怎樣緩解開學(xué)恐懼癥？

Q8月底，冬冬所在的學(xué)校就要正式開學(xué)了。念初二的冬冬，學(xué)習(xí)成績一直不錯，可這幾天，她心里總是慌慌的，一想到學(xué)校就害怕。媽媽問她，冬冬才說出了真實的想法：“我懼怕上學(xué)。前兩天，學(xué)校開始補課，我發(fā)現(xiàn)自己進了校門，都不敢正眼看人。老師講課，我就低著頭，用余光掃黑板，我害怕與老師對視！結(jié)果，補課內(nèi)容根本聽不進去，回到家，煩躁得很，晚上還睡不著覺?！笨粗@樣害怕上學(xué)，該怎么辦呢？

A快開學(xué)了，孩子們可能不想上學(xué)，陷入“開學(xué)恐懼”之中。家長們是否發(fā)現(xiàn)自己的孩子莫名其妙地感到煩躁、焦慮？應(yīng)當(dāng)警惕有這些現(xiàn)象的孩子，可能是患上了“開學(xué)恐懼癥”。

“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，其主要癥狀就是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

為什么會出現(xiàn)“開學(xué)恐懼癥”？不難想象，在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學(xué)生，必然會耽于學(xué)習(xí)。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對新的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學(xué)存在心理陰影，嚴重時就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。

其實這種心理是比較常見的，不少大人在會在春節(jié)過后出現(xiàn)厭惡上班的心理，而學(xué)生的自我調(diào)整能力還比較差，因此表現(xiàn)也就更為明顯。那么遇到這種情況家長該怎么辦呢？

家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。我們建議，家長在開學(xué)前應(yīng)多抽時間陪孩子，同時準備一些富于積極情緒的話語，引導(dǎo)孩子重新進入角色，激起他們對集體生活的向往，告知他們沒玩夠的話可以等待下一個假期的來臨。

對于孩子尚未完成的暑假作業(yè)，家長可坐在旁邊陪伴一段時間，讓他們合理安排時間完成，隨時覺察并撫慰孩子的焦慮情緒。開學(xué)前可讓孩子和同學(xué)見見面，還可利用電話、網(wǎng)絡(luò)相互交流一下，分享暑假的樂趣和收獲。

這樣，家長有意識地讓更多與學(xué)校、學(xué)習(xí)有關(guān)的信息“滲進”孩子的生活中，有助于消除孩子對開學(xué)的恐懼心理。此外，鼓勵孩子按時起床，積極參加體育運動，讓他們擺脫懶散的生活，以旺盛的精力投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。

放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學(xué)會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長應(yīng)該幫年紀較小的孩子做好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。家長應(yīng)該注意的是，也不要一個勁地給孩子施壓，要及時幫助孩子調(diào)整生物鐘，進行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)孩子做好開學(xué)前的準備。開學(xué)前一周是幫助孩子調(diào)整生物鐘的最佳時間。

若是孩子有“開學(xué)恐懼癥”了，家長不要著急也不要責(zé)罵，而是要想辦法盡快幫助孩子克服心理障礙，重新進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等，跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，幫助孩子以良好的作息習(xí)慣和飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

（編輯 李天驕）