音樂在健美操課堂中的運用

崔顏夢姣

【摘 要】將音樂更好地運用到健美操教學中，通過音樂節(jié)奏的變化以及不同風格的音樂效果，不僅能激發(fā)學生練習的興趣，而且還能培養(yǎng)學生對健美操動作的深刻理解。音樂是健美操的靈魂，只有把健美操與音樂有機結(jié)合起來，才能發(fā)揮健美操特有的運動價值。在健美操課堂中，音樂能激發(fā)學生的情緒，激勵學生的積極性，提高學生對動作技術(shù)的掌握，促進學生身心全面發(fā)展，使健美操達到完美效果。

【關(guān)鍵詞】音樂；健美操；課堂中

1、前言

健美操是一項與音樂緊密相關(guān)并在音樂的帶動下進行的運動，音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的配合，健美操將不會充分體現(xiàn)它的藝術(shù)效果，失去其藝術(shù)感染力。健美操動作幅度有大有小，動作速度有快有慢，動作姿態(tài)不僅優(yōu)美還要具有一定的力度，所以必須選配與之相協(xié)調(diào)的音樂才能體現(xiàn)健美操的鮮明節(jié)奏和動作特征，達到完美的藝術(shù)境界。

當前的大專院校健美操課堂教學訓練中由于受到成績考核的局限，較多采用固定等級套路的音樂，部分老師意識到長期使用等級音樂會影響教學效果，于是會更換其他的適合教學訓練的音樂，可是找適合教學用的音樂不是一件非常容易的事情，因為適合的音樂它必須是節(jié)奏適合、教學內(nèi)容適合，所以有的老師會長期使用同一首音樂，使得練習者產(chǎn)生聽覺上的疲勞，熟悉的音樂會讓學生對學習沒有新鮮感，沒有好奇心。使用一些不適宜的現(xiàn)代感差的音樂，使得練習者在課堂學習訓練中沒有激情與青春活力，影響教學效果[1]。

健美操音樂多取材于歡快喜悅的爵士樂、打擊節(jié)奏更強烈的迪斯科、節(jié)奏反復型的搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。健美操因素的全面展示，是人體運動技能、體能、藝術(shù)修養(yǎng)的綜合反映。本論文是以健美操音樂為核心，論述了音樂在健美操教學訓練中的作用以及運用。

2、音樂在健美操課堂教學中的作用

2.1調(diào)節(jié)課堂氣氛促進學生的積極作用

音樂對課堂氣氛及學生的學習積極性都有著直接的影響。影響課堂氣氛最主要的因素是音樂。若課堂中音樂只用一曲，即使是旋律優(yōu)美的音樂，時間長了，也會令人乏味，從而減弱課堂氣氛，影響了練習積極性。健美操課中所選用的音樂應(yīng)多種、簡單、通俗和易于表現(xiàn)，不受專業(yè)音樂要求的限制，而又力求新穎、富有時代感[2]。所以在健美操課中，要使用多種音樂，并且選擇學生熟悉的、節(jié)奏感強的、富有激情的音樂，力求使學生的心情隨不同的旋律起伏而產(chǎn)生不同的共振，由音樂美引起動作美的升華。

2.2加速掌握動作技術(shù)的作用

選擇適宜的音樂進行健美操練習，可加速學習過程，增強練習效果。音樂使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂節(jié)拍的強弱、節(jié)奏的輕重、音樂旋律的和諧柔美、音樂的渾厚悅耳均會產(chǎn)生與動作和事物的聯(lián)系。運動生理學研究也發(fā)現(xiàn)，根據(jù)音樂的這種特點能激發(fā)對動作創(chuàng)造的靈感，激起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性與興奮性之間產(chǎn)生多種形象聯(lián)系，進而能更好、更美創(chuàng)造出與音樂相適應(yīng)的健美操動作來。

2.3提高學生想象力和表現(xiàn)力的作用

音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的伴奏，健美操將會失去它的魅力。在優(yōu)美的曲調(diào)、鮮明的節(jié)奏中，完成流暢而優(yōu)美的動作，這不但是美的享受，也是精神上的陶冶。那些健美操運動員，他們之所以能獲得裁判員和觀眾的青睞，不僅因為他們熟練的技術(shù)、高質(zhì)量的動作，也因為他們能融于音樂中，充分利用音樂這一媒介展現(xiàn)自我，音樂和形態(tài)相得益彰，從而達到表演者與觀眾思想情感上的共鳴。

