按摩，身體的撫觸藝術(shù)

悠悠

作為水療的一種重要方式，按摩似乎非常受歡迎。而來(lái)自中國(guó)、印度、泰國(guó)、日本、菲律賓等地的種種按摩，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)場(chǎng)精彩絕倫的舞蹈——以按摩師一雙雙溫柔卻有力的手為道具，在身體上跳出一曲曲充滿藝術(shù)，通往健康的美麗之舞。

按摩，是那么的古老。它是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國(guó)招待皇家的最高禮儀，是三國(guó)時(shí)代華佗治病救人的絕招……

按摩，又是這樣時(shí)尚。在星級(jí)酒店、水療、健身中心隨處可見(jiàn)，它不僅僅是好萊塢影星美麗的秘訣，也是每個(gè)人獲取健康的捷徑。

你也如此熱愛(ài)按摩這場(chǎng)身體之舞？可是，你了解過(guò)按摩的流派和細(xì)節(jié)嗎？來(lái)和我們一起，做個(gè)按摩達(dá)人吧！

中式按摩，經(jīng)絡(luò)之舞

中式按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，有著悠久的歷史。中式按摩融合了中醫(yī)理論的精華，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)，對(duì)于治療疾病、保健養(yǎng)生、放松精神都有著獨(dú)特而又顯著的療效，具有很高的養(yǎng)生和保健價(jià)值。在今天，中式按摩及中醫(yī)理療，在全球的水療菜單上都有頗受歡迎的一席之地。

身體愛(ài)上它——

中式按摩，是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩。它以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽之功效。

按摩細(xì)節(jié)——

中式按摩手法繁多，包括按、摩、推、拿、揉、擦、點(diǎn)、擊、搓、捻、掐、抖等，除使用指腹進(jìn)行操作外，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩力道也根據(jù)不同部位和身體情況進(jìn)行調(diào)整，例如按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力；按摩腹部穴位時(shí)，按摩師還會(huì)要求體驗(yàn)者配合呼吸。

泰式按摩，被動(dòng)瑜伽

泰式按摩為泰國(guó)古代醫(yī)學(xué)文化之一，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。古代泰國(guó)皇族將它作為強(qiáng)身健體和治療身體勞損的方法之一，近年來(lái)經(jīng)過(guò)泰國(guó)政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣，泰式按摩已成為廣受歡迎的天然療法。泰式按摩是由泰國(guó)御醫(yī)吉瓦科庫(kù)瑪，根據(jù)古印度西部傳入泰國(guó)的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊?guó)移民的一些按摩手法創(chuàng)造而來(lái)的。

身體愛(ài)上它——

如果你希望活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，又不愿或沒(méi)有時(shí)間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實(shí)是對(duì)體驗(yàn)者施以的被動(dòng)瑜伽，利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其他功效還有緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強(qiáng)免疫力等。

按摩細(xì)節(jié)——

泰式按摩無(wú)需使用按摩油，按摩時(shí)非常注重背部、腰部的舒展。按摩師會(huì)從腳趾開(kāi)始向上按摩至頭頂才算結(jié)束一套動(dòng)作，手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動(dòng)作。泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動(dòng)作，用力柔和、均勻，速度適中、順序進(jìn)行。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。按摩過(guò)程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，這時(shí)應(yīng)該徹底放松身體，不要擰著勁。

韓式按摩，松骨運(yùn)動(dòng)

韓式按摩由韓國(guó)家庭按摩改良而成，是一種價(jià)位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點(diǎn)，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容。此外，韓式按摩還包括洗頭、修甲、中草藥沐浴等內(nèi)容。

身體愛(ài)上它——

源于韓國(guó)鮮族的韓式按摩，以拿為主，提、拉為輔。對(duì)人體施以沉緩溫柔的力度進(jìn)行按摩，一般包含有獨(dú)特的跪背，以及臉部護(hù)理、摳耳、修甲等全套兩小時(shí)的服務(wù)。雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但其更吸引人的還是獨(dú)特的美容功效。它通過(guò)手法、美容按摩劑和面膜等的運(yùn)用，清除面部色素沉著和粉刺，增強(qiáng)皮膚彈性。更有其他功效，例如防治軟組織損傷和骨關(guān)節(jié)勞損，以及改善肌肉營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、消除疲勞、振奮精神等。

