每天一勺三七粉祛斑養(yǎng)顏

張彤

人年紀(jì)一大，難免臉色發(fā)暗，皮膚長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)斑?？晌覈?guó)著名的中醫(yī)周圍血管病專家陳淑長(zhǎng)教授雖已73歲，但臉上身上不長(zhǎng)斑，面色白里透紅，皮膚細(xì)膩。她說(shuō)，自己的養(yǎng)生秘訣圍繞著“養(yǎng)血”二字。

三七粉拌在粥里喝

陳淑長(zhǎng)每天的飲食起居很規(guī)律，早晨按時(shí)按量吃完早餐，再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。”此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏祛斑。陳淑長(zhǎng)建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1～3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

防寒不穿露趾涼鞋

陳淑長(zhǎng)特別注重腳部的保健，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。陳淑長(zhǎng)說(shuō)，腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。唐代孫思邈說(shuō)：“血不運(yùn)則百病生?！毖貉h(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥。陳淑長(zhǎng)說(shuō)，夏天看到很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

工作時(shí)雙腳“開(kāi)小差”

養(yǎng)血還要注重運(yùn)動(dòng)。陳淑長(zhǎng)講究“工作時(shí)動(dòng)靜結(jié)合”，雖然坐在椅子上工作，但她的雙腳腳腕還在不停地屈、伸，向里、向外轉(zhuǎn)動(dòng)。她說(shuō)，這樣做能讓血脈更暢通。每天晚飯后，陳淑長(zhǎng)都會(huì)慢走近1個(gè)小時(shí)，天氣好時(shí)去戶外，天氣不好就在家里的跑步機(jī)上走。即便坐在沙發(fā)上看電視，陳淑長(zhǎng)的手腳也不閑著，腳趾頭經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)用手按摩3個(gè)養(yǎng)生穴位：涌泉、足三里、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，經(jīng)常按壓，能調(diào)補(bǔ)肝脾腎。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)向上4指處，每次按1～3分鐘即可。