培養(yǎng)寶寶愛(ài)上喝水

夏群英

為寶寶購(gòu)買(mǎi)一個(gè)可愛(ài)的喝水杯，清晨起床首先帶著寶寶到廚房或者餐廳拿起水杯陪著寶寶一起喝，并告訴寶寶白開(kāi)水很香、很甜，讓寶寶感受喝水是一種享受。

喝水，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都覺(jué)得是件很不起眼的事。但是水是我們身體中含量最多的成分，嬰幼兒就更明顯，剛出生的寶寶可達(dá)到85%，兒童也在70%以上。夏天，氣溫高，出汗多，寶寶新陳代謝快，需要的水分也多，可是如何給寶寶喝水，給寶寶喝什么水卻讓家長(zhǎng)們犯迷惑了。其實(shí)，夏天，給寶寶喝水也是有學(xué)問(wèn)的。

學(xué)問(wèn)一：果汁不能代替水

夏季水果先后上市，自家榨點(diǎn)鮮果汁也很平常，很多人都以為可以通過(guò)果汁來(lái)達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)是不科學(xué)的。首先鮮榨果汁中蛋白質(zhì)和脂肪含量極低，維生素在制作過(guò)程中有會(huì)有所損失，而且糖分含量高。故用果汁代替水是不切實(shí)際的，

建議：寶寶最好的水是白開(kāi)水。對(duì)于3歲以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，每天鮮果汁不超過(guò)150ml，最好與白開(kāi)水稀釋后再喝。

學(xué)問(wèn)二：果汁型飲料不能代替水

果汁型飲料中雖說(shuō)含水量高達(dá)90%以上，但其中所添加的糖會(huì)讓寶寶越喝越渴，達(dá)不到解渴的目的，反而讓寶寶的血糖忽上忽下。果汁飲料中添加的食用香精、色素、防腐劑連同糖一起擾亂寶寶的味覺(jué)，使原本就食欲下降的季節(jié)，更沒(méi)有食欲。故用果汁型飲料來(lái)給寶寶補(bǔ)充水分是不科學(xué)的。

建議：寶寶天生喜歡甜味的，能不給盡量不給寶寶喝果汁型飲料。在外出不方便時(shí)也需要選擇果汁濃度高的，最好是100%果汁。

學(xué)問(wèn)三：鈣水代替水不科學(xué)

寶寶體表面積大、新陳代謝快、出汗多，體內(nèi)礦物質(zhì)流失也多，夏季更容易出現(xiàn)佝僂病，需要給寶寶補(bǔ)充更多的鈣。采用鈣片或鈣劑沖水給寶寶代替水喝其實(shí)不科學(xué)，過(guò)多的鈣攝入反而容易導(dǎo)致上火，大便干燥等。故鈣水不能作為補(bǔ)鈣的替代品。

建議：補(bǔ)鈣的最佳食物還是奶，尤其是純奶、鮮奶。不僅可以起到補(bǔ)鈣效果，水分含量也很高喲！

學(xué)問(wèn)四：去火就喝秋梨膏不可取

秋梨膏能生津、止渴、潤(rùn)肺、清心、利腸解毒，具有降火的功效。但是從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，秋梨膏性寒，對(duì)于脾胃不健全、功能不完善的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，采用秋梨膏去火實(shí)在不可取，而且市面上購(gòu)買(mǎi)的秋梨膏還含有大量的糖、色素、防腐劑等。

建議：對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，足夠的水就能起到降火的功效，尤其是溫開(kāi)水、白開(kāi)水。

學(xué)問(wèn)五：綠豆湯不宜過(guò)多

綠豆湯是夏天必備的清熱解毒的湯飲之一。綠豆中蛋白質(zhì)含量高，但是分子大，需要在酶的作用下才能分解為小肽和氨基酸被吸收。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，消化功能發(fā)育還不健全，功能不完善，很難在短時(shí)間內(nèi)消化綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

建議：自己鮮榨一些蔬菜汁，比如：黃瓜汁、西紅柿汁等，不過(guò)濃度不要太高，要想達(dá)到清熱的效果，加入少量的苦瓜一起打也是不錯(cuò)的。

學(xué)問(wèn)六：愛(ài)上喝水有妙招

水是生命之源，可以調(diào)節(jié)體溫，參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送，新陳代謝離不開(kāi)水。但是，讓寶寶愛(ài)上白開(kāi)水卻是件不容易的事。

建議：要培養(yǎng)寶寶經(jīng)常喝水的習(xí)慣還需從自我做起?？梢詾閷殞氋?gòu)買(mǎi)一個(gè)可愛(ài)的喝水杯，清晨起床首先帶著寶寶到廚房或者餐廳拿起水杯陪著寶寶一起喝，并告訴寶寶白開(kāi)水很香、很甜，最好是帶表情的，讓寶寶感受喝水是一種享受。除了清晨的第一杯水，其他時(shí)候，沒(méi)有特定的時(shí)間要求，只是按照同樣的方法培養(yǎng)寶寶常喝水的習(xí)慣，把喝白開(kāi)水當(dāng)成一種游戲。