委屈藏心里，易得心臟病

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所此前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將委屈藏在心里的人，心臟病發(fā)病率更高。研究人員認(rèn)為，心中怨氣如果不及時(shí)宣泄出來，會(huì)導(dǎo)致身體緊張，進(jìn)而引發(fā)血壓上升，最終對(duì)心血管系統(tǒng)造成危害。

很多研究表明，不良情緒是誘發(fā)心腦血管疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素之一。發(fā)病機(jī)制還不太清楚，醫(yī)學(xué)界認(rèn)可度比較高的觀點(diǎn)是：委屈、焦慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和腎素血管緊張素的活性，從而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

郭藝芳提醒，委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會(huì)侵害人體的心腦血管。他建議大家選擇綠色健康的排解方式，比如心煩的時(shí)候，可以唱卡拉OK、在封閉的小空間里大聲放音樂聽、做做運(yùn)動(dòng)等。

養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣可防癌

飲食習(xí)慣對(duì)防癌至關(guān)重要，良好的飲食習(xí)慣能極大降低患癌幾率。

少吃加工熟食。少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

少吃過辣過燙，多吃低脂低糖食物。過辣、過燙的飲食都會(huì)破壞胃腸道黏膜，使其失去原有防御功能，給癌細(xì)胞以可乘之機(jī)。高脂高糖食物攝入過多容易導(dǎo)致肥胖。33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群，肥胖將患癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了6倍，它是十幾種惡性腫瘤發(fā)生的潛在隱患。

清淡口味?？谖哆^咸尤其容易致癌，原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護(hù)層，引起黏膜糜爛或潰瘍。一般認(rèn)為，健康的攝鹽量應(yīng)控制在每人每天6克以內(nèi)。

炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。在高溫下炸、烤或焙會(huì)導(dǎo)致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì)，增加致癌危險(xiǎn)。而蒸、煮、燉等烹調(diào)方式相對(duì)較安全。

仔細(xì)嚼，八分飽。唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性。當(dāng)某些含有致癌物質(zhì)的食物進(jìn)入人體時(shí)，唾液就是人體的第一道防線。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，提倡細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼30次，有助于消除食物中的致癌物質(zhì)。

控制飲酒量?？谇话⒑戆?、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會(huì)增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

轉(zhuǎn)氨酶是肝臟健康晴雨表

正常情況下，轉(zhuǎn)氨酶主要“生活”在肝細(xì)胞內(nèi)。當(dāng)肝臟出現(xiàn)炎癥、中毒、壞死等時(shí)，部分肝細(xì)胞受損破裂后，轉(zhuǎn)氨酶便會(huì)跑到血液里，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高，抽血化驗(yàn)便能檢查到，所以它升高反映肝細(xì)胞受損。

怎么判斷轉(zhuǎn)氨酶是否異常？一般來說，正常人的值在0～40之間，由于一些生理性原因，如檢查前突然劇烈運(yùn)動(dòng)、吃得油膩或勞累后，這個(gè)值會(huì)略有升高，但一般不超過2倍；如果患有酒精肝、脂肪肝，這個(gè)值一般會(huì)高出2～5倍；肝炎發(fā)作一般高出5倍；肝衰竭會(huì)高出10倍，這種情況非常緊急，需要馬上就醫(yī)。

平時(shí)生活中，如果出現(xiàn)一些不適癥狀，也要警惕是轉(zhuǎn)氨酶升高后身體發(fā)出的“求救信號(hào)”。

1.消化道不適。轉(zhuǎn)氨酶升高后，肝臟的新陳代謝水平和解毒功能減弱，消化道運(yùn)動(dòng)也受到影響，出現(xiàn)食欲減退、晨起惡心反胃、腹脹、便秘等癥狀。2.面部發(fā)黃和瞳孔周圍的眼球發(fā)黃。3.全身乏力，休息后仍然疲倦，看書時(shí)眼睛容易疲勞。

需要提醒的是，轉(zhuǎn)氨酶的升高和疾病的危險(xiǎn)程度并不完全成正比。有些人轉(zhuǎn)氨酶不高，但肝臟病情很重，因此一旦查出任何異常，要積極尋找原因。