每天都在擔(dān)心和害怕，怎么辦？

親愛的小魚：

我是奉子成婚的，懷孕三個月的時候結(jié)了婚，但在懷寶寶期間，我的心情都不好。而且懷孕前幾天我有去染發(fā)，喝過酒，也在用婦科藥，懷孕期間還有用過一晚上的蚊香……雖然后來查了那個婦科藥不會對胎兒有影響，染發(fā)也是幾天前的事，喝的酒也不多，但我就是很擔(dān)心。

那段時間在公司也是非常不開心，我老擔(dān)心著公司會把我炒掉，但工作又讓我煩，跟僅有的兩個同事也處不來，聽到電話想都有點心跳，有時中午睡一覺醒來心就在砰砰直跳，每天都在熬著下班……可回到家里跟老公也鬧，老公那時也不理解我，有幾次我都想從樓頂跳下去，可是我怕痛，真的不敢跳……

生下寶寶后，又發(fā)生了一件事，就是寶寶已經(jīng)快24小時了還沒有胎便，醫(yī)生馬上檢查、抽血、放保溫箱……結(jié)果是血糖有點低……過了兩天就好了。后來才知道是因為生下來很久都沒給寶寶喝奶，因為我沒有奶，而且當(dāng)天又去打了預(yù)防針，所有才會導(dǎo)致寶寶血糖有點低的，但我奇怪當(dāng)時沒有什么太強烈的感覺……直到后來才開始隱隱作痛……但寶寶還是一切都好。

寶寶兩歲前都是爺爺奶奶在帶，兩歲多才接過來我們身邊，但是那時我經(jīng)常對他發(fā)脾氣，老公也被我吵得煩就偶爾會打?qū)殞?。奶奶愛打麻將，之前老公說奶奶怕寶寶纏她會偷偷地出去打麻將，這讓寶寶沒有安全感，爺爺又是個傻呼呼的老人，我有點不放心他……

我發(fā)現(xiàn)自己極端沒有安全感，每天都在擔(dān)心害怕，不知道怎么才能給自己安全感？

心旅人：楊玲

親愛的心旅人楊玲：

似乎你想處理的事情很多：有懷孕期的問題、和老公關(guān)系的問題、寶寶的問題、公婆的問題……歸納起來，你想處理的問題只有一個——焦慮。用你的來說，就是“安全感”。

焦慮，給人一種很不舒服的感覺，在心理學(xué)的定義里，焦慮的是對未知的恐懼，換句話說：正因為不知道該恐懼什么，所以覺得恐懼。

縱觀你所有害怕是這些事，沒有一樣是真的發(fā)生了壞結(jié)果。恰恰相反，幾乎每一件事都還不錯，如此說來，你的焦慮和擔(dān)心，并非是在為壞結(jié)果而準(zhǔn)備，它們的出現(xiàn)，純粹是因為你本身對它們有需求。

任何情緒、感受的出現(xiàn)都是有原因的，焦慮、擔(dān)心、害怕同樣也是。舉一個最簡單的例子，你用手指觸碰一杯滾燙的開水，手指會感覺到強烈的“燙”，這種感覺會傳導(dǎo)到大腦，然后迅速做出反應(yīng)——讓手指遠離那杯開水。

由此可知，“燙”的感覺雖然很糟糕，可這是一種保護機制，保護我們的身體免受傷害。同樣，焦慮出現(xiàn)的原因也是如此，把關(guān)注點移到焦慮背后的意義上，嘗試問自己以下幾個問題，并用心回答：你允許自己的生活里沒有焦慮嗎？你是否在焦慮里感覺更安全？如果沒有這些焦慮你又會如何對待自己？

找到焦慮背后的意義，這是焦慮給你的功課，也是“給自己安全感”的關(guān)鍵點。

你的心旅伴：小魚

心靈解析：

楊玲的來信，處處可見焦慮、擔(dān)心，似乎總是害怕不好的事情發(fā)生，關(guān)注點永遠是那一些不合心意的“糟糕”。楊玲說，她沒有安全感（安全感的話題在幸福咨詢手記之七里有過詳細描述），可這里并非是安全感的問題，這關(guān)于我們看待自己生命的態(tài)度，就像一面雪白墻上的兩個霉點，為何一整面的雪白都沒有引起楊玲的關(guān)注，偏偏盯住那兩個霉點不放。讓我們從以下兩個方面分析。

