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    側(cè)踹腿在散打比賽中的效果研究

    2013-04-29 01:33:13張存文
    東方青年·教師 2013年6期
    關(guān)鍵詞:比賽效果研究

    張存文

    摘 要 隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高,特別是高水平運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用側(cè)踹腿進(jìn)攻的得分率也尤為突出,顯現(xiàn)了側(cè)踹腿技術(shù)的重要性。如何運(yùn)用側(cè)踹腿加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和反擊已成為散打運(yùn)動(dòng)的一個(gè)新課題。本文通過(guò)對(duì)側(cè)踹腿在比賽中的效果研究,談?wù)剛€(gè)人的點(diǎn)滴體會(huì),對(duì)促進(jìn)我市散打運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高盡自己的一點(diǎn)微薄之力。

    關(guān)鍵詞 側(cè)踹腿 比賽 效果 研究

    一、前言 無(wú)論是國(guó)外的自由搏擊和泰拳,還是我國(guó)的散打,進(jìn)攻與防守的關(guān)系都極為密切,單純的進(jìn)攻并不是上乘的打法,單純的防守更會(huì)處于被動(dòng)挨打的境地。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,總是進(jìn)攻中有防守,防守中有進(jìn)攻,防守和進(jìn)攻同時(shí)或交替進(jìn)行;防守是用來(lái)保護(hù)自己的方法,但不是單純的消極防御;不僅要選擇正確的防守技術(shù),更重要的是要為反擊創(chuàng)造條件,反擊才是真正的目的。

    我國(guó)散打歷來(lái)重視腿擊,拳諺曰:“手是兩扇門(mén),全憑腳打人,手打三分腿打七”,說(shuō)明腿擊在眾多擊法中具有舉足輕重的地位。腿法內(nèi)容豐富,分為屈伸性腿法、直擺性腿法和掃轉(zhuǎn)性腿法等三大類(lèi),而側(cè)踹腿是屈伸腿法中的典型代表,有“先鋒腿”之稱(chēng)。側(cè)踹腿進(jìn)攻面大,可在遠(yuǎn)中距離直接打擊對(duì)手頭部、胸腹部有效得分部位,亦可結(jié)合各種步法進(jìn)行攻擊,還能連環(huán)擊打,變化多端,威力無(wú)比,在實(shí)踐中運(yùn)用較多,一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員往往把它作為強(qiáng)攻的主要手段之一。

    目前,國(guó)內(nèi)對(duì)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊的研究不少,本人在多年的散打訓(xùn)練中,對(duì)側(cè)踹腿的訓(xùn)練也尤為重視,借助本文談點(diǎn)自己的探討意見(jiàn)。

    二、研究對(duì)象與方法

    (一)研究對(duì)象

    2009-2011年廈門(mén)市武術(shù)散打隊(duì)隊(duì)員11人(男),年齡15-17歲。

    (二)研究方法

    1.文獻(xiàn)資料法:

    查閱武術(shù)散打的相關(guān)文獻(xiàn)與資料,提高對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練方法的認(rèn)識(shí),為研究提供理論依據(jù)。

    2.實(shí)驗(yàn)法:

    (1)實(shí)驗(yàn)時(shí)間:2009年9月至2011年8月

    (2)實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo):側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊在比賽中的應(yīng)用效果

    3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:

    (1)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在散打比賽中(參加2011年福建省青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊效果進(jìn)行計(jì)算與統(tǒng)計(jì)。

    (2)應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)有關(guān)的指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、整理、歸納,并列表對(duì)照。

    4.實(shí)驗(yàn)施加因素:

    (1)加強(qiáng)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊意識(shí)的培養(yǎng)。

    (2)加強(qiáng)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技、戰(zhàn)術(shù)的日常訓(xùn)練。

    (3)強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技、戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用。

    三、研究結(jié)果與分析

    (一)研究結(jié)果

    表1 一局比賽中側(cè)踹腿進(jìn)攻及得分情況一覽表

    分組 總進(jìn)攻次數(shù) 側(cè)踹腿的進(jìn)攻次數(shù) 其他技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)攻次數(shù) 比賽中總得分 側(cè)踹腿

