加強(qiáng)少年兒童女子體操運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練

張毅丹

競(jìng)技體操已向高難度、多動(dòng)作連接發(fā)展，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員具備在完成高難度動(dòng)作和動(dòng)作連接下展現(xiàn)出動(dòng)作的流暢，優(yōu)美。這就需要運(yùn)動(dòng)員有扎實(shí)的基本功和對(duì)體操基本技術(shù)的熟練和理解。針對(duì)世界體操技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)以及體操項(xiàng)目全能和單項(xiàng)素質(zhì)的要求和技術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法和現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查法，對(duì)目前加強(qiáng)少年兒童女子體操運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)和方向進(jìn)行了討論與分析。對(duì)于提高體操運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練方向，保持我國(guó)體操項(xiàng)目在世界范圍的優(yōu)勢(shì)地位具有非常重要的意義。

基本技術(shù) 體操意識(shí) 舞蹈基礎(chǔ)

1前言

體操基本技術(shù)，是指完成各個(gè)項(xiàng)目中的不同結(jié)構(gòu)類型的基本動(dòng)作的關(guān)鍵性方法。在體操訓(xùn)練中占據(jù)非常重要的位置，基本技術(shù)的訓(xùn)練是一個(gè)十分重要和少年兒童在初期練習(xí)競(jìng)技體操必須高度重視的問(wèn)題。它不僅關(guān)系到少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)速度和發(fā)展前途，還將對(duì)一個(gè)國(guó)家的體操后備力量產(chǎn)生直接的影響。近年，我國(guó)已制定了全國(guó)統(tǒng)一的少年體操年齡組的體操訓(xùn)練大綱，以保證少年體操運(yùn)動(dòng)員在基本訓(xùn)練階段能按部就班的掌握各個(gè)項(xiàng)目的基本技術(shù)，然而，從實(shí)踐的效果來(lái)講重視的還不夠，許多教練員還普遍存在著急功近利，對(duì)基本技術(shù)的訓(xùn)練馬虎，一味地發(fā)展高難度動(dòng)作。根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查近幾年國(guó)內(nèi)外女子體操比賽，許多運(yùn)動(dòng)員中四項(xiàng)基本技術(shù)都稱得上好的僅有幾名不到十名，而最近幾年的國(guó)內(nèi)外比賽中，普遍出現(xiàn)動(dòng)作完不成，完成了的規(guī)格質(zhì)量不高，基本技術(shù)差的現(xiàn)象。

2研究方法與對(duì)象

2.1文獻(xiàn)法

搜集、查閱近幾年國(guó)內(nèi)外相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

2.2專家訪談法

咨詢、走訪體操教練等專業(yè)人員。

2.3現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查法

現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查近幾年國(guó)內(nèi)外的女子體操比賽。

3研究結(jié)果與分析

3.1加強(qiáng)少年兒童女子體操運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練

基本技術(shù)是高質(zhì)量地完成高難度動(dòng)作和舞蹈技巧的技術(shù)保證。加強(qiáng)少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練，有利于提高基本動(dòng)作的技術(shù)質(zhì)量和難度，保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的不斷提高。當(dāng)前隨著體操難度新動(dòng)作的不斷出現(xiàn)，基本動(dòng)作難度不斷升格，國(guó)際上更加注重少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練，因?yàn)榛炯夹g(shù)的好壞，直接影響到整個(gè)成套動(dòng)作的質(zhì)量，和今后難度動(dòng)作的發(fā)展。能否充分利用體前肌肉群的彈性和器械變形的彈性、可以為連接難度的基本技術(shù)動(dòng)作創(chuàng)造良好的條件。所以，在少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，必須特別強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)方面的要求，不僅是讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)基本動(dòng)作。更重要的是通過(guò)基本動(dòng)作的教學(xué)，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正確的肌肉用力方法，為基本動(dòng)作難度打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)。

3.2少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練主要有哪些內(nèi)容

在剛剛接觸競(jìng)技體操階段的運(yùn)動(dòng)員，要特別注意技術(shù)的正確性，從開(kāi)始就要重視建立正確的技術(shù)概念，和高標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)格。要十分重視和培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體姿態(tài)和舞蹈風(fēng)格，所以要掌握好各個(gè)項(xiàng)目的基本動(dòng)作，不斷提高基本技術(shù)。

通過(guò)各個(gè)項(xiàng)目的基本動(dòng)作訓(xùn)練，其目的不僅是掌握幾個(gè)動(dòng)作，更主要的是學(xué)習(xí)和改進(jìn)各種動(dòng)作的支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、團(tuán)身、屈體、直體、轉(zhuǎn)體、起跳、節(jié)奏及動(dòng)作幅度和落地基本技術(shù)。

3.3在對(duì)少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)遵循哪些原則和運(yùn)用合理的教學(xué)方法

