在公園鍛煉，效果優(yōu)于健身房

張啟亞

如今，老年朋友的健身意識(shí)日漸增強(qiáng)，公園里，小巷中，隨處可見(jiàn)伸胳膊抬腿的銀發(fā)老人。這是一個(gè)十分可喜的現(xiàn)象。但是，您知道嗎？健身環(huán)境對(duì)健身效果有很大的影響。

近日，英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的研究者選取14名男大學(xué)生，要求他們?cè)谑覂?nèi)固定單車上騎行5分鐘，并觀看關(guān)于森林的紀(jì)錄片。隨后，研究者將視頻背景由綠色轉(zhuǎn)換為黑色、白色和紅色，讓志愿者在觀看這3種顏色視頻的同時(shí)，又分別騎行5分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谟^看綠色視頻時(shí)疲勞感低，情緒也能保持愉悅；而觀看紅色背景視頻時(shí)，更容易情緒不穩(wěn)。

科學(xué)家分析，人們?cè)诙滩ㄩL(zhǎng)顏色（如綠色和藍(lán)色）的環(huán)境下會(huì)產(chǎn)生平靜的感覺(jué)，而在長(zhǎng)波長(zhǎng)顏色（如紅色和黃色）的環(huán)境下更容易興奮和激動(dòng)。這一現(xiàn)象可能是在人類進(jìn)化的過(guò)程出現(xiàn)的。因?yàn)閷?duì)于原始人類來(lái)說(shuō)，綠色的環(huán)境意味著充足的食物和水源，對(duì)綠色的積極感覺(jué)在進(jìn)化過(guò)程中融入大腦，并保存至今。

此外，英國(guó)格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員也曾發(fā)表論文說(shuō)，他們調(diào)查了蘇格蘭近2000名經(jīng)常鍛煉者的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些在森林和公園等環(huán)境中鍛煉的人，出現(xiàn)抑郁等不良精神狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)比常人低約一半。

因此，科學(xué)家建議，在綠樹(shù)環(huán)繞的公園鍛煉，能提高情緒、活力和愉悅感，其效果優(yōu)于健身房。但要注意，在戶外鍛煉時(shí)，務(wù)必遠(yuǎn)離垃圾堆、被嚴(yán)重污染的坑塘、河溝，以及二氧化碳濃度較高的汽車流量大的馬路邊。