別信那些鬼話

減肥人士遭受身心的雙重折磨已經(jīng)夠辛苦的了，奈何網(wǎng)上還流傳著那么多以偏概全的減肥謠言給人誤導(dǎo)，最后不僅體重沒(méi)有減下來(lái)，還弄壞了身體實(shí)在不合算。千萬(wàn)別信那些鬼話！

蛋白質(zhì)固然是好東西，但如果只靠蛋白質(zhì)來(lái)減肥，則會(huì)引起身體不適。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三者同為身體內(nèi)部提供熱能的主要來(lái)源，彼此之間互相作用，缺一不可。建議在早餐中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，既能提供能量，又能產(chǎn)生飽腹感。

減肥不容易，想瘦卻不想控制飲食，又不想運(yùn)動(dòng)的人更容易受到減肥藥的蠱惑。但不管商家如何鼓吹自己的減肥藥，說(shuō)其含有綠色天然中草藥成分等，請(qǐng)牢記即便在健康食品店買(mǎi)到的也不見(jiàn)得是健康食品。如果肥胖是由于內(nèi)分泌失調(diào)，可以服用中藥調(diào)理，但絕對(duì)不能只靠減肥藥來(lái)減肥。

吃夜宵，有講究

夜宵其實(shí)沒(méi)有那么可怕，尤其是在需要熬夜的日子里，可以選擇適當(dāng)適量的食物。脫脂牛奶麥片粥或者一盤(pán)蔬菜沙拉（不加高熱量的沙拉醬）都是夜宵好搭檔。減肥期間總是對(duì)食物有更強(qiáng)烈的渴望，一味地壓抑饑餓感，反而會(huì)激起食欲，甚至影響睡眠質(zhì)量。所以只要選擇非淀粉類、高熱量類的食物開(kāi)個(gè)小灶，既能保持心情愉悅，又能幫助睡眠。

卡路里不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)

與其每天苦苦計(jì)算著減少卡路里的攝入，不如找找看促進(jìn)新陳代謝的辦法。蔬果和全谷物食物都含有一定程度的碳水化合物和高纖維成分，既可以促進(jìn)代謝，人體也不會(huì)因?yàn)槿狈μ妓衔锒鴮?dǎo)致疲憊。

不做減肥“冷美人”

且不說(shuō)大多數(shù)減肥者的體質(zhì)因?yàn)楣?jié)食等原因相比正常人或多或少比較虛弱，常食用冷的食物無(wú)異于和自己的腸胃過(guò)不去，其實(shí)吃冷的食物消耗的熱量真的沒(méi)有你想的那么多。例如一天喝五到六杯冰水，燃燒的熱量只比平常多出了10卡路里左右，這樣算下來(lái)實(shí)在是得不償失。相反，減肥時(shí)更需要為身體補(bǔ)充熱量，促進(jìn)新陳代謝，所以為自己泡壺?zé)岵璨攀钦?jīng)事。