夏日旅游防中暑秘籍

炎炎夏日總是有很多人在室外中暑，特別是在一些氣溫比較高的城市，夏天氣溫總是徘徊在37、38度。在這樣的高溫天氣下我們應(yīng)該注意保護自己的身體，特別是外出旅游的朋友。中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力、呼吸有雜音、體溫可能上升至40°C以上、皮膚干燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識。中暑嚴重者，還可能導致意外發(fā)生。下面介紹一些夏日旅游防中暑的小秘籍：

1、要帶遮陽物品

編織草帽的原料多為空心，里面會儲存少量的空氣，而空氣是熱的不良導體。戴上草帽可以有效地避免頭部被曬的發(fā)燙以及臉部頭發(fā)被曬傷等問題。另外草帽也有遮擋陽光的作用，如果你沒有準備墨鏡的話，那么草帽同樣可以使你的眼睛免受刺眼的光線。另外墨鏡和遮陽傘也是防曬的首選物品。

2、中午一定要休息

出門旅行出發(fā)的時間應(yīng)該早些，到了中午就應(yīng)該要休息，中午是陽光直曬的時段，天氣炎熱的話地面溫度常會達到39度、40度甚至更高，這個時間段也是中暑最高發(fā)的時間，所以我們應(yīng)該盡量避免外出游玩，中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力，等下午三四點鐘氣溫稍稍降低以后再活動。

3、要多喝淡鹽飲料

夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽飲料，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地引用，才能有作用。夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多。夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。如果沒有淡鹽飲料，也應(yīng)該多喝水，補充身體流失的水分，不要等到覺得口渴了再去喝水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

4、隨身攜帶防暑藥物

夏季外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。防曬用品也應(yīng)該隨身帶一些，至少出門前在容易被陽光曬到的皮膚上涂抹一些防曬用品，防止皮膚被曬傷、蛻皮等現(xiàn)象的出現(xiàn)。還有類似花露水，驅(qū)蚊水等驅(qū)蚊蟲物品也可以隨身帶一些，防止被蚊蟲叮咬。

5、多穿淺色系的衣服

白色、淡黃色、天藍色等淺色系服裝吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色、深藍色、灰色等深色系服裝吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。在材質(zhì)的選擇上盡量穿棉質(zhì)、麻質(zhì)和絲質(zhì)的，這些材質(zhì)都具備高吸濕、散熱快、透氣涼等特點，是夏日穿著的首選。

其實高溫天氣出游最重要的就是注意兩方面。一方面是注意補充水分，另一個就是做好防曬工作，如果做好這兩個問題上的自我保護中暑的幾率應(yīng)該很低。