越害怕發(fā)生，越容易發(fā)生

相信每一個人在生活中都遇到過這樣的情況：等公交車的時候，越著急、越盼望著公交車早點來，它偏偏就姍姍來遲；當(dāng)你越不趕時間，邊等車邊欣賞人來人往的風(fēng)景，不一會，公交車就到了。

注意到這里面有趣的規(guī)律了嗎？當(dāng)你著急、盼望著趕快來的時候，內(nèi)心發(fā)出的信息是：我害怕它來遲。而當(dāng)你做好準(zhǔn)備慢慢等的時候，內(nèi)心卻沒有發(fā)出任何關(guān)于“害怕”什么的信息。是的，這就是區(qū)別。

再前一種狀態(tài)之下，你的內(nèi)心是匱乏的，是緊張的、是抗拒的，這是一種防御的態(tài)度，更是一種對控制的極度渴望，所以，你發(fā)出的信息會導(dǎo)致事物的結(jié)果，抗拒的內(nèi)心把一切正能量同時抗拒在外了，假如公交車有一根連進你大腦的天線，那么它接受到的信號便是：要晚點來哦，因為我抗拒讓公交車早到這件事。

這個理論有很多種說法，有人說它是能量，也有人說它是大腦的神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)向，當(dāng)然還有人說這是暗示或者催眠，甚至還有更多更多的說法。無論哪一種，我們假設(shè)在楊玲身上真的發(fā)生了她所恐懼的事，那會怎么樣呢？

她一定會松一口氣，對自己說：看，這個結(jié)果我早就預(yù)料了！那到底是她有預(yù)知能力呢？還是她的內(nèi)心導(dǎo)向了這樣的結(jié)果呢？

生命本身包含的內(nèi)容太多，就像那面白墻，永遠不可能完美，把目光擴大再擴大，一定會發(fā)現(xiàn)，原來墻面竟然這么雪白，那一、兩個霉點，絲毫不足以影響的。

焦慮源于對控制的失控

另外一點，楊玲的焦慮來源于她的控制欲。

每個人在嬰幼兒時期，還不懂得區(qū)分自己和媽媽，但是餓了媽媽馬上會把奶送到嘴邊，哭了媽媽馬上會抱著自己安慰……在嬰兒的眼里，媽媽和自己就是一個人，他可以隨心所欲的控制媽媽。于是，成年之后，這種控制便放在自己身上，總希望能夠完全控制自己的生活和周圍的一切。

可是，控制是一種機械的操作，就像我們控制汽車、控制飛機、控制一個布娃娃……但是，人不可能通過“控制”來操作自己的生活。當(dāng)然，除非你是超人，或者神仙。

每個人的生活，都是在不斷變化當(dāng)中的，我們遇到的人、事、物，由不得我們自己去選擇，花就是花，草就是草，我們不能因為冬天沒有花開，就把草變成花，這些事永遠無法改變。就像楊玲和老公的關(guān)系，她說老公不理解自己，可是她不知道，要求理解本身就是一種不理解。那么，她又何嘗理解過老公呢？于是，各種對生活的失控感組合而成楊玲的焦慮，總想不那么焦慮，可是越想不焦慮就越焦慮。

生活是在某個范圍內(nèi)給我們提供選擇和承擔(dān)的機會，可這不表示我們就可以控制生活的全部。畢竟，和茫茫宇宙相比，我們每一個人都是細小到連塵埃都不算的。

心理咨詢師如是說：

楊玲的來信其實每一個點都可以分析一番，例如她擔(dān)心寶寶沒有安全感，卻會對2歲的寶寶發(fā)脾氣、想跳樓卻怕痛、不放心公婆等等，只是篇幅有限無法詳盡。我們對生活的最好態(tài)度，并不是穿好武裝盔甲，以害怕傷害的方式對一切都小心抗拒、小心控制，而是應(yīng)該卸下這些重型的防御，讓生活本身柔軟的穿過我們的內(nèi)心，并感受由此帶來的酸甜苦辣的人生，焦慮、恐懼等任何我們不喜歡的東西背后，都有值得我們成長的意義，允許它們的存在，就像允許我們的生命安全而快樂一樣。最后，再問一句，你允許自己快樂了嗎？