    進(jìn)攻得分 使用側(cè)踹腿進(jìn)攻的比例(%) 得分中側(cè)踹

    所占比例(%)

    冠 軍 6人 108 42 66 72 48 38.9 66.7

    前三名 4人 72 24 48 44 24 33.3 54.5

    第五名 1人 7 2 5 8 3 28.6 37.5

    由表1可以得到以下結(jié)果:11位隊(duì)員在比賽中側(cè)踹腿的進(jìn)攻次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)攻次數(shù),但在側(cè)踹腿進(jìn)攻得分和得分比率上卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他技術(shù)動(dòng)作,說(shuō)明側(cè)踹腿進(jìn)攻的重要性與實(shí)效性。

    (二)分析討論

    1.側(cè)踹腿的技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)

    由表1可知,在散打?qū)崙?zhàn)中,側(cè)踹腿是進(jìn)攻得分的主要手段。那么在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊就顯非常重要了,在散打?qū)崙?zhàn)中如何運(yùn)用好對(duì)側(cè)踹腿的防守、進(jìn)攻與反擊技術(shù)呢?要想掌握好這一技術(shù),首先要了解側(cè)踹腿的技術(shù)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)。

    (1)側(cè)踹腿的技術(shù)特點(diǎn)(以左腿為側(cè)踹腿為例)和技術(shù)結(jié)構(gòu)(預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始)

    攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝、展髖、踹擊三部分。

    ①提膝:左腿蹬地,身體微外傾,同時(shí)提膝,膝關(guān)節(jié)自然彎曲,腳尖勾起,大腿與身體成90°,膝尖正對(duì)前方,小腿垂直于地面,動(dòng)作要求放松、自然。

    ②展髖:提膝動(dòng)作將要結(jié)束時(shí),髖關(guān)節(jié)外展,大小腿折疊幾乎與地面平行,腳底對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。

    ③踹擊:繼之迅速由屈到伸向攻擊方向踹擊,力達(dá)腳跟,踹擊結(jié)束時(shí),同側(cè)髖部、肩部和足部成一斜直線。

    完整動(dòng)作雖然包括提膝、展髖、踹擊三部分,但不能截然分開(kāi),除高水平的運(yùn)動(dòng)員因調(diào)整攻擊角度、時(shí)機(jī)和距離等特殊需要時(shí),可在“提膝”“展髖”兩部分稍停外,一般情況下應(yīng)連貫,一氣呵成。

    (2)支撐腿。當(dāng)身體微側(cè)傾時(shí),支撐腿稍屈以維持平衡,擊出時(shí),支撐腿以腳前掌為軸碾動(dòng),使腳尖對(duì)體前,在攻擊腿踹擊的一瞬間擰動(dòng)髖部,伸直支撐腿,以便增加擊打力量。

    (3)軀干分上體、頭部。

    ①上體:自然含胸收腹。當(dāng)“提膝”、“展髖”時(shí),上體稍左轉(zhuǎn),左側(cè)傾;“踹擊”時(shí),通過(guò)腰的向右驟然擰轉(zhuǎn),使髖前送,發(fā)揮全身整體力量,增大擊打力度。上體向支撐腿側(cè)傾度大小,隨本人柔韌性好壞和攻擊點(diǎn)的高度變化而變化。一般來(lái)說(shuō),攻擊點(diǎn)越高傾斜度越大。上體側(cè)傾即可增大擊打力量,同時(shí)也使身體遠(yuǎn)離對(duì)手,保護(hù)上體免受攻擊。

    ②頭部:稍低頭,下頜內(nèi)收,以保護(hù)頸部并減少頭部受擊的面積,目視進(jìn)攻方向。兩臂姿勢(shì)同預(yù)備式的兩臂姿勢(shì),肩、臂自然放松,以便隨時(shí)進(jìn)行攻、防。

