高纖維飲食有益心臟等

高纖維飲食

有益心臟

為了平衡膳食，每天至少應(yīng)該攝入25克膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維會(huì)讓人更快地產(chǎn)生飽感，進(jìn)而防止過(guò)量飲食。可溶性膳食纖維有助于降低“壞膽固醇”（LDL）水平。富含可溶性膳食纖維的食物包括：燕麥麩、豆類(lèi)、鷹嘴豆、大米、麥麩、大麥、柑橘、草莓和蘋(píng)果等。膳食纖維的增加應(yīng)循序漸進(jìn)由少至多，同時(shí)還應(yīng)該多喝水。

生男孩

縮短媽媽壽命

如果女性生了兒子，平均會(huì)比生女兒的媽媽們少活8個(gè)半月；但孩子性別卻對(duì)孩子父親的預(yù)期壽命沒(méi)有任何影響。其中一種理論認(rèn)為，女性懷有男嬰時(shí)，體內(nèi)的睪丸酮含量更高，這會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變?nèi)?。男胎在子宮中生長(zhǎng)速度更快，也給母親的身體帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。

樂(lè)觀

有助降血脂

早期研究結(jié)果顯示，樂(lè)觀與心臟病危險(xiǎn)較低之間存在關(guān)聯(lián)。因此他們決定調(diào)查樂(lè)觀或悲觀與膽固醇之間是否存在獨(dú)立關(guān)聯(lián)。該研究對(duì)990名40—70歲參試者進(jìn)行了電話調(diào)查和多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，對(duì)參試者的樂(lè)觀度以6—30打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀度得分較高的參試者對(duì)心臟起保護(hù)作用的高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）水平更高。樂(lè)觀度得分每增加5分，血液HDL水平就會(huì)提高1毫克/分升，相當(dāng)于心臟病危險(xiǎn)降低3%。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使心臟病危險(xiǎn)降低6%。

冬季早春

精子最健康

科學(xué)家對(duì)6000多名接受生育治療的參試者的精液樣本進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在冬季，精子數(shù)量更多、游動(dòng)速度更快，畸形精子更少。而在早春之后，精子質(zhì)量開(kāi)始逐步下降。多項(xiàng)早期研究表明，冬季是動(dòng)物精子最健康的季節(jié)。然而，這一結(jié)論是否適用于人類(lèi)，一直沒(méi)有明確答案。如果這一點(diǎn)成立的話，那么這對(duì)男性不育的治療具有重要意義。了解最佳受孕時(shí)機(jī)，有助于這些夫婦抓住良機(jī)，提高懷孕幾率。

孕婦太胖

連累孩子心臟

研究人員調(diào)查了平均年齡為35歲的一組女性，這些女性在懷孕16周內(nèi)體重指數(shù)從體重不達(dá)標(biāo)到嚴(yán)重肥胖不等。研究人員在新生兒出生后7天內(nèi)對(duì)其腹部大動(dòng)脈進(jìn)行了掃描檢查。掃描結(jié)果顯示，母親孕期肥胖或體重超標(biāo)的孩子比母親體重正常的孩子血管壁更厚。母親越重，新生兒血管壁就越厚。血管壁增厚是孩子日后患心臟病和腦卒中的一大危險(xiǎn)因素。新生兒大血管管壁的這一差異足以解釋母親孕期體重對(duì)孩子日后心血管問(wèn)題產(chǎn)生重要影響。因此，為了自己和孩子的健康，孕婦應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制體重，避免過(guò)于肥胖。

缺覺(jué)一周長(zhǎng)兩斤

熬夜疲憊還催肥

研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者，讓他們?cè)诳屏_拉多大學(xué)醫(yī)院的“睡房”內(nèi)生活兩星期。前三天，研究人員讓志愿者每晚睡9小時(shí)，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。隨后5天，研究人員把志愿者分成兩組，第一組每晚睡5小時(shí)，第二組保持9小時(shí)睡眠。所有志愿者可以隨意進(jìn)食，有大量肉類(lèi)和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應(yīng)。之后，兩組志愿者睡眠時(shí)間對(duì)換，第一組每晚睡9小時(shí)，第二組最多睡5小時(shí)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，與睡眠時(shí)間為9小時(shí)的志愿者相比，晚上只睡5小時(shí)的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%。連續(xù)睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤），等到睡眠時(shí)間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少，體重隨之減少。

高濕度室內(nèi)環(huán)境或

可有效降低流感病毒感染力

研究者通過(guò)利用模擬咳嗽感染細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)，檢測(cè)了相對(duì)濕度抑制流感病毒傳染性的能力。研究發(fā)現(xiàn)，控制室內(nèi)濕度為23%或者以下之后一個(gè)小時(shí)，有70%-77%的病毒顆粒都可以保持自身的傳染性，但是當(dāng)濕度增加至43%時(shí)，僅僅有14%的病毒顆粒具有感染細(xì)胞的能力。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)將流感病毒顆粒釋放到高濕度環(huán)境中后，在十五分鐘內(nèi)，大部分的病毒都會(huì)失去感染的活性。這項(xiàng)研究揭示了，維持室內(nèi)40%以上的濕度環(huán)境可以明顯降低流感病毒的傳染能力。

責(zé)編/昕莉