高中女教師的心理壓力及自我調(diào)適

劉芳

【摘 要】高中女教師具有多重的社會角色與身份，家庭觀念較強，缺乏居安思危的意識等，以至于一些高中女教師在其所扮演的社會角色中失去了和諧，發(fā)展的鏈條出現(xiàn)了斷裂。導(dǎo)致發(fā)展鏈條出現(xiàn)斷裂與發(fā)展動力不足的主要原因，是高中女教師存在著一定程度的心理困惑及自我調(diào)適策略。

【關(guān)鍵詞】女教師；心理壓力；自我調(diào)適

高中女教師大都受過高等教育，有著較為豐富的理論知識與實踐經(jīng)驗，有著與男性教師并不遜色的素質(zhì)水平。然而，由于高中女教師具有多重的社會角色與身份，家庭觀念較強，缺乏居安思危的意識等，以至于一些高中女教師在其所扮演的社會角色中失去了和諧，發(fā)展的鏈條出現(xiàn)了斷裂。導(dǎo)致發(fā)展鏈條出現(xiàn)斷裂與發(fā)展動力不足的主要原因，是高中女教師存在著一定程度的心理困惑。

一、高中女教師心理困惑的表現(xiàn)

壓力大高中女教師的心理狀況比男教師較差，這可能是受傳統(tǒng)文化影響的結(jié)果?！澳兄魍?，女主內(nèi)”的社會文化背景，使女教師承受著比男教師更為沉重的工作、生活和精神負擔。她們既是學(xué)校教育教學(xué)的主體力量，又是家庭中的主婦；既要干好本職工作，又要面臨較多的家庭問題；既要贍養(yǎng)老人，又擔心孩子的升學(xué)和就業(yè)問題；既要完成繁重的教學(xué)任務(wù)，又要應(yīng)付家中的瑣碎事務(wù)。工作、生活的雙重壓力使她們在心理上出現(xiàn)不良癥狀的機會較多，諸如失眠、焦慮、抑郁、暴躁等，失去了高校女教師應(yīng)有的從容與優(yōu)雅、熱情與聰慧。

矛盾多知識女性的成長過程中會經(jīng)常出現(xiàn)諸多的矛盾沖突，一方面想成為賢妻良母，另一方面又想在事業(yè)上有所建樹。她們要上很多課，要進行教育管理與科研，要培養(yǎng)較強的實踐能力，要具備“雙師型”的素質(zhì)……繁重的工作任務(wù)使高中女教師既想發(fā)展，又不堪重負。一方面想利用一切機會為自己“充電”，為自己的發(fā)展尋找更廣闊的平臺，另一方面又無法完全擺脫家庭、子女等問題的困擾，在事業(yè)與家庭的天平上，放棄任何一方就意味著要付出沉重的代價，在割舍不下、猶豫不決中錯過了再發(fā)展的機遇；一方面作為新時代的知識女性，有個性，想獨立，希望擺脫自己在社會中的劣勢位置，另一方面又對事業(yè)、命運缺乏一種主動挑戰(zhàn)的精神，而是寄希望于他人，等等。

焦慮深高中女教師絕大部分都存在好勝、攀比、希望完美、希望成功的心理需求，總希望自己是最好的，希望自己會更好，但當與別人進行橫向比較時，心理的天平就會失衡、傾斜。比如，與在大學(xué)甚至是重點大學(xué)讀研、讀博、任教的同學(xué)相比，覺得不如別人，自慚形穢，拒絕交流，封閉自己，心理失衡，工作上一旦遇到挫折，就會產(chǎn)生極強的焦慮心理，埋怨自己的運氣不好。特別是從初中學(xué)校升格而來的教師，從教高中，心理上缺乏充分的準備，學(xué)問上缺乏堅實的基礎(chǔ)，對教育教學(xué)工作充滿恐懼，害怕見學(xué)生，害怕學(xué)生提問。由此失去了往日的熱情，對生活感到疲憊與無奈，無法享受教育生活的快樂與意義，把教育工作當作一種沉重的負擔。另外，高中女教師與男教師在職稱評定、提高學(xué)歷上處在同一條起跑線，當男教師輕松地完成學(xué)歷提高、職稱晉升時，被事業(yè)、家庭、子女、老人等問題搞得精疲力竭的高中女教師心中的焦慮感就會像腐蝕劑一樣，影響到高中女教師的身心健康。

