養(yǎng)生益壽五要決

李國民

老友來訪，贈我養(yǎng)生要訣“一二三四五”，聽來挺風趣，也有教益。盡管這些個人養(yǎng)生體會的提法和闡述不一定都很精確，但細細揣摸，其內(nèi)容對老年人，尤其是離退休老同志還是很有針對性和參考價值的。

一個目的——為了身體健康

這是人到老年的主要任務。老年生活的一切活動，都要圍繞這個目的進行，萬不可不顧健康而過分追求其它。老年人只有堅持把身心健康搞好，生命質(zhì)量提高，做到老而不衰，精神煥發(fā)，行動自如，有為有樂，才能活得充實愉快。

兩個要點——瀟灑一點，糊涂一點

這是永保平和心境的要訣。老年人不管遇有什么不如意事，都要樂觀豁達，善于解脫，瀟灑對待。在日常生活中，家人親友交往時，更要樂得“糊涂”，不必事事較真，徒增煩惱而損害健康。

三個忘記——忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨

不要老是把“老了”、“病了”記在心里，掛在嘴上，那對健康很不利?！皣@老老得快，疑病病自生”。還有一些老人，歷盡坎坷，對曾經(jīng)傷害過自己的人積怨甚深，盡管后來得到公正處理，老來依然耿耿于懷，怨憤不已，這對身心健康也是有害的。不如大度為懷，忘掉為好。

四有——有個老窩（房子）、有點老底（積蓄）、有個老伴兒、有群老友

搞好這“四有”，對健身益壽助益極大。房子和積蓄是安度晚年的物質(zhì)條件，房可不大，錢可不多，但不能沒有。老伴兒是同甘共苦的生活伴侶，相親相愛，白頭偕老是人生的幸福。夫妻之間的關心、理解和扶助，對雙方健康長壽的作用，是任何別的關懷所不能替代的一定要備加珍惜和維護。老友貴相知，常相聚，對活躍思想，愉悅身心，皆大有益。

五要——要笑、要跳、要俏、要嗑、要掉

這些都是健身要求和方法。笑是笑口常開，心常樂；跳是堅持適當運動鍛煉；俏是美化自己和生活；嗑是談心交流不憋悶；掉是掉價，不論從什么崗位上退下來，功名利祿皆成過去，都要自覺以普通退休老人的正常心態(tài)對待一切，既不背往日輝煌的包袱，也不計今日“門庭冷落”的寂寞，這樣才能永保心理平衡而擁有健康幸福的晚年。

【編輯：安然】