莫文蔚 蘋(píng)果瘦身法練就“魔鬼”身材

2011年第22屆臺(tái)灣金曲獎(jiǎng)落幕，莫文蔚捧得“最佳國(guó)語(yǔ)女演唱人”，激動(dòng)萬(wàn)分的她在臺(tái)上即刻宣布將與17歲時(shí)的初戀男友完婚。那么，事業(yè)、愛(ài)情雙豐收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？本期，我們就來(lái)給您揭秘這位骨感歌后的獨(dú)家減肥方法！

莫文蔚的獨(dú)家減肥方法：

一、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺(jué)

學(xué)生時(shí)代開(kāi)始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來(lái)當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過(guò)癮啦！

除了游泳，莫文蔚Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺(jué)。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女！

二、大吃蘋(píng)果減肥法

一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始大吃蘋(píng)果然后少吃其他食物來(lái)減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

三、增加纖維素的攝入

莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅(jiān)持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，能不斷刺激腸壁促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對(duì)減肥瘦身非常有利。

四、B族維生素幫助減脂

莫文蔚像很多女明星一樣，對(duì)維生素非常依賴(lài)，每天最希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。

女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運(yùn)動(dòng)如跑步、慢走、上下樓等很難對(duì)其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來(lái)。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而B(niǎo)族維生素參與糖的代謝，幫助體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。

五、吃白菜排毒瘦身

白菜是餐桌上的?？停瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有90%以上的纖維素，還含有維生素C、維生素E等，多吃白菜可以起到護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

大白菜要成為佳肴，在烹調(diào)時(shí)有一些講究：先洗后切；不宜用煮后擠汁的方法，以避免營(yíng)養(yǎng)素的大量損失。尤其是大白菜要豎著切，有研究表明這樣切保存水分效果更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少；再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)。

六、挑戰(zhàn)高難度瑜珈

瑜伽是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，而莫文蔚不僅熱愛(ài)瑜伽鍛煉，她還會(huì)挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)于她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅能幫助你減少體內(nèi)的多余脂肪，還有助塑造更加完美的體態(tài)哦！

莫文蔚的美腿秘籍：

說(shuō)到莫文蔚，最讓人印象深刻的就是她那雙長(zhǎng)腿，纖細(xì)筆直，修長(zhǎng)勻稱(chēng)，簡(jiǎn)直就是女人的目標(biāo)與男人的夢(mèng)想。Karen究竟有什么維持身材的秘訣，才能擁有如此姣好的身段呢？

莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無(wú)法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱(chēng)，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長(zhǎng)，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。莫文蔚會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

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莫文蔚的養(yǎng)生美體營(yíng)養(yǎng)湯

酒浸棗子

材料：南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個(gè)。

做法：將南棗清洗，風(fēng)干。將酒及棗放入玻璃瓶，密封；待3個(gè)月后開(kāi)封，將酒和南棗分瓶?jī)?chǔ)藏，即可飲用。如天氣炎熱，最好放入冰箱冷藏。注：材料可按比例增減。

功效：睡前喝1小杯棗酒，令你容光煥發(fā)，精力充沛，遠(yuǎn)離貧血（血是美容的根源）。每天吃6、7顆酒浸的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒，可吃適量棗，有助發(fā)育，強(qiáng)健筋骨，為日后的健康打下基礎(chǔ)。年幼兒童吃棗子，要將棗子去核，吃時(shí)要加倍小心。

雪蛤蓮子紅棗雞湯

材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗（去核）12顆、雞（沒(méi)生過(guò)蛋的小母雞）1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。

做法：雞去除內(nèi)臟，洗凈，切半，汆燙，備用。雪蛤膏用清水浸至膨脹，挑凈污垢，洗凈，汆燙。紅棗及蓮子洗凈。將清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可享用。

功效：雞能補(bǔ)元?dú)?，雪蛤膏補(bǔ)腎、補(bǔ)肺、養(yǎng)顏，紅棗健脾化痰。此湯飲對(duì)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚有顯著的功效。

紅米糙米白米飲

材料：紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗。

做法：將各種米洗凈。將清水煮沸，加入各種米用大火煮15分鐘，再改用小火熬煮20分鐘，下蜂蜜調(diào)味，即可飲用。

功效：這三種米含有多種氨基酸和維生素，此水加蜂蜜調(diào)味，日喝一杯，對(duì)美容健體有顯著的功效，剩余的飲料須冷藏防餿，喝時(shí)再加熱飲用。