3.3.1注意訓(xùn)練課上結(jié)構(gòu)的變化

對(duì)少年兒童進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí)，課上的結(jié)構(gòu)主要以?shī)蕵?lè)聯(lián)系素質(zhì)和技術(shù)融為一體的綜合性訓(xùn)練課為宜。女子體操有4個(gè)項(xiàng)目，其中自由操、跳馬、平衡木是以腿部為主的項(xiàng)目，只有高低杠是以上肢為主的一個(gè)項(xiàng)目，所以為了避免運(yùn)動(dòng)員造成腿部的疲勞性損傷，隨著訓(xùn)練年齡的增長(zhǎng)，訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)變化，素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的界限日趨分明，嚴(yán)格地“規(guī)定任務(wù)”訓(xùn)練課上安排的訓(xùn)練內(nèi)容也就越來(lái)越重要。

3.3.2加強(qiáng)體操意識(shí)和舞蹈風(fēng)格的培養(yǎng)

少年兒童都是初次接觸體操，對(duì)各種訓(xùn)練和各項(xiàng)器械產(chǎn)生興趣，訓(xùn)練中小運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)很多習(xí)慣性的錯(cuò)誤動(dòng)作，教練員要注意、即時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正運(yùn)動(dòng)員的一切不符合體操要求的習(xí)慣性錯(cuò)誤動(dòng)作?？赏ㄟ^(guò)隊(duì)列，徒手操。和器械等基礎(chǔ)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成站、立、坐、臥、行、跑、跳及上下器械，動(dòng)作結(jié)束等正確優(yōu)美的姿態(tài)形態(tài)。培養(yǎng)體操意識(shí)和舞蹈風(fēng)格的訓(xùn)練要天天進(jìn)行，時(shí)時(shí)強(qiáng)化。絕不放過(guò)任何一次的勾腳、屈膝、分腿，完成每一個(gè)動(dòng)作都要求做到有一種美的意識(shí)。

3.3.3遵循娛樂(lè)性原則

少年兒童體操的訓(xùn)練課組織形式要多樣，活潑。采用游戲的方法可使運(yùn)動(dòng)員對(duì)體操產(chǎn)生濃厚的興趣，在訓(xùn)練課上各個(gè)部分的練習(xí)都可以通過(guò)游戲性的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行教學(xué)。教練員還應(yīng)把自己的訓(xùn)練意圖，教學(xué)內(nèi)容和要求寓于娛樂(lè)之中。使運(yùn)動(dòng)員用快樂(lè)，不恐懼競(jìng)技體操，勇于挑戰(zhàn)的心理來(lái)面對(duì)每一節(jié)訓(xùn)練課。

3.3.4遵循直觀性教學(xué)原則

教練員應(yīng)多做示范，要組織小運(yùn)動(dòng)員觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽和錄像。采用各種標(biāo)志物，限制物及音響，信息等，使運(yùn)動(dòng)員能夠隨時(shí)接受新的新鮮空氣，讓她們能夠看得見(jiàn)，聽(tīng)得到，想得出，講解時(shí)要抓住關(guān)鍵，突出重點(diǎn)。

3.3.5注意貫徹循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

學(xué)習(xí)動(dòng)作要從基礎(chǔ)到技術(shù)，由保護(hù)到托保。動(dòng)作幅度由小到大，動(dòng)作速度由慢到快，由快到掌握動(dòng)作的節(jié)奏及規(guī)律性。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)的安全教育，確保運(yùn)動(dòng)員的身心健康。

3.3.6多運(yùn)用鼓勵(lì)性語(yǔ)言

當(dāng)剛剛接觸體操的初級(jí)運(yùn)動(dòng)員做完動(dòng)作時(shí)，教練員要多帶鼓勵(lì)性的話，即使動(dòng)作完成的不好時(shí)，在指出主要錯(cuò)誤的同時(shí)，也要指出改進(jìn)要領(lǐng)的正確方向。

3.3.7培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性

通過(guò)多層次、多結(jié)構(gòu)的教學(xué)，多訓(xùn)練一些快節(jié)奏的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練（如小跳，連接跳，兒童健美操等）。

3.3.8教練員怎樣才能做到口勤，手勤和腿勤

教練員要經(jīng)常直接幫助和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作。直接幫助不僅能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的技能，還有助于消除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，培養(yǎng)優(yōu)良的心理素質(zhì)。

3.3.9要使運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽的一般情況有所了解

可以進(jìn)行一些模擬比賽，如一節(jié)訓(xùn)練課可以按照和比賽一樣的程序進(jìn)行模擬比賽，讓運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽的氛圍。

3.4對(duì)體操技術(shù)訓(xùn)練的幾點(diǎn)要求

3.4.1動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)應(yīng)正確和先進(jìn)

