病人家屬也需進(jìn)行心理調(diào)節(jié)/老人心態(tài)調(diào)節(jié)“八自”原則

病人家屬也需進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

文/于寶成

母親被送進(jìn)手術(shù)室，在外面等候的女兒小英（化名）心急如焚，眼圈通紅。這是她母親經(jīng)歷的第二次手術(shù)了，5年前，母親患腫瘤，接受了第一次手術(shù)治療。幾年來，母親身體稍有不適，小英就神情緊張，恐怕母親再次發(fā)病。

小英的這種心理在大多數(shù)病人家屬那里都有所反映。得知親人患病的消息后，患者家屬心理也會(huì)受到巨大影響，在照顧病人過程中往往出現(xiàn)抑郁、憂慮、焦慮等心理改變。他們同樣需要心理調(diào)節(jié)。

1.與病人“共情”，但永遠(yuǎn)不能失去自我

“共情”對(duì)于病人家屬來說，就是站在病人的角度、用病人的視角看待他的痛苦和擔(dān)心，但一定要知道這些問題和感覺是病人的，而不是自己的。如果失去“猶如”兩個(gè)字，病人家屬很容易和病人邊界不清，不僅自己精力、體力耗竭，不能有效地照顧病人，還會(huì)增加病人的無力感、無能感和罪惡感，使病人更加痛苦。

2.在照顧病人過程中學(xué)會(huì)自我照顧

家里有病人需要照顧，原來相對(duì)穩(wěn)定的生活規(guī)律會(huì)被打亂，需要建立新的、適合照顧病人的生活模式。因此，病人家屬要做出一些調(diào)整，放慢個(gè)人工作與生活速度，以適應(yīng)家有病人的生活狀態(tài)。一般情況下，病人家屬應(yīng)該保存精力和體力，做一些對(duì)病人來說是最重要的事情，比如安排病人何時(shí)復(fù)查，查閱一些與疾病有關(guān)的資料，學(xué)習(xí)怎樣護(hù)理病人、怎樣為病人做營養(yǎng)餐，處理突發(fā)事件和醫(yī)生聯(lián)系等。家庭成員間合理分工，發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，不必事事全家出動(dòng)，讓自己有精力在關(guān)鍵時(shí)候充分發(fā)揮作用。

3.建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)

作為家屬，不僅要看重和維持病人生命的延續(xù)，更應(yīng)重視他們的生活質(zhì)量，接受“治療疾病不是為了消滅疾病，而是為了過有質(zhì)量的生活”的理念，使病人能帶著疾病過高質(zhì)量的生活。家有病人，病人家屬處于應(yīng)激狀態(tài)，生活質(zhì)量會(huì)受到嚴(yán)重影響。此時(shí)，親朋好友的問候、關(guān)心、幫助是病人家屬戰(zhàn)勝困難的重要資源，他們會(huì)感覺不是自己在孤軍作戰(zhàn)，從而增強(qiáng)信心和勇氣。

老人心態(tài)調(diào)節(jié)“八自”原則

文/陳揚(yáng)桂

一是自知之明 老年人要正確對(duì)待自己，凡事有一個(gè)明智的選擇，不至于苛求別人或過分嚴(yán)格要求自己。有自知之明，就能把事情看開，心胸豁然開闊，情緒自然穩(wěn)定。

二是自留空間 對(duì)任何事情，都不要抱過高的期望值，在自已的心里要留有空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。

三是自尋寄托 要克服賦閑在家的空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感。最好的辦法是選擇一兩項(xiàng)適合自己的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的晚年生活。

四是自設(shè)情境 保持和創(chuàng)造愉快的心情，是克服消極情緒的最好辦法。每個(gè)人都可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)寬松愉快的情境，讓自己在這個(gè)情境中得到快樂。

五是自我表揚(yáng) 老年人不必自卑、自憐、自責(zé)，而應(yīng)以積極的態(tài)度自己表揚(yáng)自己，自己欣賞自己，這樣會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生積極的作用，使自己心情愉快。

六是自我寬慰 衰老是人生的必由之路，面對(duì)體力和智力的衰老，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰。

七是自我解脫 學(xué)會(huì)忘記是老年人自我解脫的最佳方式。人生不如意事十之八九，把一切不如意之事置于腦后。這樣，內(nèi)心就不會(huì)受到第二次第三次，乃至更多次的傷害。

八是自我保健 老年人應(yīng)該正視心理變異，多學(xué)一些自我保健常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時(shí)地進(jìn)行自我克制和自我糾正。