按摩細(xì)節(jié)——

韓式按摩的第一個(gè)環(huán)節(jié)是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫，用“扳”的手法進(jìn)行按摩。放松四肢后，再用麥飯石或熱水袋熱敷，特別放在肩關(guān)節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘，等毛孔全部張開(kāi)后，按摩師會(huì)將按摩油倒入手心搓熱，再進(jìn)行背部和四肢的推油按摩。一整套按摩后，會(huì)倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。

阿育吠陀（Ayurveda），古印度生命的智能

阿育吠陀（Ayurveda）是世界上最古老的醫(yī)療傳統(tǒng)之一，起源頗具傳奇色彩，據(jù)印度神話記載，它是由印度教三大神之一的創(chuàng)世者梵天（Brahma）在創(chuàng)造人類之前為保護(hù)人類而創(chuàng)建的。梵語(yǔ)中，Ayur的意思是廣義的“生命”，包含了身體、心智、意識(shí)與靈魂；而Veda的意思則是“知識(shí)和智能”，因此Ayurveda可解釋為“生命的智能”。阿育吠陀是一門致力于實(shí)現(xiàn)精神與肉體和諧的古老醫(yī)學(xué)，講求身、心、靈與自然界的平衡共存，認(rèn)為生命是由空氣、空間、火、水、土五種元素構(gòu)成，與中國(guó)的五行之說(shuō)有異曲同工之妙，著名的瑜伽便是其中的一個(gè)分支。

身體愛(ài)上它——

阿育吠陀冥想滴油是印度最古老傳統(tǒng)的油療法，起源于古印度的婆羅門教，是一種洗禮儀式。芝麻油是阿育吠陀的基礎(chǔ)按摩油，因?yàn)橹ヂ橛蛯?duì)于調(diào)理女性的生理循環(huán)極為有利，其它包括玫瑰、天竺葵、薰衣草、香檸檬、茉莉花等精油也常用來(lái)按摩。療程目的是讓治療者在精油的放松作用下沉浸在冥想中，消除壓力和雜念，驅(qū)散負(fù)面的情緒。專業(yè)的阿育吠陀會(huì)根據(jù)每個(gè)人的脾性或性格（如生活方式、言談舉止等），從而采取不同的按摩方式。

按摩細(xì)節(jié)——

阿育吠陀通過(guò)腳的重力與摩擦產(chǎn)生的熱量，將精油帶入肌膚，再用繁復(fù)的腳法，將身體的毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上。全身按摩之后是神秘的冥想滴油，當(dāng)溫?zé)岬挠偷稳朊夹模ㄌ煅厶帲┑乃查g，一股暖流涌到全身，身體一下就會(huì)放松下來(lái)……

日式按摩，溫柔的藝術(shù)

日式按摩是最簡(jiǎn)單，但卻寓意深刻的保健按摩方法，是中國(guó)古代針灸、按摩醫(yī)術(shù)而演變出來(lái)的一種按摩手法。它較多地應(yīng)用了中醫(yī)學(xué)的針灸穴位，更接近于中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)。日式按摩主要是指壓方法，是點(diǎn)道手法的具體應(yīng)用，所以它的主要作用點(diǎn)就是人體的動(dòng)脈血管，通過(guò)人體動(dòng)脈血管的三玄性空間運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)人體的經(jīng)脈進(jìn)行最有效的調(diào)節(jié)。

身體愛(ài)上它——

日式按摩可使肌膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌膚彈性，清除色素沉著，減少皺紋；促進(jìn)肌肉收縮和伸展，鎮(zhèn)靜止痛，消除疲勞；改善人體機(jī)能，加速血液循環(huán)，恢復(fù)血管彈性，防止血管老化硬化；加速淋巴流動(dòng)，提高人體免疫力等，這些正是現(xiàn)代人渴求。

