零食，只要健康的

其實(shí)只要選對(duì)品種，零食也可以很健康！

哪有小朋友不喜歡吃零食的，即使是剛滿(mǎn)一歲的小寶寶也不例外。于是爸媽開(kāi)始糾結(jié)了：滿(mǎn)足寶寶想吃零食的心愿吧，怕對(duì)寶寶健康不利；但拒絕寶寶這點(diǎn)小小的要求又于心不忍——沒(méi)有糖果零食的童年，聽(tīng)起來(lái)總是有點(diǎn)可憐呀。

其實(shí)，零食可不是什么洪水猛獸。小寶寶胃口小，一次吃不了太多食物，而他們又好動(dòng)、消耗大，撐不到下次正餐時(shí)間就覺(jué)得餓了。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給孩子加點(diǎn)餐。因此，寶寶吃零食，其實(shí)是正當(dāng)要求呢！

既然零食可以吃，下一步就是“吃什么”的問(wèn)題。可以吃零食不代表父母放任不管，不加選擇地給孩子吃零食。最好的辦法，還是由父母把關(guān)，選購(gòu)健康零食、自制愛(ài)心零食，讓寶寶吃得開(kāi)心又健康。

精挑細(xì)選健康零食

多數(shù)只須你隨手就能買(mǎi)到零食都是味道重、添加劑比較多的。健康零食往往需要爸媽費(fèi)心尋找。選擇寶寶零食的大原則是材料天然（有機(jī)產(chǎn)品更佳）、加工步驟少，盡可能找專(zhuān)為寶寶設(shè)計(jì)的產(chǎn)品。

磨牙棒

磨牙棒可算是寶寶的第一種零食了，而且非常正當(dāng)有益。磨牙棒能緩解牙齦不適，提高寶寶咀嚼能力。必須選擇專(zhuān)做嬰幼兒食品的正規(guī)品牌，才能保證寶寶安全。

兒童奶酪

奶酪是補(bǔ)鈣大利器，可選擇小粒包裝的兒童奶酪，更符合寶寶口味，吃起來(lái)也方便。單獨(dú)吃或搭配面包、餅干都OK。

健齒糖

Combi 和貝親都有出品“健齒糖”，含有木糖醇，既讓寶寶嘗到甜頭，又能有效保護(hù)小小乳牙，防止齲齒。需要注意的是，健齒糖也不可吃過(guò)量，每日1～3粒就好啦。

維生素糖

當(dāng)然，攝入維生素的最好方法是飲食均衡，吃豐富的水果與蔬菜。但當(dāng)寶寶很向往吃糖時(shí)，兼顧健康的維生素糖總比普通糖果有優(yōu)勢(shì)（特別是你家寶寶不愛(ài)吃蔬菜水果的話(huà)）。給寶寶吃維生素糖，要注意看好營(yíng)養(yǎng)成分及劑量，一定不可吃過(guò)量。

不加糖的果干

除了吃新鮮水果，也可以給寶寶吃水果干。要注意這里說(shuō)的果干不是果脯，而是指未經(jīng)腌制、不加糖、非油炸與膨化的水果干。新鮮水果凍干是不錯(cuò)的選擇。

兒童餅干

餅干是寶寶的主流零食之一，市面上餅干不計(jì)其數(shù)，但最好還是選專(zhuān)為兒童設(shè)計(jì)的餅干，配方對(duì)糖、鹽、油的含量會(huì)控制得更嚴(yán)格一些，而且會(huì)根據(jù)寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要增加一些營(yíng)養(yǎng)素和微量元素。兒童餅干還往往會(huì)特別花心思設(shè)計(jì)可愛(ài)的造型和更方便的包裝，讓寶寶喜歡。

購(gòu)置“零食助手”，美味自己做

零食并不需要都買(mǎi)現(xiàn)成的，自己在家給寶寶DIY零食更好。配料權(quán)、制作權(quán)都掌握在媽媽手里，自然健康安心。

烤箱

蛋糕西點(diǎn)的誘惑，別說(shuō)小寶寶了，連媽媽也難以抵擋！怕外面的蛋糕點(diǎn)心太甜、太油、太多添加劑，就自購(gòu)一臺(tái)家用烤箱并學(xué)習(xí)烘焙吧，從此千變?nèi)f化的健康點(diǎn)心就可以在家烤起來(lái)啦！再說(shuō)了，和寶寶一起做點(diǎn)心，也是特別好的親子活動(dòng)呢。

酸奶機(jī)

酸奶是極佳的健康零食，只是國(guó)內(nèi)的市售酸奶往往加了太多糖，不如自己在家用酸奶機(jī)來(lái)DIY。使用酸奶機(jī)自制酸奶，操作相當(dāng)簡(jiǎn)單，成本低且成品新鮮口感好，可以不加糖，直接與新鮮水果粒搭配，讓寶寶習(xí)慣自然清淡的口感。

爆米花機(jī)

爆米花因“形式感”受孩子歡迎，但它同時(shí)又背著“不健康”嫌疑。含鉛的“古法”爆米花不能給孩子吃（好在現(xiàn)在很少見(jiàn)了），外面賣(mài)的爆米花和適用于微波爐的袋裝爆米花大多重糖重油……怎么辦？解決方法就是家用爆米花機(jī)。家用爆米花機(jī)在爆玉米的過(guò)程中不能添加任何糖、鹽、奶油等液體，只產(chǎn)出最天然的爆米花（可后期自行調(diào)味），說(shuō)實(shí)話(huà)，味道不如外面賣(mài)的好，但勝在健康，而且當(dāng)爆米花“噗噗噗”地出爐時(shí)，寶寶一定會(huì)很開(kāi)心吧。

家用冰淇淋機(jī)

很多寶寶都特別“饞”冰淇淋，如果不放心外面的冰淇淋添加太多香精色素，就自己做吧，還可隨心所欲搭配自己喜好的口味。自制冰淇淋其實(shí)也可以“純手動(dòng)”，但家用冰淇淋機(jī)無(wú)疑能為你省去不少麻煩。自制冰淇淋時(shí)可以嘗試不加奶油，純牛奶加少許糖，一樣可制作出帶點(diǎn)沙冰感覺(jué)的低脂冰淇淋。

不插電雪糕機(jī)

雪糕機(jī)使用起來(lái)非常便捷，不需要插電，只需先將其放在冰箱冷凍室中24小時(shí)，取出后倒入果汁配料、插入手柄，7分鐘便能孕育出一支雪糕。還能利用不同的雪糕模，搭配不同果汁，花心思做出各種花色的漂亮雪糕。

1.安全第一：小粒果凍、口香糖等可能引起窒息的零食絕對(duì)不可以給寶寶吃。

2.別吃過(guò)量：既然稱(chēng)為零食，一次就不宜吃太多。對(duì)于2～3歲的孩子來(lái)說(shuō)，每次點(diǎn)心時(shí)間，吃一塊小蛋糕或者兩三片餅干、半個(gè)蘋(píng)果、一杯酸奶就足夠。零食的種類(lèi)可以多樣些，給寶寶新鮮感。