    2.身體平衡問(wèn)題

    身體的平衡不僅影響著攻、防轉(zhuǎn)換的速度,而且影響著完成單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量。因此,平衡問(wèn)題,是不容忽視的一個(gè)方面。

    在側(cè)踹腿連同臀部一起向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí),身體重心也發(fā)生移動(dòng),這時(shí)就有失去平衡的威脅。除支撐腿按上述力學(xué)規(guī)律做出相應(yīng)的動(dòng)作維持身體平衡之外,身體內(nèi)部也在神經(jīng)調(diào)節(jié)下做出相應(yīng)的反應(yīng)來(lái)維護(hù)身體的平衡。例如,反射性地調(diào)節(jié)支撐腿股四頭肌的收縮和緊張,這種調(diào)節(jié)完全達(dá)到自動(dòng)化,而且這種調(diào)節(jié)能力,對(duì)有訓(xùn)練和無(wú)訓(xùn)練的人是有較大區(qū)別的。因此,要求我們?cè)谄綍r(shí)的練習(xí)中要經(jīng)常進(jìn)行單腿支撐的平衡練習(xí),以提高肌肉感覺(jué)和調(diào)控能力。

    同時(shí),在身體的部分環(huán)節(jié)向攻擊方向移動(dòng)時(shí),身體的另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng),使其重心不能超過(guò)支撐面,在生物力學(xué)理論中這種現(xiàn)象稱(chēng)為補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)。側(cè)踹腿在攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí),身體軀干也一定反射性的向反方向傾斜,較好地維持了身體平衡。

    3.防守反擊側(cè)踹腿的理論依據(jù)

    在散打的實(shí)戰(zhàn)中,側(cè)踹腿的進(jìn)攻使用被越來(lái)越多的選手所看中,由上面的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表上不難看出,越是成績(jī)好、水平高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中出腿的次數(shù)就越多,例如表1中比賽獲得冠軍的選手在1局比賽中使用側(cè)踹腿攻擊的百分比為38.9%,側(cè)踹腿占所得分的66.7%,名次差的選手失利的主要原因就是比賽中出腿次少,腿攻的得分低。例如成績(jī)最差的選手,在比賽中運(yùn)用側(cè)踹腿進(jìn)攻只占28.6%,得分比只有37.5%,這些比例充分說(shuō)明了側(cè)踹腿在比賽中的廣泛應(yīng)用。那么成功的防守、進(jìn)攻與反擊側(cè)踹腿的進(jìn)攻就顯得至關(guān)重要了,能否成功地對(duì)側(cè)踹腿進(jìn)行防守、進(jìn)攻與反擊就成為一場(chǎng)比賽決定勝負(fù)的的關(guān)鍵。

    在散打的實(shí)踐中,要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守、進(jìn)攻與反擊,在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi),應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度,但任何事物都有其規(guī)律性,側(cè)踹腿的進(jìn)攻也不例外,要想打好對(duì)側(cè)踹腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。

    任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作,如眼神與面部表情的變化,重心的移動(dòng)等,如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)側(cè)踹腿進(jìn)攻時(shí)必須將重心移到另一條腿上,身體向后傾斜,以維持身體的平衡;同時(shí)也能增加腿擊的力量和高度,對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作,經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作,進(jìn)攻特點(diǎn),從而做出正確的防守動(dòng)作。

    另外,一些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員,在比賽中為增加進(jìn)攻的突然性,準(zhǔn)確性,往往極力掩蓋細(xì)微的變化,盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作,且指上打下看左打右聲東擊西,不讓你有一個(gè)正確的判斷,但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來(lái),因此好的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn),任何時(shí)候都保持清醒的頭腦,認(rèn)真觀察,不為假像所迷惑。

    4.側(cè)踹腿防守、進(jìn)攻與反擊的方法及其訓(xùn)練

    (1)提膝反擊法

    前腿提膝是為了保護(hù)自己的襠部。其次是預(yù)防對(duì)手低腿蹬擊自己的膝關(guān)節(jié),更重要的是提膝能有效地遏制對(duì)手進(jìn)攻勢(shì)頭,既能防止對(duì)手組合連擊,又能使自己處于反擊地位。

