怎樣獲取正能量

小貝

情緒是人們觀察自己的表情后產(chǎn)生的結(jié)果。人們微笑從來(lái)不是因?yàn)樗麄兛鞓?lè)，相反，人們感到快樂(lè)是因?yàn)樗麄冊(cè)谖⑿?。看到一只熊后跑開(kāi)，這不是因?yàn)槟愫ε滤?，相反，正是因?yàn)槟闩荛_(kāi)了，所以你才害怕那只熊。受到刺激時(shí)，人的身體會(huì)出于本能做出反應(yīng)：也許是將手從火焰上拿開(kāi)；也許是看到一只憤怒的熊后，人的雙腳立馬做好奔跑的準(zhǔn)備。然而，情緒是在人腦觀察到人體反應(yīng)后經(jīng)過(guò)瞬間判斷形成的：看到熊，身體出于本能做出奔跑的反應(yīng)，然后大腦做出判斷：“我害怕了?！?/p>

這便是美國(guó)哲學(xué)家詹姆士的理論。懷斯曼在他的《正能量》中闡釋說(shuō)：情緒和行為互相影響，正如正能量和負(fù)能量也會(huì)相互轉(zhuǎn)化一樣。舉例來(lái)說(shuō)，人們微笑是因?yàn)榭鞓?lè)，同時(shí)人們也會(huì)因?yàn)槲⑿Χ兊酶涌鞓?lè)。行為決定情緒這一觀念認(rèn)為，人們可以通過(guò)對(duì)某種情緒的表現(xiàn)而獲得相應(yīng)的情緒感受?！叭绻阆霌碛幸环N品質(zhì)，那就表現(xiàn)得像是你已經(jīng)擁有了這個(gè)品質(zhì)一樣。”這種我們聽(tīng)上去很耳熟的心理暗示法，被懷斯曼概括為情緒的表現(xiàn)原理。

有心理學(xué)家說(shuō)，你跟某個(gè)人待在一起的時(shí)間越長(zhǎng)，那個(gè)人就越有可能喜歡甚至最后愛(ài)上你。這一原理解釋了為何很多人最后會(huì)和自己的鄰居結(jié)婚。在這一理論的激發(fā)下，一個(gè)男子為其女友寫(xiě)了700封信，最后他的女友嫁給了郵遞員。

幾千年來(lái)，人們都認(rèn)為，我們的大腦支使著我們的身體做出行動(dòng)，正因?yàn)槿绱耍胍淖兩?，人們需要投入大量的時(shí)間和金錢(qián)。他們受到那些自封的大師的鼓勵(lì)，試著保持樂(lè)觀的心態(tài)。但不幸的是，這些方法操作起來(lái)非常困難，耗時(shí)耗力而且往往無(wú)效。一個(gè)世紀(jì)前，哈佛大學(xué)哲學(xué)家威廉·詹姆士完全顛覆了我們對(duì)人類(lèi)心理的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。他認(rèn)為，人的行為影響人的思想和感覺(jué)，這一簡(jiǎn)單的理念激發(fā)產(chǎn)生了一系列快速、簡(jiǎn)單、有效的方法，幫助人們變得更快樂(lè)，擺脫焦慮和抑郁，墜入愛(ài)河，并且永遠(yuǎn)幸福地生活在一起，打敗拖延癥，延緩衰老。

詹姆士說(shuō)，行為會(huì)導(dǎo)致情緒、思想和意志力的產(chǎn)生，所以微笑一下，你就會(huì)感到更快樂(lè)；握起手來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方更具吸引力；繃緊肌肉，你會(huì)更有自制力。這不等于為了讓一個(gè)心情很差的人高興起來(lái)、為了讓國(guó)民感到幸福，就命令他們大笑，這豈非很不近人情、很神經(jīng)病？懷斯曼還說(shuō)，人的情緒會(huì)被外界改變：“堅(jiān)硬的家具會(huì)造就人頑固的性格。坐在硬椅子上的人，在談判中會(huì)表現(xiàn)得很頑固。穿上黑衣服，你就變得專(zhuān)制、有攻擊性；穿上舒適的衣服，你就會(huì)變得更加寬容、樂(lè)于助人。”其實(shí)，當(dāng)人們進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)，根本不會(huì)記得自己坐在什么上面、穿著是否舒服。

行為會(huì)改變?nèi)说那榫w，只有通過(guò)控制自己，我們才能成為克己之人；只有通過(guò)無(wú)畏之行，我們才能成為勇敢的人。

（責(zé)編 江有汜）（摘自《三聯(lián)生活周刊》）