2.4音樂伴奏可以延緩和減輕練習者的疲勞

健美操是一種耗氧量較大的運動，為了達到健美形體的目的.一般都要練習三四十分鐘，因而容易使人產(chǎn)生疲勞感，而練習者選擇適宜的音樂，能夠振奮練習者的精神。音樂中的高低、強弱、快慢、長短等有節(jié)奏的、美觀大方的動作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快、激奮的情緒，才能使練習者感受到健美操的動感和韻律性.產(chǎn)生輕松、愉快之感.從而減輕和延緩了練習者的疲勞。

2.5音樂在健美操教學中對學生生理和心里的作用

在健美操課堂教學中，音樂的作用下，運動員的呼吸、血壓、心跳以及腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺素的分泌都會有相應(yīng)的變化。另外，對于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)和腦電、肌電等都會有影響[3]。在練健美操時有音樂伴奏和無音樂伴奏對練習者的身體影響是有顯著差別的。

實踐證明，健美操的音樂能與練習者心跳頻率產(chǎn)生共鳴，即當音樂節(jié)奏加快時，心率也相應(yīng)升高，而音樂減慢時則心率也相應(yīng)減緩。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下進行健美操練習，每分鐘心率可以相差10—20次，其原因是：音樂的節(jié)奏使大腦皮層中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，給情感帶來良性刺激而促使血液循環(huán)加速、呼吸加快、心肌頻率增高。

不同旋律的音樂對于學生心理上有一定影響，健美操運動使各部分有規(guī)律而協(xié)調(diào)地收縮。各種刺激傳達到大腦，大腦又發(fā)出各種動作指令。人們伴著節(jié)奏歡快的樂曲作健美操，仿佛將一種情緒沖動用一種節(jié)奏編織起來，產(chǎn)生一種手舞足蹈，向往和追求完美的心理趨勢，感到愉快的情感，得到美的享受，陶冶了美的情操，從而調(diào)動了人的神經(jīng)力量和體力[4]。經(jīng)課堂隨堂調(diào)查，百分之九十的學生都認為每次跳完健美操，都會感覺到精神振奮、心情舒暢、精神放松、心曠神怡。使人即得到美的享受，又提高了協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感和自我的表現(xiàn)能力。因此健美操是一項能舒解心理的煩悶、排除精神緊張、增進健康的美妙運動，音樂在其中起到了不可忽視的作用。

3、音樂在健美操課中的運用過程

3.1音樂在健美操課堂中的運用

3.1.1音樂在開始部分的運用

在體育教學中，由于學生剛從理論課緊張的腦力活動轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育課集合的狀態(tài)；或者由午休之后直接進入體育課教學，多數(shù)學生機體活動處于消極態(tài)度，興奮性不高。為了加快學生的適應(yīng)過程在體育課教學開始時，應(yīng)當選用一些富有朝氣的振奮人心的音樂伴奏，吸引學生的注意力，來激發(fā)學生們上課的熱情。比如現(xiàn)代流行音樂Britney Spears的《First confession》、陳惠琳的《不如跳舞》、郭富城的《Para Para Sakura》等許多很好的音樂。

3.1.2音樂在基本部分的運用

在健美操課的基本部分中，是以單個動作、組合動作和成套動作練習為主，在特定音樂伴奏下，進行規(guī)范統(tǒng)一的動作練習。但是要注意，在講解動作時，應(yīng)關(guān)閉音樂，以避免學生注意力的分散，在教師領(lǐng)作時，應(yīng)配以口令（節(jié)拍），以便樂感稍差的學生掌握動作和音樂節(jié)律。當學生基本掌握動作后，再配以音樂進行練習，讓學生在音樂的引導下體會動作的內(nèi)涵，有利于學生更加完美的體現(xiàn)動作的藝術(shù)美[5]。在上課過程中，很難使學生的注意力始終保持較高的集中，尤其是在疲勞后，這時可利用音樂作為激發(fā)學生興趣的有效工具，另外在學生自由練習時，加大音樂的音量，以增強對其感官的刺激，這樣有助于學生對動作的理解、學習。

3.1.3音樂在結(jié)束部分的運用

結(jié)束部分應(yīng)選用柔和、緩慢、優(yōu)美、動聽的樂曲，華爾勉舞曲或幽稚的鋼琴曲等輕音樂，比如華爾茲舞曲肖邦的第一樂章、理盒德·克萊德曼的鋼琴曲《愛的紀念》等都可以用在結(jié)束部分。在經(jīng)過一節(jié)課大運動量的練習之后，在樂曲伴奏下做整理活動，可使學生在大運動負荷練習后機體迅速放松，加快疲勞的消除[6]。因此，對身心恢復最為有效，也是一堂完美的健美操課不可缺少的重要部分。

