壓力大特別損心臟

郭靜超

為了心臟的健康，人們不僅要注意飲食，更需要關(guān)注壓力對心臟造成的負(fù)面影響。美國賓夕法尼亞州高級家庭醫(yī)生勞倫·貝克博士策劃了一組測試題，與耶魯減壓中心主任拉吉達·辛哈一起幫我們了解壓力對心臟的影響。

哪種壓力對身體傷害最大？

A.長期慢性壓力。B.短期壓力。

答案：A。慢性壓力如長期夫妻關(guān)系緊張會誘發(fā)潛在的心臟問題，增加冠狀動脈疾病風(fēng)險。短期壓力對正常人影響不大，但如果是心臟病風(fēng)險高的人群，出現(xiàn)心律失常的風(fēng)險會增加。

哪種人最容易有壓力？

A.從事艱苦工作的人。B.童年不幸的人。

答案：B。盡管工作不順心會挑戰(zhàn)人的神經(jīng)系統(tǒng)，但是不良的經(jīng)歷如不幸的童年、失去親人、過度封閉都會讓負(fù)面壓力抬頭，更易帶來巨大而長期的壓力。

長期上社交網(wǎng)絡(luò)有利于減壓？

A.正確。B.錯誤。

答案：B。在網(wǎng)上和好友分享樂事的確有趣，但這不能代替現(xiàn)實中的交往。自我感覺孤獨的人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平更高，這種壓力激素會增加心臟病風(fēng)險。

哪種跡象表明壓力正在逐步增加？

A.體重增加。B.希望得到別人的幫助。

答案：A。肚子上甩不掉的贅肉是你正在對抗壓力的跡象。經(jīng)常留心自己的飲食變化，如果出現(xiàn)貪戀多脂食品、咖啡因、糖和睡眠質(zhì)量不高，就是在警示身體在重壓下正失去平衡。

哪種行為更有利于避免壓力造成的肥胖？

A.10分鐘短跑。B.保持8小時充足睡眠。

答案：B。睡眠在平衡壓力激素方面具有重要作用，每天睡眠不足6小時會讓皮質(zhì)醇的水平增加50%，同時促進食欲增加，使人吃得更多。運動也是減壓減重的方法之一，最好每天至少活動30分鐘以上。

哪種方式更能疏解壓力？

A.每天讀書10分鐘。B.每周兩節(jié)舞蹈課。

答案：B。能夠與其他人進行互動的活動，更有利于緩解長期的壓力。當(dāng)然，不一定非要跳舞，只要是你喜歡的活動，都能促進體內(nèi)血清素的增加，減少壓力和焦慮情緒。

（摘自《新民晚報》）