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    突然戒煙為啥易生病

    2015-08-19 15:19:14達(dá)仲
    家庭科學(xué)·新健康 2015年8期
    關(guān)鍵詞:煙民常人尼古丁

    達(dá)仲

    如果就這么不抽煙了,身體會(huì)有什么反應(yīng)?首先要給煙民們打打氣:30天也好,30年也罷,無論煙齡有多久,只要開始戒煙,身體都可以從你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì)中恢復(fù)過來。

    不過,煙民要想“重新做人”確實(shí)要經(jīng)歷一些折磨人的戒斷癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì),每年的世界無煙日都會(huì)在全球激發(fā)大概25萬煙民決定戒煙,但只有大概6000人能真正堅(jiān)持到最后。

    丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員曾使用核磁共振掃描戒煙者最初12小時(shí)的大腦變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn),吸煙者12小時(shí)不吸煙,他們大腦中的血氧量會(huì)急劇下降,降幅達(dá)17%以上。吸煙者在戒煙的早期階段會(huì)有一種“混沌失憶”的感覺,這可能是導(dǎo)致戒煙難以持續(xù)的最主要原因之一。

    接下來,生理系統(tǒng)可能會(huì)展現(xiàn)出最經(jīng)典的幾種戒斷癥狀:消化系統(tǒng)可能會(huì)有燒心、消化不良、惡心和腹瀉,在戒煙的最初一段時(shí)間里,這些癥狀甚至?xí)絹碓絿?yán)重;呼吸系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、痰多、聲音略顯嘶??;循環(huán)系統(tǒng)方面可能感覺頭暈、身體僵硬,手指腳趾有麻刺感;還很可能失眠;人的情緒也可能會(huì)煩躁不安甚至狂躁易怒。

    其實(shí),這些反應(yīng)都是身體在修復(fù)尼古丁造成的損害,時(shí)間可能會(huì)持續(xù)3到4周。英國心臟病學(xué)會(huì)專家麥多克曾建議說,戒煙的時(shí)機(jī)選擇很重要,如果在一個(gè)工作項(xiàng)目壓力最大的時(shí)候選擇戒煙,很少能有人成功;當(dāng)你和煙友們“碰頭”的時(shí)間到了,坐在工位上、干憋著不動(dòng)也不是明智的選擇,起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以轉(zhuǎn)移注意力。

    想戒煙的人有沒有被嚇住呢?最后讓我們看看戒煙后身體會(huì)產(chǎn)生哪些正能量吧。戒煙20分鐘:血壓降至正常水平;戒煙8小時(shí):血液中的一氧化碳水平降低一半;戒煙48小時(shí):心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)大幅降低,體內(nèi)殘留的尼古丁被清除,味覺和嗅覺恢復(fù)到正常水平;戒煙2周:循環(huán)血量回升,并會(huì)在接下來的10周內(nèi)繼續(xù)回升;戒煙3到9個(gè)月:肺功改善10%,咳嗽、喘息、呼吸等問題逐漸消失;戒煙1年:突發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低一半;戒煙5年:中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)和常人無異;戒煙10年:肺癌風(fēng)險(xiǎn)和常人無異;戒煙15年:心臟病風(fēng)險(xiǎn)和常人無異。

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