黃金分割話養(yǎng)生

王榮華

五千多年前古希臘畢達(dá)哥拉斯學(xué)派最早發(fā)現(xiàn)長方形要比正方形美，寬與長之比在5：8左右更美。這個比例系數(shù)是0.618，故又稱為“黃金分割率”，在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“黃金分割律”與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以“黃金分割律”指導(dǎo)健身防病、延年益壽，實際效果更顯著。

人體上的黃金率人體肚臍以下的長度與身高之比接近0.618，其中少數(shù)人身體的這個比值完全等于“黃金比率”，被譽(yù)為“標(biāo)準(zhǔn)美人”?！谤Z蛋”臉之所以成為人們公認(rèn)的最完美的臉型，就在臉部的寬度與長度比值符合0.618。在人體中還有三個“黃金點”：一是咽喉，它到頭頂與它到肚臍的比值為0.618；二是膝蓋，它到腳后跟與它到肚臍之比也是0.618；三是肘關(guān)節(jié)，它到肩關(guān)節(jié)部位與它到中指尖之比也同樣為0.618。人體的很多重要穴位都與“黃金分割率”有關(guān)，如人體頭頂至后腦的0.618處是百會穴；下頜到頭頂?shù)?.618處是天目穴；手指到手腕的0.618處是勞宮穴；腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴；從腳底到頭頂?shù)?.618處是丹田穴等。

舒適溫度的黃金率人在環(huán)境溫度為22℃-24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，此時，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開水為最佳飲品。

理想睡眠的黃金率科學(xué)家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一天中白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618（7.416），即近7.5小時。

愉快起床的黃金率如果估計早起穿衣服的時間要兩分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的“預(yù)備時間”應(yīng)為三分鐘；若刷牙三分鐘，洗臉應(yīng)兩分鐘。整個過程利用黃金分割率，前段事情與后段事情的時間比應(yīng)是6：4，這樣人體感覺最舒服。

健康年齡的黃金率如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8=38.2歲以前，同樣也可以估算出一個人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。如此，則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應(yīng)就是人一生中一個負(fù)黃金點。

動靜法則的黃金率不少人推崇“生命在于運(yùn)動”，強(qiáng)調(diào)只有動才能防衰老；然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”，認(rèn)為長壽離不開靜養(yǎng)。事實上，這兩種觀點都不全面，只有動靜相宜，才對健康有利?？茖W(xué)研究指出，動和靜也有一個0.618的比例關(guān)系，大致四分動六分靜或三分動七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，軀體以動為主，心神以靜為宜，動靜結(jié)合，保持適度，是十分重要的。

飲食上的黃金率專家發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不會患胃病，還能夠長壽；堅持六分粗糧和四分精食搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等都市??；四分生食和六分熟食，最符合養(yǎng)生規(guī)則；葷食四成，素食六成，對維持機(jī)體健康最為有益。

抗衰老的黃金率專家們認(rèn)為，抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心，生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜，符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達(dá)到延年益壽的最好效果。

科學(xué)工作的黃金率利用“黃金分割率”，應(yīng)是六分認(rèn)真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以給自己留有體味、迂回，甚至發(fā)展的余地。人在精神愉快時，測出的人腦電波頻率下限（8赫茲）與上限（12.9赫茲）的比例，恰好為“黃金比率”。如果這時去參加競技或考試，則更能發(fā)揮出自身的水平。

由此可見，掌握與運(yùn)用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質(zhì)量，你的生活就會變得更美好。