計(jì)劃的懷孕是一件幸福的事，女性的孕前調(diào)理是懷孕前最重要的準(zhǔn)備。這是因?yàn)閷殞毜纳墙⒂诟改阁w質(zhì)和健康之上。新生兒是否健康與父母生殖之精結(jié)合時(shí)的狀態(tài)和質(zhì)量有密切聯(lián)系。父精、母血在健康、壯實(shí)、旺盛的情況下結(jié)合受孕，不但可以提高寶寶的先天稟賦，更會(huì)減少許多危險(xiǎn)因素，降低高危妊娠的發(fā)生率，將孕后的風(fēng)險(xiǎn)降低到最低水平。此外，有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩?，在受孕上?huì)有些困難，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。因此準(zhǔn)媽媽們，尤其是高齡，流過產(chǎn)，卵巢功能不良者，生活習(xí)慣及居住環(huán)境不佳者。最好在懷孕前進(jìn)行一系列的身體調(diào)理。

何時(shí)進(jìn)行孕前的中醫(yī)調(diào)理為宜呢？

一般來說自己感覺健康者，可在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始；若自己感覺健康狀況不夠理想，則在孕前半年至1年調(diào)理較為理想。

如何進(jìn)行孕前的中醫(yī)調(diào)理？

孕前的中醫(yī)調(diào)理必須根據(jù)自己的體質(zhì)類型選擇合適的方法，錯(cuò)誤的孕前調(diào)理方法有害無益。

氣虛體質(zhì)

[體質(zhì)特征]

一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色蒼白、易出汗。

[生活飲食注意事項(xiàng)]

三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯。平時(shí)應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

[適合氣虛者的藥膳]

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。

陰虛體質(zhì)

[體質(zhì)特征]

一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

[生活飲食注意事項(xiàng)]

多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品。平時(shí)避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適宜做有氧運(yùn)動(dòng)，不適于做運(yùn)動(dòng)量太大、出汗太多的運(yùn)動(dòng)，避免出汗過多會(huì)損傷人體的陰液。

[適合陰虛者的藥膳]

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。

陽虛體質(zhì)

[體質(zhì)特征]

一般表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服，易腹瀉、尿頻、性欲較低。

[生活飲食注意事項(xiàng)]

生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)勿吃太多冰品?？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉?、韭菜、生姜等溫陽之品。起居要注意保暖，特別是要注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

[適合陽虛的藥膳]

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

氣郁體質(zhì)

[體質(zhì)特征]

一般表現(xiàn)為常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易精神緊張、焦慮不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到驚嚇，肋脅部或乳房脹痛，常無緣無故嘆氣。

[生活飲食注意事項(xiàng)]

平時(shí)可多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等疏肝理氣寬胸的食物。注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

[適合氣郁體質(zhì)的藥膳]

橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。

濕熱體質(zhì)

[體質(zhì)特征]

面部或鼻部有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，常感到口苦或嘴里有異味，大便黏滯不爽、有解不盡的感覺，容易急躁，白帶量多色黃，氣味腥臭，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。

[生活飲食注意事項(xiàng)]

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。平時(shí)可適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳等。

[適合濕熱體質(zhì)的藥膳]

綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。