愛眼護眼從小做起

薛白

眼睛是心靈的窗戶，孩子成長過程中，90%外界信息是通過眼睛獲得，因此父母需要精心呵護孩子的眼睛。2013年6月6日是全國第十八個愛眼日，據(jù)抽樣調(diào)查統(tǒng)計，中國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位，小學生近視為28%，初中生近視為60%。隨著ipad等數(shù)碼產(chǎn)品廣泛應用于日常生活，我國小兒弱視、近視的發(fā)病率趨近小齡化，作為家長，在日常生活中如何保護孩子視力？在愛眼日即將來臨之時，本刊專訪了上海市眼病防治中心防治科專家陸莉娜醫(yī)師。

為了孩子：夏天來臨了，市場上有許多幼兒太陽墨鏡，家長覺得給孩子戴墨鏡不僅漂亮，還能保護眼睛。那么，兒童是否有必要配戴墨鏡呢？

陸醫(yī)師：佩戴太陽眼鏡需要有度。在太陽特別強烈的時候，父母可以讓孩子戴太陽眼鏡，來避免太陽強光對眼睛的直射，但是父母不宜給孩子長時間戴太陽眼鏡，并且需要注意選擇兒童專用的、質(zhì)量合格的品牌太陽眼鏡。另外還有幾個關(guān)鍵點：

1. 鏡片最好選擇合格的樹脂材質(zhì)，建議不要使用塑料和玻璃制成的鏡片，塑料鏡片會受熱變形，玻璃鏡片破損會對孩子的眼睛和面部造成不必要的傷害。

2. 鏡片顏色不宜過淺，太淺的太陽眼鏡對紫外線的防御沒有明顯作用。

3. 父母將鏡片對著日光燈，上下移動檢查，不能出現(xiàn)波浪扭曲的情況，以確保鏡片完好。

4. 檢查鏡片是否平滑，沒有刮痕、氣泡或是斑點。

5. 注意產(chǎn)品是否注明防曬標示。

6. 要到正規(guī)的眼鏡店購買兒童太陽眼鏡，切勿在地攤等處購買劣質(zhì)商品。

另外，不少父母選擇夏季帶孩子去游泳健身，在公共嬰幼兒游泳池游泳嬉戲時，最好給孩子戴上游泳眼鏡，這樣可以避免游泳池中的水進入他的眼睛，造成感染。如沒有戴游泳眼鏡，在游泳和戲水之后應及時滴消炎類的眼藥水，防止紅眼病的傳染。

為了孩子：日常生活中，家長應當如何保護孩子的眼睛？用眼衛(wèi)生有哪些要求？

陸醫(yī)師：首先，不要讓孩子長時間近距離讀寫、看電視、看電腦。看電視、看電腦應有節(jié)制，最好在電視機對角線6倍距離以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。

其次，在日常生活中，給孩子單獨使用洗臉毛巾、臉盆，隨時注意雙手干凈，不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直視太陽（尤其是在正午）、浴霸、電焊光等強烈的光線，以免灼傷眼睛。

另外，家長需要注意避免孩子眼外傷的發(fā)生，當異物進入孩子眼睛時，應用正確的方法及時處理（不讓孩子揉眼睛，如果眨眼睛幾秒后，眼里的東西還沒有出來，家長洗凈手后，輕輕翻開孩子的上下眼皮，來尋找異物；如果異物卡在孩子的眼睛里出不來，立即帶孩子急診。如果弄出了異物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被損傷了，應立即去急診）。不讓孩子玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。家長可以多帶孩子參加戶外活動，觀察花草樹木，享受大自然的青山綠水等來消除眼疲勞，使眼睫狀肌放松。需要注意的是，陽光強烈時最好戴上帽子，冬季雪天也不要讓孩子在雪地中久玩。

為了孩子：很多家長喜歡給孩子看ipad產(chǎn)品中的有聲歌謠或者動畫故事等等，在電子化產(chǎn)品過度的今天，怎樣防止孩子過度用眼？

陸醫(yī)師：長期和過度的近距離用眼會導致眼睛的生理特性發(fā)生改變，誘發(fā)近視的發(fā)生和進展，3～7歲的兒童正處于長身體階段，眼睛發(fā)育也在經(jīng)歷一個不斷穩(wěn)定的過程，所以，父母需要引導孩子在用眼過程中注意休息，特別注意放松。

1. 使用ipad等電子產(chǎn)品時，別讓孩子的頭部前傾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕應該位于眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應在50～66厘米。

2. 一般看ipad等電子產(chǎn)品或讀書寫字40分鐘后應休息10分鐘再繼續(xù)。

3. 不能在黑暗的環(huán)境下長時間看ipad等電子產(chǎn)品，最好開一盞燈，使周圍環(huán)境稍亮些。

4. 需將屏幕的亮度調(diào)至眼睛舒適的狀態(tài)，不宜過亮或過暗。

5. 在高度集中用眼的時候，要多眨眼，這有助于淚液的均勻分布，改善視疲勞，預防干眼癥。

為了孩子：孩子發(fā)育得很快，是否父母可以為孩子補充一些對眼睛有益的營養(yǎng)元素？

陸醫(yī)師：3～7歲的孩子正處于生長發(fā)育階段，在食物方面應合理營養(yǎng)，平衡膳食，不挑食，不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A，胡蘿卜素，鋅，DHA以及?；撬岬仁澄?，少吃高脂肪、油炸食物及燒烤食物、甜食，防止營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)失衡。合理飲食不但對孩子的眼睛發(fā)育有益處，同時對孩子生長發(fā)育都有好處。

1. 富含維生素A的食物：？

a.水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜類：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

c.植物類：綠豆、大米、胡桃仁。？

d.動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

2. 富含鋅的食物：主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物：主要有魚、蛋黃、紫菜、海帶等。

4. 富含?；撬岬氖澄铮号；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏?，含量最豐富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜等。

為了孩子：市場上有很多種類的護眼燈，家長在護眼燈的選擇上是否需要特別注意些什么？

陸醫(yī)師：所謂的“護眼燈”就是把低頻閃提高至高頻閃，頻閃的速度高到人眼感覺不出的速度，減少了眩光效應，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。

但是為了達到高頻閃的效果，護眼燈使用了高頻電子整流器，會產(chǎn)生高頻電子輻射，高頻電子輻射的輻射作用遠比手機來的嚴重。

家長平時可以在家給孩子使用護眼燈，但是需要注意控制使用時間，更要選擇相對安全合格的產(chǎn)品。在選擇護眼燈時，首先要選擇有國家安全強制認證“3C”標識的、三證齊全的廠家，要看這個護眼燈的光線是否無頻閃，比較柔和，微黃，不刺眼，光線的亮度比較均勻，一般40～60w磨砂燈泡即可。