堵車時刻的養(yǎng)生秘笈
2013-04-29 00:44:03貞虎
祝您健康 2013年7期
貞虎
堵車不管兩三分鐘，還是十余分鐘，都讓人煩惱無窮。但如果你學(xué)會巧用堵車這段時間，定能變廢為寶，不但可驅(qū)除煩惱、愉悅身心，還可以達到養(yǎng)生的效果。
以下是破解堵車煩惱的5條秘笈，下次再堵車時，不妨試試。
1. 梳頭發(fā) 梳頭發(fā)也是一種保健運動。堵車的時候，梳梳頭發(fā)，可以幫助你按摩頭皮，促進頭部血液循環(huán)，令人神清氣爽。
2. 咽津 咽津是個氣功術(shù)語，俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤臟養(yǎng)身之效，這都歸功于唾液中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、助消化等功效。正確的咽津方法：靜心地用舌頭繞觸口齒，或兼之叩齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾次后，再徐徐咽下。
3. 叩齒 叩齒一般可以和咽津一塊進行，叩齒時要叩出聲響，最好連續(xù)做36次，并且在叩齒的時候，攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多津液（口水），再把它咽下去。
4. 揉太陽穴 按揉太陽穴可以清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。
5. 腹式呼吸 腹式呼吸可以彌補胸式呼吸的不足，還可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進胃腸道的蠕動，利于消化，加快糞便的排出。
（編輯 于 望）
