絕對(duì)不能忽略的身體小問(wèn)題

許多人對(duì)一些出現(xiàn)的小毛病和長(zhǎng)期積攢的小習(xí)慣大都不以為意，不能好好重視。不過(guò)，許多被人們忽視的小問(wèn)題可能潛藏了健康大隱患！

牙齦腫大出血

“你可能患有牙周炎，”紐約牙周專家格雷格·黛夢(mèng)說(shuō)，“年過(guò)40的人中約75%患有牙周炎，而且多數(shù)人都對(duì)使用牙線時(shí)牙齦出血滿不在乎”，但這其實(shí)是不應(yīng)該出血的。盡管牙周病可能不痛不癢，但研究證實(shí)，致病菌與中風(fēng)、心臟病等系統(tǒng)疾病有關(guān)。因此，建議大家還是要遵循專業(yè)的口腔清洗建議：每年洗牙兩次，每天用牙線剔牙一次，最好每餐后刷牙。

打鼾

英國(guó)打鼾與睡眠呼吸中止癥（睡眠窒息癥）協(xié)會(huì)表示，經(jīng)常打鼾的人，得高血壓、心臟病、中風(fēng)、第二型糖尿病和高膽固醇的機(jī)率，比偶爾打鼾的人高出五倍。不過(guò)，據(jù)調(diào)查顯示，大部分打鼾的人平均要拖十八年之久才會(huì)去看醫(yī)師。如果不治療，打鼾可能惡化為睡眠呼吸中止癥，病人睡覺時(shí)會(huì)多次暫時(shí)停止呼吸，導(dǎo)致不時(shí)驚醒?；颊甙滋鞎?huì)經(jīng)常感到精神不濟(jì)，據(jù)稱交通意外有四分之一要?dú)w咎于睡眠呼吸中止癥。

診治方式：睡眠呼吸中止癥可用睡眠呼吸輔助器（continuous positive airway pressure）控制，這種機(jī)器可持續(xù)把氣流送進(jìn)鼻子，防止喉嚨閉合。不過(guò)，減重、戒煙、減少喝酒才是最好的治本之道。

肚子腫脹

英國(guó)慈善機(jī)構(gòu)“目標(biāo)卵巢癌防治中心”（Target Ovarian Cancer） 學(xué)術(shù)顧問(wèn)威利·漢彌頓醫(yī)師說(shuō)：“卵巢癌最危險(xiǎn)的癥狀就是腹部持續(xù)變大?！逼渌Y狀有骨盆腔疼痛、吃東西困難、經(jīng)常有飽脹感或脹氣等。這是因?yàn)槁殉舶┑陌Y狀表現(xiàn)并不明顯，不管是醫(yī)師自身或普通人都很容易忽略。但是，如果能及早發(fā)現(xiàn)，五年存活率為85%～90%，若是晚期才發(fā)現(xiàn)的話，存活機(jī)率就只有25%左右。所以，發(fā)現(xiàn)自己存在這種情況，就要趕緊到醫(yī)院診治，醫(yī)師會(huì)幫你檢查你是否有腫瘤，必要時(shí)會(huì)建議驗(yàn)血和做超音波。

下巴長(zhǎng)痘

這種情況說(shuō)明你的體內(nèi)激素分泌可能過(guò)盛。30～40歲的女性下巴長(zhǎng)粉刺很常見，包括那些皮膚一向很好的人在內(nèi)，尤其來(lái)月經(jīng)之前。出現(xiàn)這種情況時(shí)，可以用傳統(tǒng)的含有水楊酸或過(guò)氧化苯甲酰的非處方藥膏擦拭治療?！耙撬幐嗖蛔嘈У脑挘梢宰屷t(yī)生檢測(cè)下你的激素含量?！奔~約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科的伊麗莎白·黑爾副教授說(shuō)。通常避孕藥口服液等藥物可以改善荷爾蒙痤瘡。

夜間常醒

長(zhǎng)期出現(xiàn)這種狀況，說(shuō)明你可能患有睡眠維持性失眠，即你不是無(wú)法入睡而是很難一直處于睡眠狀態(tài)，這種睡眠紊亂跟焦慮、抑郁和呼吸暫停有關(guān)。如果晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，白天睡眼惺忪連續(xù)超過(guò)四周的話，就要去看睡眠科專家了。

口味較重愛吃咸

經(jīng)常偏愛較咸的食物說(shuō)明你可能壓力過(guò)大，進(jìn)而導(dǎo)致甲狀腺因勞累過(guò)度暫時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題了。布魯姆健康中心的創(chuàng)始人兼主任蘇珊·布魯姆醫(yī)師說(shuō)：“甲狀腺能分泌一種含有鈉的激素，如果這種激素分泌不足，你就會(huì)想吃鹽?！彼?，當(dāng)你口味變重愛吃咸的時(shí)候，說(shuō)明你可能需要緩解壓力了，建議不妨試試增強(qiáng)鍛煉、靜坐冥想或?qū)┤说氖虑檎f(shuō)“不”。