    設(shè)對(duì)方(乙)用左側(cè)踹腿擊我(甲)中上盤(pán)。防守反擊方法:①甲提左膝內(nèi)扣小腿將來(lái)腿隔擋,對(duì)方左腳剛落地我即用右邊腿踢擊其左大腿;或者我方迅速上步用前手直拳或擺拳攻擊其頭部;②甲左膝高抬擋住來(lái)腿,趁乙落地未穩(wěn)時(shí),我迅速用前邊腿踢擊乙方的胸腹部;③甲要快速提起左膝打出前蹬腿,堵住對(duì)方出側(cè)踹腿的線路,并用拳腿組合擊打?qū)Ψ接行Р课弧?/p>

    訓(xùn)練方法有:①進(jìn)行滑步移動(dòng)中的抬腿提膝練習(xí);②兩人移動(dòng)中進(jìn)行模擬攻擊防守練習(xí);③進(jìn)行時(shí)間差的訓(xùn)練。

    (2)格擋反擊法

    例:乙用側(cè)踹腿攻擊甲胸腹部。防守反擊方法:①進(jìn)行移動(dòng)中手臂下沉格擋中的訓(xùn)練;②進(jìn)行移動(dòng)中手臂格擋接連反擊動(dòng)作的訓(xùn)練;③進(jìn)行兩個(gè)模擬對(duì)練習(xí),一方進(jìn)攻,一方打防守反擊。

    (3)接腿反擊

    例:設(shè)乙用左側(cè)踹腿攻擊甲。防守反擊方法:①甲左前腿回撤,同時(shí)用雙手接住乙方來(lái)腿,隨之側(cè)身快速上步落腳于乙支撐腿的后方,同時(shí)用我方右腳勾挑其膝彎部,使用后勾挑法,將乙摔倒。②甲向乙方左前側(cè)上步,同時(shí)用雙手接住乙方的來(lái)腿,并迅速上步用前腳勾挑乙方支撐腳的腳腕部,使用前勾挑法,將其摔倒在地。

    訓(xùn)練方法有:①進(jìn)行各種摔法練習(xí);②進(jìn)行移動(dòng)中的接腿練習(xí);③兩人進(jìn)行配合練習(xí),一人進(jìn)攻,一個(gè)反擊;④兩人進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

    四、結(jié)論與建議

    (一)側(cè)踹腿是散打?qū)崙?zhàn)中的主要進(jìn)攻得分手段。

    (二)在比賽中,運(yùn)用好側(cè)踹腿的防守反擊是決定最終勝負(fù)的關(guān)鍵。

    (三)在散打的防守反擊訓(xùn)練中,時(shí)間差的訓(xùn)練是很重要的環(huán)節(jié),很多運(yùn)動(dòng)員把很多時(shí)間都花費(fèi)在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)上,而忽視了時(shí)間差的訓(xùn)練,在比賽中往往抓不住有利戰(zhàn)機(jī),形成盲目亂打,無(wú)謂的消耗體能,并造成丟分,最終輸?shù)舯荣悺?/p>

    (四)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員目前普遍抗擊打能力較低,而防守反擊首先就要防守好才能反擊,這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備一定的抗擊打能力,在日常的訓(xùn)練中,應(yīng)注意培養(yǎng)抗擊打能力的訓(xùn)練。在對(duì)抗練習(xí)中,防守、進(jìn)攻與反擊要轉(zhuǎn)換快、攻防技術(shù)動(dòng)作要果斷,并學(xué)會(huì)與掌握技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用。

    (五)在比賽中要努力做到:“以我為主、積極主動(dòng)、把握戰(zhàn)機(jī)、展示技藝、控制過(guò)程、奪取勝利”。

    參考文獻(xiàn)

    1.張山,江百龍.中國(guó)體育散打教練員崗位培訓(xùn)教材[M].北京:人民體育出版社,1999.

    2.張山.中國(guó)散打[M].北京:人民體育出版社,1995.

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