身體清潔“大掃除”

張金燕

即便你每天都洗澡，很在意皮膚的清潔，但仍然有些“小角落”可能會(huì)被忽略。另外，你考慮過(guò)體內(nèi)臟腑的清潔了嗎？清潔身體是內(nèi)外兼顧的工作，好好為身體做一次大掃除吧。

頭皮

有研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨。它們居住在頭皮的表皮層內(nèi)，靠吸收皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。

清潔妙招

1、造型不過(guò)夜。在睡夢(mèng)中還保持良好發(fā)型那是童話里的橋段，在晚上睡覺時(shí)頭皮也需要深層呼吸。所以卸下你的御姐范兒造型，同時(shí)記住少用化學(xué)性頭發(fā)護(hù)理用品以減少對(duì)頭皮的刺激。

2、不要曬干要吹干。徹底清洗頭發(fā)后，記住一定要及時(shí)吹干，不要讓頭皮處于長(zhǎng)期潮濕的狀態(tài)，否則就會(huì)給真菌營(yíng)造繁殖的溫床，吹干頭發(fā)的另一個(gè)好處就是能夠減少水分蒸發(fā)時(shí)帶走的身體熱量。

3、及時(shí)給頭皮按摩。頭皮也需要做SPA，買一把質(zhì)地良好的頭皮按摩梳很有必要，按摩時(shí)可以從耳的上部開始，沿著發(fā)際線的方向向頭頂進(jìn)行，只需1分鐘，就可以充分刺激毛囊，促進(jìn)新陳代謝。

鼻腔

鼻腔是人體唯一不閉合的器官，空氣中大量的粉塵和細(xì)菌、病毒都會(huì)附著在鼻腔黏膜表面，導(dǎo)致鼻腔內(nèi)細(xì)菌群有1萬(wàn)多種。當(dāng)鼻腔長(zhǎng)期干燥、過(guò)度污濁時(shí)，就可能影響人體健康，引發(fā)鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、哮喘、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

清潔妙招

1、給鼻腔“洗澡”?？捎盟幏抠?gòu)買的生理鹽水放置在潔凈的壺中，從一側(cè)鼻孔倒入生理鹽水，屏住呼吸，從另一個(gè)鼻孔讓水流出。兩個(gè)鼻孔交替進(jìn)行，如果屏住呼吸有困難的話，可以張開嘴巴呼吸。

2、給鼻腔降降溫。從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持每天用冷水洗臉，并且在洗臉后用噴霧給鼻腔補(bǔ)充水分，這樣可以有利于促進(jìn)鼻腔自身的血液循環(huán)，提高免疫力。給鼻腔補(bǔ)充水分也可以讓黏膜更加濕潤(rùn)，發(fā)揮正常功能，殺滅外來(lái)細(xì)菌。

口腔

口腔內(nèi)每平方厘米就有超過(guò)1億個(gè)微生物，其中一部分壞的微生物就是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?，它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，會(huì)產(chǎn)生難聞的硫化合物。

清潔妙招

1、堅(jiān)持吞咽口水。正常人體每天可以分泌大約1000毫升的唾液，吞咽口水的過(guò)程可以卷走牙齒間的食物殘?jiān)?，不給細(xì)菌創(chuàng)造繁殖的條件。

2、虛擬漱口。每天至少做兩次虛擬漱口的動(dòng)作，想象著含著一口水，用力閉口鼓腮，可以用空氣氣流帶走牙齒間的雜質(zhì)，同時(shí)也刺激了口腔黏膜的活力，使口腔更潔凈。

3、和漱口水交朋友。漱口水可比牙膏管用多了，不僅清潔得更加徹底，而且還能保持持久的口氣清新。但是記住選擇無(wú)酒精的漱口水。

體味

在擁擠的人群中你可能曾經(jīng)領(lǐng)教過(guò)一種讓你無(wú)處回避的難聞氣味，這種氣味是一種叫棒狀菌群的微生物制造出來(lái)的，它們可是皮膚褶皺中的“?？汀?，無(wú)法徹底清除。

清潔妙招

1、小蘇打的大用場(chǎng)。在泡澡的時(shí)候，在浴缸里放一點(diǎn)小蘇打或者將它和爽身粉摻在一起涂抹在腋下，可以讓你持久保持清新的體味。當(dāng)然止汗劑和除臭劑也是不錯(cuò)的選擇。

2、和米酒做朋友。在洗澡之后用適量的米酒涂抹全身，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚細(xì)膩又有光澤，并且能一整天都散發(fā)著類似檀香和稻香的混合味道。

