陪她度過更年期

佚名

年近50的高女士一直與丈夫恩愛和睦。但近年她特別留意丈夫的舉動，尤其是看到丈夫和別的女性在一起的時候，總覺得心里特別扭。有時甚至吃醋，無端發(fā)火，把丈夫弄得十分狼狽。夫妻關系也因此而緊張起來。其實，像高女士這種情況，在生活中很常見。

更年期女性醋意濃

進入更年期的女性，慢慢會出現(xiàn)頭暈腦漲、精神不集中、食少寐差、肢體酸沉和脾氣古怪等現(xiàn)象。這就是常說的更年期綜合征。

由于更年期女性的內分泌紊亂，在這相當長的時間里，體內的多種改變會引起大腦皮質功能失調，從而表現(xiàn)出以交感神經應激性增高為主要特征的焦慮癥候群。

對更年期女性出現(xiàn)的這種濃濃醋意，首先應自我調適心理。熱愛家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此時的丈夫，應該從心理上安撫、關照妻子，讓濃濃真情逐走濃濃醋意。

當然，對精神癥狀表現(xiàn)得很嚴重者，應在醫(yī)生指導下給予抗焦慮藥物和調節(jié)內分泌藥物治療。

不只是情緒波動

其實，脾氣非常大，需要人遷就只是女性更年期的表現(xiàn)之一。

50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征癥狀將使大多數(shù)女性受到困擾。

專家指出，更年期對90%以上的女性會造成嚴重的近期和遠期健康影響，女性一般將自40歲左右開始進入更年期，即從生殖年齡向絕經期過渡，再歷經10到15年，骨代謝障礙和心血管疾病及脂代謝障礙等多種問題將會降臨到多數(shù)女性身上。如果不重視，她們將會出現(xiàn)骨質疏松、泌尿生殖道萎縮等遠期并發(fā)癥，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經后女性的心血管發(fā)病率比未絕經同年齡段的女性高2-6倍。

因此，不能簡單地認為更年期的癥狀就是情緒上的短暫變化。此階段女性應該注意身體各方面的變化，發(fā)現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

丈夫要當“百事通”

妻子壓不住火，像個隨時會爆炸的火藥桶，這時，丈夫應該怎么辦呢？

妻子一旦過了40歲，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關知識的書。此時的女性承擔著家庭和事業(yè)的雙重壓力。建議丈夫如果發(fā)現(xiàn)妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，并開導妻子。

在妻子開始情緒不佳時，例如剛剛變臉時，家庭成員最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經開始大發(fā)雷霆，丈夫和子女也不要勸解，最好等她發(fā)泄完再搭腔。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個不倒翁一樣，“你進我退”，避開妻子的“鋒芒”。

除了家人的理解，女性自身的調節(jié)也非常重要。美國情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫寫日記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進行傾訴；即將發(fā)作時，盡量平心靜氣地從一數(shù)到十，然后再倒數(shù)回去，多次重復。

最后，處于更年期門檻邊上的女性不僅要注意利用各種適當方式減壓，而且還要主動出擊，跟著音樂的節(jié)奏跳跳舞，報個健身班，等等。只有生活充實了，心理才能最大限度地放松。

健康小貼士

靜心保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什么事情都不要著急，試著讓自己平靜。有研究證明，在即將發(fā)怒的時候，喝一杯涼開水有很好的穩(wěn)定情緒的作用。

戒煙戒酒 煙酒會讓人興奮，對人體弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒煙酒，同時多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等含豐富維生素、蛋白質的食物，咖啡、濃茶之類的飲料應該少喝一些。

規(guī)律鍛煉 有規(guī)律進行鍛煉，除了能夠強身健體外，還可以促進血液循環(huán)，減輕身體對潮熱的反應，這對更年期女性而言是十分有幫助的。

中藥調理 如果更年期癥狀明顯，心神不寧、動輒易怒的話，大家不妨去看看中醫(yī)，讓中醫(yī)大夫以中藥進行調理，或者開幾劑食療藥膳方，也是可以的。不過，建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳，以免得不償失。

雌激素治療 是否需要用雌激素治療更年期癥狀要視女性臨床癥狀而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業(yè)醫(yī)生進行判定。