改善陽虛體質的刮痧法

楊廣識

陽虛體質就是由于陽氣不足，機體失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒癥狀為主要特征的體質狀態(tài)。由于陽氣不足，機體得不到溫煦護衛(wèi)，所以不耐受寒邪，容易患哮喘、老寒腿、性功能低下、手足凍瘡等癥。

陽虛體質者多由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或由于母體妊娠調養(yǎng)失當，元氣不充；或因后天失調，喂養(yǎng)不當，營養(yǎng)缺乏；或后天飲食過于寒涼；或中年以后勞倦內傷，房事不節(jié)等原因導致。所以，陽虛體質的調養(yǎng)原則為補腎溫陽，益火之源。

刮痧方法

根據陽虛者受力程度可采取平補平瀉手法刮拭，即在刮痧操作時，力度可以適當大點，刮拭速度稍慢。對于體弱陽虛者則宜采取補法刮拭，即力度要小，速度要慢，以免耗津傷精。

采用治療刮痧和保健刮痧相結合的方法。治療刮痧（涂油刮）即裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血劑刮拭，會有痧像呈現在皮膚表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分種。保健刮痧則是平時隔著衣服刮痧，以疏通經絡、調行氣血為目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分鐘?；蚴柰ㄊ直蹆葌仁秩幗?、手臂外側手三陽經至手指末端，疏通腿外側和后側足三陽經、腿內側足三陰經至腳趾末稍，以微感發(fā)熱為宜，一般每個部位8～10次。如此可有效促進手足末稍氣血循環(huán)，對冬天手足不溫效果極佳。

具體操作

1.刮拭頭部：以經絡循行路線從前發(fā)際至后發(fā)際刮拭全頭，微微感到發(fā)熱即可。重點刮拭百會穴（頭頂部，兩耳尖連線的中點）。百會穴是一身陽氣匯集的地方，刮拭此穴可生發(fā)陽氣，改善中氣下陷的狀況。

2.刮拭背部督脈：從大椎（背后正中線上，第七頸椎下凹陷中）經至陽穴（背后正中線上，第七胸椎下凹陷中）、命門穴（背后正中線上，第二腰椎下凹陷中，與肚臍正中相對）至腰陽關（腰部正中線上，第四腰椎下凹陷中），并點按這幾個穴位30～36次。督脈統(tǒng)管所有陽經，疏通督脈有助于全身氣血暢通，起著重要的調節(jié)作用。命門掌管一身之火，有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，刮拭此穴，可溫陽補腎。

3.刮拭背部膀胱經第一側線：從脾俞穴（第十一胸椎凹陷處旁開2橫指處）經胃俞穴（第十二胸椎凹陷處旁開2橫指處），腎俞（第二腰椎凹陷處旁開2橫指處）至關元俞（第五腰椎凹陷處旁開2橫指處）刮拭30～36次。脾為后天之本，生化之源，只有脾功能正常，才能保障機體的能量供給（編者注：中醫(yī)的脾，相當于現代醫(yī)學的消化系統(tǒng)）。

4.刮拭腹部任脈：從肚臍下刮至曲骨穴（腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處）30～36次，重點刮拭神闕穴（肚臍正中央），氣海穴（下腹部，前正中線上臍下2橫指處），關元穴（下腹部，前正中線下，臍下3橫指處），中極穴（下腹部，前正中線上，臍下4橫指處）。神闕穴有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。關元穴具有培元固本、補益下焦（指人體指臍至足部分 ）之功，另外，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調節(jié)陰陽平衡。

5.刮拭小腿前側胃經30～36次，并加強足三里（外膝眼下4橫指，距離脛骨1橫指處）的刮拭。足三里為補穴，經常刮拭，可健脾益胃，強健體質。

6.點按足底涌泉穴（腳底正中線上，上三分之一與下三分之二交點處），50～100次即可。涌泉為腎經起穴，是養(yǎng)腎補陽的要穴。在睡前泡腳，并按摩腳底同樣可以起作用。

注意事項

1.刮拭脊背時，手法宜輕緩，以免傷及脊椎。但督脈上的穴位一般在脊突下的凹陷處，所以，在刮拭的同時，最好重點點按刺激這些穴位。

2.刮痧后可喝1杯溫開水，適當加點糖或鹽，以補充人體所消耗的能量。同時要注意避風，防寒保暖，防止風邪、寒邪入侵。

3.如能結合艾灸療法，效果更佳。猶其是夏天，陽氣最為充盛，更益于人體陽氣的補充。