腸道

美國(guó)的一項(xiàng)研究揭示：即使你每天排便都很暢通，但是仍然有一些便便會(huì)滯留在腸道內(nèi)。這些宿便會(huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵，并且牢固地盤踞在你的腸道上，對(duì)腸黏膜造成傷害，其中所含的毒素就會(huì)被腸道重復(fù)吸收利用，通過(guò)血液循環(huán)對(duì)身體各個(gè)器官造成病變危害，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等，甚至誘發(fā)癌變。

清潔妙招

1、恢復(fù)傳統(tǒng)便姿。最原始的便姿就是蹲式，雖然在馬桶上方便可以讓你更加省力，但是這一姿勢(shì)卻使得有一部分便便藏在了直腸的拐角處。如果你長(zhǎng)久忍受便秘的痛苦，試一下蹲式便姿吧！

2、利用堅(jiān)果的力量。與其痛苦地求助開塞露，不如吃一些油脂豐富的堅(jiān)果：花生、腰果、核桃仁、南瓜子、黑芝麻、大杏仁等堅(jiān)果不僅含有人體必需的微量元素，而且還含有大量的不飽和脂肪酸。這些健康的脂肪酸是良好的潤(rùn)滑劑，可以幫助你的腸道更加通順。

肺部

在PM2.5日益飆升的今天，你的肺臟仿佛成了永不清洗的吸塵器。在人體的臟器中，肺部的自我保護(hù)能力最差，比如肺葉上的纖毛，可以將一些灰塵清掃出去，但是持續(xù)不斷地工作，會(huì)使其疲憊不堪。

清潔妙招

1、制訂戒煙計(jì)劃。一支香煙在燃燒的時(shí)候可以產(chǎn)生4000種化學(xué)物質(zhì)，其中有將近百種致癌物質(zhì)。其中有一些生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬可以在不知不覺中破壞掉肺臟的纖毛，從此你的呼吸道和肺臟在塵埃和細(xì)菌面前就敞開了大門。

2、潤(rùn)肺計(jì)劃進(jìn)行時(shí)。中醫(yī)大夫都會(huì)告訴你，健康的肺部都喜歡濕潤(rùn)的環(huán)境，因此，每天保證喝足夠量的水，保持肺部和呼吸道充分潤(rùn)滑，使毒素順利排出。

3、親近堿性食物。一項(xiàng)追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在常年吸煙的人群中，堅(jiān)持每天吃大量堿性食物的人，其肺臟的垃圾和毒素相對(duì)要低很多。堿性食物能降低尼古丁的吸收率，同時(shí)堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

腎臟

因?yàn)槟I臟的日夜工作，代謝殘?jiān)投舅夭拍茼樌懦鲶w外，但因?yàn)閯诶?、進(jìn)食大量高熱量食物等不良的生活習(xí)慣，使得腎臟的負(fù)荷驟然加大。于是腎臟開始出現(xiàn)早衰的狀況，不但身體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外，而且還會(huì)積累在腎臟中。長(zhǎng)此以往，這些毒素就會(huì)刺激腎臟，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石，甚至出現(xiàn)腎衰竭等疾病。

清潔妙招

1、拒絕濫用藥物。在平時(shí)服藥時(shí)，你是否注意到說(shuō)明書上注明腎臟功能受損者慎用？這并不是危言聳聽——腎臟不僅是分解代謝廢物的器官，也是轉(zhuǎn)化藥物的重要器官，極易受到藥物的損害。因此，過(guò)量、過(guò)頻等濫用藥物的行為，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)藥物濃度過(guò)高，甚至在腎臟內(nèi)發(fā)生結(jié)晶、免疫復(fù)合物沉積等。

2、愛上蔬菜汁。著名的美國(guó)醫(yī)學(xué)家、現(xiàn)代蔬菜果汁療法創(chuàng)始人翁科爾認(rèn)為：我們?nèi)粘Ｊ秤玫慕?jīng)過(guò)高溫加工的高淀粉食品中的鈣，會(huì)在腎臟中形成顆粒狀物。于是細(xì)菌和微生物就有了著陸點(diǎn)，可以附著在這些結(jié)石上面，時(shí)刻伺機(jī)發(fā)起進(jìn)攻。建議每天空腹服用蔬菜汁來(lái)清理腎臟，喚醒腎活力。蔬菜汁有強(qiáng)大的利尿作用，能使尿液堿化，溶解尿中鹽類物質(zhì)，能防止腎形成泥沙狀結(jié)石，同時(shí)又不刺激腎和尿道。如果在晚餐后2小時(shí)服用，效果更好。