海產(chǎn)品，吃出窈窕好身材

東寫西讀

海產(chǎn)品的動(dòng)物脂肪含量偏低，且多為不飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)及無機(jī)鹽類，不僅能夠滿足你的口福，還可幫你減肥瘦身。在衣裳日減、身材盡現(xiàn)的夏天，痛快淋漓地體驗(yàn)一回海洋美食的誘惑吧！

大眾美食：海帶

減肥效果：★★★★★

每100克海帶所含的卡路里數(shù)是23，是蘋果的一半，脂肪含量為0.1，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出菠菜很多。如果老媽給你做了一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

煲湯必備：紫菜

減肥效果：★★★★

作為很多湯的必選材料，紫菜湯最大的功效就是可消除腿部的浮腫，對腿部的減肥特別有效。而且同樣卡路里含量低，脂肪含量少，但卻有大量的維生素。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。而紫菜配上海帶做湯，又正好彌補(bǔ)了海帶維C不夠充足的缺陷，稱得上是減肥極品。紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰老；紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，特別有利于預(yù)防大腸癌；紫菜中脂肪含量很低，常吃不會導(dǎo)致肥胖。

涼菜專家：海蜇

減肥效果：★★★

100克海蜇絲的脂肪含量為33卡，也是列入了超低卡的食物中，也就是說你吃了一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

據(jù)《本草綱目》所述，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能，對氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外海蜇有阻止傷口擴(kuò)散的作用和促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時(shí)還能去塵積、清腸胃，保障身體健康。

零食加餐：海苔

減肥效果：★★★★

海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)你的新陳代謝起到瘦身的作用，還可以美容，而且是標(biāo)準(zhǔn)的從內(nèi)而外的美，真是零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

海苔還濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。因此，在瘦身過程當(dāng)中，選擇海苔當(dāng)做零食是不會錯(cuò)的。

豪華大餐：對蝦

減肥效果：★★★

你一定在問，天啊，這是減肥食品嗎？簡直就是宴會級大餐??！沒錯(cuò)，就是對蝦，當(dāng)然如果你想更奢侈點(diǎn)，吃龍蝦也沒有問題。對蝦每千克所含的卡路里數(shù)比海苔還低，不僅脂肪含量低，而且營養(yǎng)豐富，容易消化?？诟忻矗瑢ο矚g吃的人來說那簡直就是怎么吃都吃不夠的。

小編說：頭菜是涼拌海蜇頭和芝麻拌海帶絲，正菜可以吃點(diǎn)對蝦，喝點(diǎn)紫菜湯，還可以吃點(diǎn)海苔當(dāng)做下午茶。沒錯(cuò)哦，即使吃了這么多你還是會瘦下來。

每個(gè)人每天所需要2000—2500大卡的消耗量，如果你所吃的熱量和脂肪量超過了每天所消耗的，那么就會囤積成脂肪發(fā)胖，但是如果你換了一些低卡路里和低脂肪含量的食物，雖然吃了很多，可是卻一點(diǎn)都沒有多出來，才會怎么吃也吃不胖了。

炎炎夏日，把壓箱底的比基尼拿出來吧，你一定是最美麗動(dòng)人的那個(gè)！