任何一個(gè)基本動(dòng)作其完成的方法或要領(lǐng)，都有正確與錯(cuò)誤，先進(jìn)與陳舊之分。所以，在教運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，一定要讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確先進(jìn)的基本技術(shù)，不然就不可能高質(zhì)量地完成基本動(dòng)作，對(duì)今后發(fā)展難新動(dòng)作也會(huì)增添不少麻煩。

3.4.2基本技術(shù)訓(xùn)練要求全面

運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)越全面，掌握的動(dòng)作技能就越多，也就有利于學(xué)習(xí)更多難新動(dòng)作，掌握更多的新技術(shù)。

3.4.3基本技術(shù)訓(xùn)練要與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

在練習(xí)基本技術(shù)的同時(shí)，可以加入各個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。既可以提高基本技術(shù)的熟練性，也獲得了各個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)素質(zhì)。

3.4.4基本技術(shù)必須熟練和穩(wěn)定

基本技術(shù)只要能熟練的掌握其要領(lǐng)，就能被應(yīng)用，并進(jìn)一步地發(fā)展難新動(dòng)作。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

可以看得出，基本技術(shù)是一個(gè)體操運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的核心技術(shù)。如果這一環(huán)的訓(xùn)練基礎(chǔ)沒(méi)有打好的話，將會(huì)影響這個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的一切發(fā)展，甚至于結(jié)束體操生涯。

4.1.1基本技術(shù)訓(xùn)練工作非常重要

初級(jí)體操運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)非常重要，必須認(rèn)真對(duì)待，整個(gè)基本技術(shù)訓(xùn)練工作有較多的反復(fù)，應(yīng)多次地進(jìn)行鞏固和熟練，從中篩選出好苗子。在訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)抓好基本技術(shù)、基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，形成正確的基本姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)其特殊的單項(xiàng)素質(zhì)條件和吃苦耐勞的意志品質(zhì)，訓(xùn)練工作的每一步都要有測(cè)試、統(tǒng)計(jì)、對(duì)比，盡力進(jìn)行量化，這樣耐心而細(xì)致的工作，必然會(huì)選出理想的苗子，為國(guó)家的體操事業(yè)輸送更多合格人才。

4.1.2基本技術(shù)訓(xùn)練指標(biāo)不夠完善

好的基本技術(shù)指標(biāo)和評(píng)定方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成才至關(guān)重要，基本技術(shù)訓(xùn)練的前期階段進(jìn)行得好，可以為以后各級(jí)選材和訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，徹底解決成材率低等難題，從而提高體操運(yùn)動(dòng)的整體水平和競(jìng)爭(zhēng)力，為保持我國(guó)的體操?gòu)?qiáng)國(guó)地位作出貢獻(xiàn)。

4.2建議

我們?cè)诮窈蟮挠?xùn)練中，應(yīng)更加重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，為少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員的將來(lái)發(fā)展打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

4.2.1加強(qiáng)教練員的各方面素質(zhì)

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的輸送方式從各地方的業(yè)余體校到省隊(duì)，國(guó)家隊(duì)，可算是不間斷“一條龍”的輸送方式。但是在實(shí)際的成材率中，只有極少數(shù)的人，其中就有由于基本技術(shù)不過(guò)硬，造成運(yùn)動(dòng)員到了一定的年齡就無(wú)法再完成更高難度的動(dòng)作而淘汰。一方面，是教練員的專業(yè)能力不足；另一方面，是沒(méi)有做到與時(shí)俱進(jìn)，及時(shí)理解規(guī)則，完善基本技術(shù)要領(lǐng)。所以，加強(qiáng)教練員自身各方面素質(zhì)，包括政治素質(zhì)、管理素質(zhì)、理論素養(yǎng)、科研素質(zhì)，還應(yīng)包括良好的社交素質(zhì)是目前必須重視和解決的。

4.2.2減少傷病

要采取措施延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，科學(xué)訓(xùn)練體操技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的熟練性使運(yùn)動(dòng)員正確掌握動(dòng)作技術(shù)，減少傷病。

4.2.3理解規(guī)則結(jié)合實(shí)際科學(xué)地制定基本技術(shù)訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員選材到出成績(jī)，需要經(jīng)過(guò)大約10年的專業(yè)競(jìng)技體操訓(xùn)練，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)為每四年修改一次規(guī)則。由于最新的規(guī)則中舞蹈動(dòng)作在自由操和平衡木中占據(jù)了一定的位置。因此，基本技術(shù)訓(xùn)練的工作目光不應(yīng)只是停留在目前的規(guī)則上，應(yīng)該更有針對(duì)性和長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光。

參考文獻(xiàn)：

[1]張發(fā)強(qiáng)，張健，肖光來(lái).競(jìng)技體操高級(jí)教程[M].人民出版社.

[2]國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)女子競(jìng)技體操評(píng)分規(guī)則.2009.