腰圍過(guò)大

腰圍過(guò)大，患早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)急劇上升，即使你不超重。過(guò)于臃腫的腰部可能是過(guò)多內(nèi)臟脂肪的一個(gè)信號(hào)，一項(xiàng)對(duì)來(lái)自歐洲九個(gè)國(guó)家的36萬(wàn)人的研究中發(fā)現(xiàn)，大腰圍甚至未超重的人都可以預(yù)見出病癥——79%的女性都有過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)加倍。即便如此，專家說(shuō)，專業(yè)醫(yī)師也常常不會(huì)去測(cè)量正常體重范圍病人的腰圍——這意味著對(duì)那些身型相對(duì)苗條的人來(lái)說(shuō)，“腰部肥胖”很容易被忽視。

自我檢查的方法：褪下衣服，站在鏡子面前。用卷尺圈住腰部，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得過(guò)緊，然后向下移動(dòng)，直到卷尺移動(dòng)到臀骨上方。男性讀數(shù)是94厘米，糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)開始上升，102厘米以上屬于高風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，81厘米是危險(xiǎn)的門檻，89厘米就是高風(fēng)險(xiǎn)了。想縮減腹部脂肪，可以通過(guò)鍛煉和地中海式飲食。由于內(nèi)臟脂肪代謝比臀部或其他地方的脂肪活躍，一旦開始瘦身，它們很快就會(huì)開始下降。所以，趕緊開始鍛煉吧！

白帶有異

陰道有分泌物（俗稱白帶）似乎是很平常的事。不過(guò)，若是其顏色有異（略帶綠、灰或血色）或氣味難聞，可就要注意了。陰道分泌物有異狀，一般代表骨盆腔出現(xiàn)感染。若是置之不理就可能會(huì)演變成骨盆腔發(fā)炎，是導(dǎo)致不育、致命的子宮外孕和長(zhǎng)期腹痛的主要原因。出現(xiàn)這種情況千萬(wàn)不要因?yàn)椴缓靡馑级q豫，不去看婦科醫(yī)師。要知道，如能盡快以抗生素治療，可以降低長(zhǎng)期并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

眼有黃斑

眼皮上若出現(xiàn)平滑的斑，可能是黃斑瘤，雖然本身無(wú)害，但極有可能是其它疾病的征兆。英國(guó)皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)尼克·羅伊醫(yī)師說(shuō)：“長(zhǎng)黃斑瘤的人，百分之五十有高膽固醇。”就算沒有明顯的癥狀，高膽固醇可導(dǎo)致動(dòng)脈壁產(chǎn)生硬化斑，并形成血凝塊，這是中風(fēng)和心臟病的危險(xiǎn)因子。另一個(gè)高膽固醇的跡象，則是角膜周圍有一圈白色或灰色的透明環(huán)狀。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要到醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師幫你驗(yàn)血。要是血膽固醇過(guò)高，醫(yī)師可能會(huì)要你改變生活習(xí)慣或服用斯達(dá)汀類（statin）的降血脂藥。至于是黃斑瘤的話，可找皮膚科或眼科醫(yī)師用雷射去除。

經(jīng)常飲酒

當(dāng)然，研究顯示少量的酒精可能對(duì)心臟有益，但太多就會(huì)對(duì)健康造成影響了。飲酒過(guò)度與高血壓、高血脂和心力衰竭的高風(fēng)險(xiǎn)有密切聯(lián)系。另外，多余的熱量也會(huì)導(dǎo)致增重，并對(duì)心臟健康造成威脅。如果你無(wú)法避免飲酒，那么，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持每天不超過(guò)兩杯，對(duì)于女性來(lái)來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持每天不超過(guò)一杯（一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒）。

吸煙或同吸煙的人生活

吸煙對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是徹底的災(zāi)難，吸煙會(huì)造成血塊的生成，進(jìn)而阻止血液流向心臟，造成動(dòng)脈壁出現(xiàn)斑塊。同時(shí)，吸煙對(duì)于身邊的任何人來(lái)說(shuō)也都是隱形炸彈。事實(shí)上，每年大約有4萬(wàn)6千名與吸煙者一起生活的非吸煙者，因?yàn)槎譄煻烙谛呐K病。

心悸

有研究發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)逐漸增大，女性漸漸進(jìn)入絕經(jīng)期，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有心悸的癥狀——心臟砰砰的或不規(guī)律的跳。這類心悸通常是無(wú)害的，但即便癥狀不重或偶爾發(fā)生，在專業(yè)醫(yī)師給你診斷之前，你也不能夠確保沒關(guān)系。出現(xiàn)這種情況，建議到醫(yī)院使用心電圖儀幫助你測(cè)量心率，也可以戴上便攜式監(jiān)護(hù)儀。另外，你可能還需要排除其他健康狀況，比如甲狀腺功能亢進(jìn)，它也會(huì)引發(fā)心悸。如果你熱衷喝咖啡或者可樂（無(wú)論年輕或者年老），不妨改變這個(gè)習(xí)慣來(lái)解決心跳的問(wèn)題。當(dāng)然，不管你的年紀(jì)如何，如果你心率不齊，但同時(shí)伴隨著胸口痛、氣短、眩暈，或其他心臟病發(fā)作的跡象，最好立即到醫(yī)院檢查。