3.2音樂在不同級別健美操課堂中的運用

3.2.1音樂在健美操初級課的運用

大多數(shù)高校里面初級課所教內(nèi)容一般為大眾健美操一級和二級。對于這兩套操有固定的動作和與之相匹配的音樂，一級二級套路都是由最簡單的基本步伐和簡單的手上動作組成，要想激發(fā)學生學習的欲望，選擇什么樣的音樂來進行課堂教學是非常重要的。

3.2.2音樂在健美操中級課中的運用

中級課教學內(nèi)容為大眾健美操三級和四級，而這兩套操相對于一級二級增加了很大的難度。首先固定音樂的節(jié)奏明顯加快，并且有的地方鼓點還不是很明顯。其次是一個組合有五至六個動作加方向的變化，可以說難度提升了很多對于這種情況老師就更不能在開始新動作時采用等級音樂，這就需要一個過渡，先放節(jié)奏稍慢的音樂，而旋律最好是振奮人心、充滿激勵的，比如帶唱的迪斯科，課程4—6節(jié)適合于新動作的教學，總之運動強度不能超過150拍/分鐘[7]。

3.2.3音樂在健美操高級課的運用

高級課適應(yīng)于健康水平和身體素質(zhì)、技能水平較高和希望接受挑戰(zhàn)的參與者，它的內(nèi)容有錯綜復雜的方向和路線變化，更復雜的上肢動作以及很多跳躍性的動作組成。而音樂的速度最快不能超過155拍/分鐘，快節(jié)奏、充滿激情、表現(xiàn)旺盛精力的音樂為首選，比如歐美音樂中很多的高沖擊力音樂碟適合于高級課。

4、在健美操課中選擇音樂時注意事項

4.1健美操音樂與動作類型的一致性

健美操的特點和風格是通過音樂的協(xié)定配合表現(xiàn)出來的。音樂的旋律和風格與動作的性質(zhì)、節(jié)奏、風格以及練習者的情緒必須融為一體，否則就失掉了健美操的藝術(shù)性[8]。例如：一套節(jié)奏輕快、剛勁有力以現(xiàn)代舞、迪斯科為基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏比較強烈、狂放直率的音樂；而一套節(jié)奏稍慢、動作優(yōu)美以舞蹈為主基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇優(yōu)美動聽、速度適中的音樂；如果技巧變化較多、難度較大的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏分明、速度稍慢的音樂。

一支好的健美操音樂必須在節(jié)奏、旋律、配器上有自己獨特的風格，要有出人意料的變化結(jié)構(gòu)，方能給人一種煥然一新的感覺。目前，健美操音樂的選擇大多取材于外國的迪斯科、爵士樂和搖滾樂，此類音樂節(jié)奏歡快、鏗鏘有力，增強了動作力度和表演效果，但缺乏特色，千篇一律。我認為在音樂的選擇上應(yīng)注意挖掘和采用具有中國特色的音樂。我國是一個具有五千年歷史的古國，有著自己光輝燦爛的民族文化。一切外來的文化只有融于自己民族的血液中，才能在這塊土地上發(fā)育生長、開花結(jié)果。在音樂的選擇上要貫徹洋為中用，古為今用的原則。

4.2健美操音樂與動作布局的統(tǒng)一性

健美操的動作可分為：主題性動作、過渡連接性動作、難度動作三種形式。這三種動作通常均勻的安排在整套健美操的各個部分，而且必須要有相應(yīng)的與之協(xié)調(diào)的音樂相編配，這樣才能吸引觀眾和練習者，給人留下全新的印象和深刻的體驗[9]。如：起始部分的造型動作一般是體現(xiàn)動作主題的音樂動機，快速高潮部分的復雜動作一般是歡快強勁的音樂主題，體現(xiàn)風格的特色動作是與之協(xié)調(diào)的音樂特色符號，回味無窮的結(jié)束動作則必須與有終止的音樂織體相匹配。

在健美操競技比賽或表演中，動作、方位的變化很多，這樣音樂的內(nèi)容、旋律對動作布局的影響體現(xiàn)得更加突出。單調(diào)的音樂經(jīng)常伴隨運動員在場地上單一的移動，而快速突變的樂曲常伴隨急劇變換方向的動作。在音樂旋律中音效的添加要與動作的編排相結(jié)合，做到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如：健美操音樂中添加的特定音樂符號，如：口哨、蹦、尖叫聲等，則必須編制特定的動作，一般為仰臥撐、跳躍、轉(zhuǎn)體和平衡等難度動作，這樣才能烘托效果，打動觀眾。給人留下深刻的印象。

