日光：不花錢(qián)的良藥

程菊珍

俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，這萬(wàn)物當(dāng)中當(dāng)然也包括我們?nèi)祟?lèi)。陽(yáng)光與人類(lèi)健康的關(guān)系極為密切，它可以調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律，改變?nèi)说那榫w，破壞或修補(bǔ)細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)，改善身體的活動(dòng)能力等。因此，我們可以利用光來(lái)防治疾病，增進(jìn)健康。

光可調(diào)節(jié)生命節(jié)律

有研究表明，位于大腦幾何中心的松果體的功能受光的控制，強(qiáng)光可抑制褪黑素的分泌；而在夜晚，松果體才分泌褪黑素。這種激素釋放到血液中去，再到各個(gè)組織器官而發(fā)生著作用，影響人的睡眠、體溫、血壓、月經(jīng)周期、激素分泌等生命節(jié)律。

有些人每到秋冬季便會(huì)發(fā)生抑郁癥，表現(xiàn)為精神萎靡、情緒抑郁低沉、懶動(dòng)少言、疲乏無(wú)力、嗜睡等。這種抑郁癥是因?yàn)槎烊照斩?，接觸陽(yáng)光少，致使松果體分泌褪黑素過(guò)多而引起節(jié)律紊亂。所以，凡是由于缺少陽(yáng)光而產(chǎn)生情緒波動(dòng)的患者，在晴天要盡可能地到室外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。那些行動(dòng)不便而長(zhǎng)期在室內(nèi)的患者，每天可用紫外線燈光照射1～2分鐘，或者打開(kāi)窗戶(hù)曬曬太陽(yáng)。記住，必須讓陽(yáng)光直接照射人體，因?yàn)橥ㄟ^(guò)玻璃的光不含紫外線。經(jīng)常倒班的工人，或乘飛機(jī)越過(guò)好幾個(gè)時(shí)區(qū)的人，都會(huì)因生理節(jié)律被破壞而感到不適，主要表現(xiàn)為失眠、頭痛頭暈、食欲減退、周身疲勞不適。這時(shí)也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式，使睡眠節(jié)律恢復(fù)到正常狀態(tài)。也可服用褪黑素，使生理節(jié)律盡快恢復(fù)正常。

光是治療骨病的良藥

由于城市生活中高大建筑阻擋日光照射；大氣污染；寒冷的冬季日照短，紫外線較弱；沒(méi)有充足時(shí)間的室外活動(dòng)，或者室外活動(dòng)時(shí)皮膚暴露少等因素，一些幼兒不幸患上嚴(yán)重影響生長(zhǎng)和發(fā)育的佝僂病。這需要口服和注射維生素D治療。其實(shí)，最好的辦法是讓孩子多到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。因?yàn)轶w內(nèi)絕大部分的維生素D來(lái)自皮膚本身，陽(yáng)光中的紫外線可使皮膚內(nèi)的7-氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促使腸道對(duì)鈣的吸收，以及骨骼對(duì)鈣的吸收和利用。科學(xué)家們用模擬太陽(yáng)光源為佝僂病患兒進(jìn)行定期照射，也同樣收到良好療效。

人到老年后，皮膚老化，合成制造維生素D的能力逐漸減弱，體內(nèi)維生素D含量下降，影響到鈣的吸收和利用，骨質(zhì)因缺乏鈣而發(fā)生松脆，就會(huì)患上骨質(zhì)疏松。因此，老年人應(yīng)多到戶(hù)外曬太陽(yáng)。這是不花錢(qián)的“藥物”?；顒?dòng)不便或臥床的老年人，可用人造陽(yáng)光定期進(jìn)行照射。

除了應(yīng)用日光防病治病，從19世紀(jì)中期開(kāi)始，科學(xué)家們開(kāi)始將人造光源中的可見(jiàn)光線和不可見(jiàn)光線應(yīng)用于臨床，治療多種疾病。比如，不可見(jiàn)的紅外線作用于人體，可改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)腫脹消退、鎮(zhèn)痛、降低肌張力、緩解肌痙攣及干燥滲出性病變；可見(jiàn)的紅光具有興奮作用；激光具有發(fā)散角小、方向性好、光譜純、單色性好、能量密度高、亮度大，相干性好等特點(diǎn)，具有熱效應(yīng)、機(jī)械效應(yīng)、電磁效應(yīng)，可用于許多疾病的診治。

“日光浴”有講究

既然日光是治療多種疾病的有力武器，我們不妨多利用這一“不花錢(qián)”的良藥。但萬(wàn)事萬(wàn)物皆具有兩面性，日光也不例外，利用好了，它是良藥，反之，它將成為致病原兇。有研究表明，皮膚癌發(fā)病與日光照射等因素密切相關(guān)。皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌和黑色素性皮膚癌（即惡性黑色素瘤）兩大類(lèi)，后者在75歲以上老人中發(fā)病率最高。因此，專(zhuān)家提醒老年人在曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意：1.在夏季要適當(dāng)減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，不要在過(guò)強(qiáng)陽(yáng)光下久曬。2.不要在11：00～15：00點(diǎn)之間曬太陽(yáng)。3.在陽(yáng)光下勞作時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。4.當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診治。