二、高中女教師心理困惑的自我調(diào)適

勇于直面心理壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)孟子云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能?！苯處煵シN著人類的文明火種，可謂責(zé)任重于泰山。這當中少不了激烈的競爭，激烈競爭最明顯的后果便是壓力，壓力已經(jīng)滲透到高中女教師生活、工作的方方面面。壓力可以帶來負面影響，但也具有積極的意義，人總是要有壓力的，但壓力過大就會走到反面。教師的工作和學(xué)習(xí)也應(yīng)勞逸結(jié)合，張弛有道。心理學(xué)研究表明，持續(xù)處于興奮狀態(tài)不僅會傷害腦細胞，且易超越大腦皮層的臨界值，出現(xiàn)效率曲線的低谷。超重的工作，繁重的家務(wù)，瑣碎的管理，無休止的備課、大量的作業(yè)批改，永無止境的競爭，使得高中女教師氣喘心虛，甚至引發(fā)職業(yè)倦怠心理。高中女教師應(yīng)該正確地面對壓力，做自身心理調(diào)節(jié)的心理醫(yī)生和營養(yǎng)保健師。首先，要學(xué)會了解自己、悅納自己。俗話說“人貴有自知之明”，對自己應(yīng)有清醒的認識，辯證地看待自己的優(yōu)勢和劣勢，樹立較為客觀的自我意識。其次，要保持情緒的穩(wěn)定。清貧、清高概括了教師的形象，但當教師走出“象牙塔”，面對變幻莫測的世界的時候，可能會感到困惑和心理不平衡，這些情緒如不及時疏導(dǎo)，勢必會給自己的生活和教育教學(xué)帶來巨大的傷害。實踐證明，自我調(diào)節(jié)是改善心境最好的方法。再次，要善于交往。教師的社交范圍普遍狹窄，人際互動非常有限。高中女教師應(yīng)該利用身邊現(xiàn)有的教育資源，廣交朋友，取他人之長，補自己之短。認識更多志趣相投的朋友，可以擴大視野，滿足歸屬感，有時也可將自己的壓力和煩惱向朋友宣泄，這些不失為緩解心理壓力的好方法。最后，要樹立壓力承受觀。壓力既然不可避免，特別是當壓力過大又無法抗拒時，不妨抱著“豁出去”的態(tài)度，把壓力變?yōu)閯恿Γ苍S會出現(xiàn)柳暗花明的局面。轉(zhuǎn)尋找自己的坐標，學(xué)會自我定位大多數(shù)女教師心胸不夠開闊，缺乏虛懷若谷、海納百川的胸懷，往往在事業(yè)上對待同性競爭意識十足，這種競爭會使自己失去已有的優(yōu)勢。一些女教師自身的不足與病態(tài)般的嫉妒，使她們不善于運用自身的有利因素，盲目地與不應(yīng)與之競爭的對象競爭，最后損人不利己。所以，高中女教師必須克服視野不開闊、只見樹木不見森林、過多注意小節(jié)等不足。要在堅持自己做人原則的基礎(chǔ)上講團結(jié)，講理解，要豁達大度，不要小肚雞腸。要有超常的胸襟和魄力，大事講原則，小事講風(fēng)格，聽得進逆耳之言、非難之言，咽得下酸甜苦辣。不斤斤計較，不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，有容人、容事、容言之量，用寬宏的氣度有效地控制自己的情緒，是高中女教師在激烈競爭的今天立于不敗之地的不可缺少的心理調(diào)適方式。高中女教師要找準自己的角色定位，女教師并不比男教師差，在某些方面女教師具有得天獨厚的優(yōu)勢。但是，女教師要想在事業(yè)上與男教師齊頭并進，或者獲得發(fā)展的機會，要付出比男教師更大的犧牲。因此，高中女教師應(yīng)該解決好自身多重角色之間的不協(xié)調(diào)，事業(yè)與家庭并不矛盾，丈夫、子女并不是自己事業(yè)的絆腳石，高中女教師也可以在事業(yè)、家庭中尋找到一條適合自己發(fā)展的途徑，前提是要處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系，平衡好自己的感情砝碼，使事業(yè)成功成為家庭幸福的基石，使家庭美滿成為成就事業(yè)的堅強后盾，取得事業(yè)家庭雙豐收。高中女教師應(yīng)該樹立堅定的理想和信念，充滿對美好生活的向往和追求，保持奮發(fā)向上的精神狀態(tài)，不斷為自己制定出新的奮斗目標，始終保持旺盛的斗志。

高中教育是一個鮮花盛開，芳香四溢的百花園，高中女教師是百花園中最亮麗的風(fēng)景。高中女教師應(yīng)帶著春天的嫵媚、夏天的熱情、秋天的優(yōu)雅、冬天的從容走入高中教育，走入高中學(xué)生當中，熏陶和影響高中學(xué)生的健康成長，為改革開放培養(yǎng)出更多高質(zhì)量、高素質(zhì)、高品位的職業(yè)技術(shù)人才。

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