按摩細(xì)節(jié)——

日式按摩手法細(xì)膩、節(jié)奏感強(qiáng)，不注重?cái)[動(dòng)類的手法，而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用，尤其是按壓類手法。按壓時(shí)，不單獨(dú)使用指尖進(jìn)行，而是應(yīng)用手指的指腹著力。所有的手法手臂一定要伸直，并將重心放在上半身，同時(shí)利用手指作為媒介，將力量轉(zhuǎn)施到受術(shù)者身上。施力時(shí)不用腕力，而是將肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重，垂直向肢體的中心部位施力。指壓停留時(shí)間約為3～10秒，按壓力量應(yīng)介于使人感到快感和微痛之間。

指壓的部位是某個(gè)較大的局部，而不是特定的點(diǎn)，似乎與中醫(yī)某個(gè)經(jīng)穴可能巧合，但不稱穴位，而稱指壓點(diǎn)。按摩過(guò)程中，按摩師會(huì)均勻緩慢地增加力度，例如按摩背部時(shí)，按摩師會(huì)跪在背上用膝蓋進(jìn)行按摩。為了舒緩指壓對(duì)身體某些部位可能造成的不適，同時(shí)還會(huì)結(jié)合搓、捏和拍打等按摩手法。

菲律賓Hilot按摩，最古老的按摩術(shù)

作為菲律賓最古老和最神秘的按摩藝術(shù)的Hilot按摩，可追溯到5世紀(jì)時(shí)的第一個(gè)菲律賓文明時(shí)代，是菲律賓最古老的按摩手法。“Hilot”一詞來(lái)自于菲律賓方言，意為溫柔的觸摸，它起源于古代菲律賓盛行的觸手療法，借助中深層次的壓力，結(jié)合平滑、流暢的動(dòng)作幫助人們恢復(fù)身心平衡。Hilot的健康概念建立在人體內(nèi)火、土、水、空氣這四大元素的平衡上，按摩師用精油、椰子油等進(jìn)行推拿按摩，診斷和治療肌肉和骨骼疾病。

身體愛(ài)上它——

一個(gè)好的Hilot治療師會(huì)通過(guò)一些非傳統(tǒng)的方式而獲知體驗(yàn)者正在經(jīng)受什么病痛，比如脈相、冷熱診斷、汗、尿液診斷等來(lái)判斷身體疾病及人體能量失衡的地方。在這里，手是診斷和治療的中心，椰子油則是首選按摩媒介。Hilot不僅是個(gè)讓人舒適放松的簡(jiǎn)單按摩，它還擁有更大的能量，作為菲律賓一種遠(yuǎn)古的傳統(tǒng)民間療法，Hilot學(xué)說(shuō)其實(shí)跟中醫(yī)有相似之處——雙方都講求身心內(nèi)外之平衡、流通。體內(nèi)有滯礙，病便隨之而來(lái)，而Hilot療法正是要打通身體不通之處，按摩則是最能體現(xiàn)Hilot的方法。

按摩細(xì)節(jié)——

由于Hilot的神秘性，治療師大多是通過(guò)世襲的方式將這門藝術(shù)傳承下來(lái)的。它的按摩手法融合了草藥按摩及中式穴位按摩，力度輕重緩和，配合純正椰子油和加熱的天然香蕉樹(shù)葉，不知不覺(jué)中將四周的“氣”聚集在體內(nèi)，融于血脈之中。當(dāng)然，判斷一個(gè)按摩是否是純正的Hilot也非常容易。Hilot按摩尊崇自然規(guī)律，認(rèn)為任何不符合自然規(guī)律的按摩就會(huì)引起疼痛，如果在“Hilot”按摩后感到疼痛，那就說(shuō)明所經(jīng)歷的按摩手法并不是純正的。

瑞典按摩，快樂(lè)的芳香撫觸

瑞典式按摩Swedish Care，約開(kāi)創(chuàng)于200年前，它是當(dāng)時(shí)的國(guó)王為了讓因連年戰(zhàn)事而意志消沉的人民振作精神而誕生的，是在體操學(xué)、解剖學(xué)和生理學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)上，以提高人民的身體機(jī)能為目的研發(fā)出的護(hù)理法。據(jù)說(shuō)瑞典式按摩是全球精油按摩和芳香療法等所有精油按摩的起點(diǎn)，它作為扎根于民眾生活的健康法，支撐著福利國(guó)家瑞典的健康。

