應(yīng)對(duì)“欲哭無(wú)淚”有良方

戴漢文

最近，做文秘工作的劉女士在辦公室里抱怨自己經(jīng)常出現(xiàn)“欲哭無(wú)淚”的尷尬現(xiàn)象。同事以為她碰上什么傷心事了，她卻說(shuō)自己并無(wú)傷心事，只是眼睛干澀，想擠點(diǎn)兒眼淚來(lái)滋潤(rùn)下眼球，卻發(fā)現(xiàn)十分困難。她嘗試過(guò)很多方法，比如滴人工淚液或含有舒緩眼疲勞作用的眼藥水，可往往開(kāi)始時(shí)有些效果，但漸漸地作用就不明顯了。到醫(yī)院檢查視力時(shí)，醫(yī)生說(shuō)她同時(shí)患有干眼癥、慢性結(jié)膜炎和視頻終端綜合征。醫(yī)生告訴她，眼科門(mén)診的病人中有六成人有干眼癥，而其中有80%是白領(lǐng)人群。

如今，很多白領(lǐng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干、澀、疲勞等眼部不適癥狀。原因有多方面，過(guò)度使用電腦是最常見(jiàn)最直接的致病因素。電腦會(huì)散發(fā)射線(xiàn)，而且這些射線(xiàn)往往不均勻、不穩(wěn)定，對(duì)眼神經(jīng)產(chǎn)生不良刺激，易使眼睛產(chǎn)生疲勞感；電腦上不斷變換的內(nèi)容往往會(huì)吸引人的眼球，明顯減少人眨眼的次數(shù)，這也降低了眼睛的自我保護(hù)作用；連續(xù)注視電腦的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，但多數(shù)白領(lǐng)工作者在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)。同時(shí)，長(zhǎng)期密閉的辦公環(huán)境也是造成眼睛出現(xiàn)不適癥狀的重要原因。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，視力所及的范圍往往比較狹窄，不利于眼睛的調(diào)節(jié)，密閉空氣中的離子、靜電、病菌等也容易傷害眼睛。此外，眼睛距離屏幕太近、光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱等對(duì)眼睛的健康也十分不利。

如果患上干眼癥，最好從身體內(nèi)部找原因，因?yàn)檠劬Ω蓾醚哿?xí)慣和身體的狀態(tài)都有關(guān)系。常用電腦和長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡的人，眼睛容易疲勞，易出現(xiàn)眼干眼癢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，“肝開(kāi)竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”是眼干的主要原因。淚液長(zhǎng)期分泌不足，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛干、癢、澀，還會(huì)導(dǎo)致肝陰肝血（中醫(yī)指造血系統(tǒng)、血液系統(tǒng)）受損。若肝陰肝血不足，也會(huì)令淚液分泌失去平衡，導(dǎo)致眼睛干癢不適。

眼睛干澀發(fā)癢也是身體功能下降的一個(gè)信號(hào)。緩解眼部癥狀的方法有很多，可以通過(guò)食用養(yǎng)肝補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)節(jié)，常用的食物有桑葚、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；可以在日常飲食中加入中藥，比如枸杞、菊花、百合等，均可與粥類(lèi)一起蒸煮食，枸杞、菊花等還能直接泡水，兌入蜜糖代茶喝；中成藥中最常見(jiàn)的杞菊地黃丸也是通過(guò)滋腎養(yǎng)肝的內(nèi)調(diào)作用達(dá)到養(yǎng)眼的目的的。

此外，日常生活中注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；眼睛盡量不向上看，將電視機(jī)或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，因?yàn)閷?duì)照明光線(xiàn)發(fā)生反射的畫(huà)面會(huì)引起眼睛疲勞；房間保持一定的濕度；保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，不要熬夜工作。

保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線(xiàn)適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，還要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與視力的好壞、眼疾的發(fā)生有非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，眼睛需要補(bǔ)充更多的維生素及礦物質(zhì)。在飲食中加入一些能夠營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

維生素A。素有“護(hù)眼必需品”之稱(chēng)的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維生素B。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。含有維生素B較多的食物有芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等。