如何做個(gè)快樂(lè)老人

于珉

俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)：“快樂(lè)是養(yǎng)生的唯一秘訣?！彼f(shuō)自己有3個(gè)醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂(lè)，第三是節(jié)食?？鞓?lè)與健康是天然相連的?？鞓?lè)必然促進(jìn)健康，因?yàn)樗芙o人以心理上的愉悅和舒適。

快樂(lè)在于有所作為

人在各年齡階段的快樂(lè)是不一樣的。老年人快樂(lè)是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會(huì)接受，不感到寂寞，覺(jué)得自己還有用，有信仰，感到滿足。

有研究指出，人們?cè)谕嫘蛫蕵?lè)中也有快樂(lè)感，朋友的聚會(huì)或家人的團(tuán)聚可以得到快樂(lè)以調(diào)劑生活。其實(shí)真正的快樂(lè)是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動(dòng)中取得成績(jī)?cè)鰪?qiáng)了信心，獲得了自我滿足時(shí)產(chǎn)生的。

人的情緒和社會(huì)相聯(lián)。一個(gè)人參加了有意義的社會(huì)活動(dòng)或?yàn)樯鐣?huì)、為他人做出了某些貢獻(xiàn)，就會(huì)獲得滿足、榮譽(yù)感，感到生活充實(shí)，就會(huì)有積極、振奮的精神；如果不能滿足人類(lèi)的需要和個(gè)人的需要，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。個(gè)人的需要是隨著年齡的增長(zhǎng)而變化的。一般來(lái)說(shuō)，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會(huì)的尊重，即社會(huì)和家人對(duì)他一生成就的承認(rèn)。因此，老人要得到真正的快樂(lè)，就要參與社會(huì)或從事一些力所能及的有益的活動(dòng)。

快樂(lè)靠自己

老人要快樂(lè)，就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度。快樂(lè)的老人善于適應(yīng)環(huán)境，能在黑暗中尋求光明。一位快樂(lè)長(zhǎng)壽的老人，曾遭火災(zāi)，財(cái)產(chǎn)被燒光，他幽默地說(shuō)：“財(cái)產(chǎn)能去，也能來(lái)。”不僅心胸開(kāi)朗，想得開(kāi)，對(duì)生活也充滿信心。

老年人要使自己快樂(lè)，必須心胸開(kāi)闊，以現(xiàn)實(shí)的眼光看待一切。不封閉自己，正確評(píng)價(jià)自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

排除不良情緒

人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除。

疏導(dǎo)法

把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因?yàn)橐粋€(gè)人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵(lì)的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時(shí)候，就主動(dòng)、及時(shí)地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時(shí)候才去求助。

另外，老年人還可以利用多年積累的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造條件，開(kāi)辟工作的新天地。有煩惱的人對(duì)事情往往沒(méi)有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會(huì)工作，從而體驗(yàn)快樂(lè)。

牢牢把握現(xiàn)在

老年人不要懊惱過(guò)去，也不要擔(dān)憂未來(lái)，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本專(zhuān)家研究了老年人的生死觀后，得出一個(gè)結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。

總之，過(guò)好每個(gè)今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂(lè)。

【編輯：安然】