愛吃紅肉

紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過(guò)加工的肉食，比如培根和熱狗，會(huì)增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。理想情況下，源于動(dòng)物和動(dòng)物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。如果真的離不開肉類的話，不妨選擇一塊瘦肉，并限定攝入量。建議你可以把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會(huì)是一個(gè)好主意，例如你可以一個(gè)月吃幾次牛排，但不能一天吃兩、三頓牛排。想要健康，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持保持飲食均衡。

總跑衛(wèi)生間

這種情況可能是盆腔器官脫垂造成的。近一半女性在生育時(shí)，盆腔器官，例如子宮和膀胱會(huì)從它們本來(lái)的位置下沉。當(dāng)器官移位后，可能在一定程度上會(huì)堵塞膀胱，限制小便，令膀胱壁感到不適。出現(xiàn)這種狀況，你可以通過(guò)以下方法來(lái)強(qiáng)健你的肌肉克制小便了：每天三次，做10次快速收縮，然后做10次慢速收縮，每次堅(jiān)持10秒鐘，但要確保方法得當(dāng)。另外，建議你向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢?nèi)绾窝泳徣バl(wèi)生間的迫切感。如果你的癥狀已經(jīng)影響了你的生活，婦產(chǎn)科醫(yī)師可能會(huì)使用一種稱作子宮托的橡膠裝置幫助你調(diào)整。更嚴(yán)重的情況下，例如器官墜到了陰道腔內(nèi)，那么你可能需要手術(shù)來(lái)讓它復(fù)原。

不曬太陽(yáng)

我們的身體需要足夠的維生素D來(lái)讓我們擁有健康的骨骼，保持強(qiáng)壯的身體。同時(shí)，還需要它增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，來(lái)阻擋疾病。所以，不要讓自己對(duì)曬太陽(yáng)過(guò)于神經(jīng)質(zhì)。如果有機(jī)會(huì)去游泳池、海灘或參與戶外運(yùn)動(dòng)，暴露在陽(yáng)光下20分鐘以上，那么選擇涂抹SPF30的防曬霜，就足以能夠應(yīng)付。但是，如果你只是短暫外出做日?，嵤?，那就好好享受太陽(yáng)光帶給你肌膚的感覺吧。當(dāng)然，陽(yáng)光下你身上唯一需要格外一直保護(hù)的部位就是臉龐。

走路太快

英國(guó)文化協(xié)會(huì)在全球32個(gè)城市進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)城市人走路的步調(diào)越來(lái)越快，與1990年代初期相較，平均快了10%。領(lǐng)導(dǎo)這次研究的英國(guó)赫?？ご髮W(xué)理查德德·維思曼教授說(shuō)：“人們生活越來(lái)越匆忙，更少花時(shí)間與朋友一起，也甚少運(yùn)動(dòng)；吃得不好，喝酒和抽煙反而增多，這些因素導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加。”調(diào)查顯示，生活步伐增快，與科技進(jìn)步有很大關(guān)系，例如因特網(wǎng)、手機(jī)的發(fā)明，都讓人們以為必須二十四小時(shí)隨傳隨到，變得越來(lái)越欠缺耐性，希望一天內(nèi)能做更多事情。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己平常沒有耐性排隊(duì)，或不能忍受靜坐一段較長(zhǎng)的時(shí)間，就該紓緩一下緊張心情，例如聽聽音樂或與人聊天。維思曼教授說(shuō)，多與朋友、家人在一起，或多做運(yùn)動(dòng)，都能讓你放松。

咳嗽或打噴嚏時(shí)以手遮口

咳嗽或打噴嚏時(shí)，用手遮掩或許比較禮貌，但會(huì)讓病毒留在手上，并轉(zhuǎn)移到所碰觸的每樣?xùn)|西上。當(dāng)有人咳嗽或打噴嚏時(shí)，飛沫里所含的病毒透過(guò)空氣傳播固然有可能被其它人吸入，但飛沫大多很快掉落地上干掉。然而，不穩(wěn)定的感冒病毒若留在濕潤(rùn)的黏液里，也就是打噴嚏時(shí)噴到你手上的東西，那病毒存活時(shí)間就長(zhǎng)得多。研究顯示，相較于短時(shí)間探病但東摸西碰的人，一整天坐在病人床邊反而較不易感染病毒。而鼻病毒（rhinoviruses）是最常見的感冒病毒之一，在皮膚上或電話、計(jì)算機(jī)鍵盤等物品上可存活三小時(shí)之久。因此，這么做的話，真正危險(xiǎn)的是你的雙手。

打噴嚏或咳嗽時(shí)，正確的做法是：

·用自己的手臂或面紙遮住，之后將面紙丟棄；

·若以手遮口，應(yīng)立即洗手，也要經(jīng)常提醒家人洗手；

·揉眼時(shí)用指節(jié)，指節(jié)不像指尖那么容易碰觸到別人的病菌；

·尚未洗手前最好不要碰臉。