身體愛(ài)上它——

瑞典式按摩利用精油按摩肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張及疼痛，并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，為身體進(jìn)行大掃除。最重要的是，適當(dāng)?shù)氖杭皳嵊|的刺激，對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生平衡作用，使肌膚的神經(jīng)末梢在按摩時(shí)受到安撫，產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)過(guò)后相同的“快樂(lè)荷爾蒙”，有助舒緩緊張和內(nèi)在緊繃造成的衰弱神經(jīng)，排除焦慮。

按摩細(xì)節(jié)——

由瑞典人林格（Per Henrik Ling）將觸摸法（Effleurage）、摩擦法（Friction）、壓捏法（Petrissage）、顫動(dòng)法（Vibration）及叩撫法（Tapotement）等手法運(yùn)用在按摩技術(shù)上，并獲得正面回響的“瑞典式按摩”，是最容易被人接受的一種按摩方式。這套運(yùn)用生理學(xué)知識(shí)，廣泛應(yīng)用在醫(yī)療方面的按摩手法，通常配合香熏精油，以節(jié)奏性的加壓與伸展動(dòng)作，從手心開(kāi)始，以雙手的溫度、中度壓力結(jié)合動(dòng)作進(jìn)行按摩，幫助血液流向心臟的方向，并可舒緩放松肌肉組織。

夏威夷LomiLomi按摩，海浪上的舞蹈

“Lomi”在夏威夷語(yǔ)中是摩擦、按壓或者擠壓的意思，這種按摩方式源自于夏威夷著名的毛伊島，起源于廟宇。它主要利用前臂和手肘，以及許多精油有節(jié)奏地對(duì)身體進(jìn)行按摩，動(dòng)作緩慢柔和，力度均勻滲透，以呼吸配合輕重交錯(cuò)韻律式的手法舒解緊繃的肌肉，消除壓力。由于它是在祭祀的時(shí)候采用的，所以整個(gè)過(guò)程中，按摩者宛如一名舞者，動(dòng)作輕靈并有很強(qiáng)的節(jié)奏感，能有效的幫體驗(yàn)者緩解肌肉酸痛消除疲勞，達(dá)到身心靈的放松。

身體愛(ài)上它——

夏威夷Lomi Lomi按摩在治療你身體的同時(shí)，更安撫你的精神。按摩師會(huì)用長(zhǎng)而富韻律的手法按摩你的身體，還會(huì)伴以“原始部落儀式感覺(jué)的音樂(lè)”，讓你體驗(yàn)身體兼靈性的治療之旅。Lomi Lomi按摩對(duì)身體和情緒都有益，能促進(jìn)血液循環(huán)，將更多養(yǎng)分帶去肌肉細(xì)胞內(nèi)，刺激淋巴系統(tǒng)排毒，對(duì)幫助受傷的韌帶和肌肉復(fù)原特別有用。這種按摩配以不同的香熏精油，可以平息焦慮與不安，恢復(fù)溫婉平和的性情，任何人都適用，尤其針對(duì)憂郁癥、微循環(huán)暢，運(yùn)動(dòng)后不適者最佳。

按摩細(xì)節(jié)——

這是一種通過(guò)雙手將Huma這種哲理實(shí)際應(yīng)用在按摩之上的手法，Huma亦稱為呵護(hù)之手按摩，所以享受夏威夷按摩的過(guò)程是非常放松美妙的。按摩師以手掌、前臂及肘部按摩，按壓力度依據(jù)不同的部位而分深淺，其步伐如同一場(chǎng)儀式上的舞蹈，同時(shí)隨著波浪的節(jié)奏來(lái)引導(dǎo)和順流，以不同的動(dòng)作達(dá)到節(jié)奏的高潮，讓人有在海上隨波浮動(dòng)自由自在的感覺(jué)。有些SPA還會(huì)配合使用熱石，以此使肌肉得到進(jìn)一步的放松。將這些光滑并被加熱的石頭放在身體上，它們的熱量有助于促進(jìn)人體的血液循環(huán)。