4.3注意音樂與競賽規(guī)則和傳統(tǒng)的一致性

4.3.1與競賽規(guī)則一致

競賽規(guī)則規(guī)定：大眾健美操的音樂必須在2分3O秒到3分00秒，且音樂速度必須在1O秒22—26拍之間；競技健美操的音樂必須在1分4O秒到1分5O秒，且音樂速度必須在1O秒24—28拍之間[10]。音樂主題則要求是積極上進的，內(nèi)容是健康的，成套音樂的風格與運動員成套動作相配合。

4.3.2與傳統(tǒng)和時代特色一致

選擇音樂是既要考慮傳統(tǒng)又要注意時代的潮流，確定出自己獨有的特色與風格，立足于本國情況和傳統(tǒng)，結(jié)合當今時代潮流，大膽聯(lián)想，勇于創(chuàng)新，盡可能做到“獨具一格”。

4.3.3競賽健美操音樂的選配要符合運動員的特點和音樂感悟

每位運動員的身體條件、性格、表現(xiàn)力以及音樂的天賦各不相同，因此在音樂的選擇上也要有所區(qū)別，應(yīng)以充分發(fā)揮個人特長為原則，選擇適合個人特點、表現(xiàn)的音樂。例如：個性開朗、體態(tài)健美、富有表現(xiàn)力的運動員，可以選擇節(jié)奏比較快，并富有感情色彩的樂曲。

4.3.4健身健美操的音樂選配要符合鍛煉者的音樂欣賞水平

初級健美操的鍛煉者，對音樂的感悟能力還不夠強，如果選用的音樂內(nèi)容就深奧難懂，聽不出主題，則會降低他們的積極性，使他們產(chǎn)生畏懼感，甚至厭惡感。因而要根據(jù)鍛煉者的實際情況，在不影響動作質(zhì)量的前提下，選一些他們熟悉的、節(jié)奏旋律比較規(guī)整單一的音樂，隨著鍛煉時間的增長，鍛煉者的內(nèi)心節(jié)奏的慢慢形成，樂曲可以相應(yīng)的提高，使用不同節(jié)拍、旋律和內(nèi)容復雜的音樂。樂曲由易到難，使鍛煉者易于接受，使他們對健美操的鍛煉保持新鮮感。

4.4選配音樂應(yīng)注意音樂的連續(xù)性和完整性

在健美操音樂的選配上通常采用兩種方法：首先根據(jù)音樂編排動作，在設(shè)計健美操動作之前，先選擇適合的音樂，然后根據(jù)動作的節(jié)奏、風格、旋律等條件來設(shè)計動作內(nèi)容。這種方法使用比較多，但音樂的制作必須要有巧妙的音樂剪輯，而剪輯音樂就會出現(xiàn)幾種風格、旋律、節(jié)奏等不同的音樂，故要注意音樂的連續(xù)性和完整性。

其次，根據(jù)動作編排選擇的音樂。在整套健美操動作基本創(chuàng)編完成之后，再根據(jù)整套操動作的風格，對所選樂曲加以剪輯、加工，使音樂與動作相吻合。使用這種方法同樣要進行剪輯、加工，所以也要注意音樂的連續(xù)性和完整性。由此可見無論用那種方法選配健美操音樂都必須注意音樂的連續(xù)性和完整性，使一套操的音樂成為一個統(tǒng)一和諧的整體。

5、結(jié)論與建議

綜上所述，音樂是健美操不可分割的部分，它不但是培養(yǎng)節(jié)奏感、表現(xiàn)力和美感的重要因素，而且能激發(fā)練習者的情緒，減少疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，可以說音樂是健美操的“靈魂”。音樂的準確運用，配合精準的動作技巧，能夠更加突出健美操動作的表現(xiàn)力，提高健美操的整體效果。節(jié)奏明快，剛健有力的健美操音樂，給人振奮和激情，使人們情不自禁地加人到健美操鍛煉行列中。當觀眾把所視之景與所聽之律疊在一起，并與自身的情感相溶時，則會感受到極大的心理滿足，同時也陶冶了人們的情操。因此，健美操中的音樂不容忽視，在選擇音樂時要遵循一定的原則。

建議學校開設(shè)一門音樂鑒賞課程，可以提高學生對音樂的理解能力，讓學生達到靈活運用音樂的目的?？梢試L試把音樂運用于球類（如太極球）等體育運動項目中的課程與訓練中去。通過不同的藝術(shù)形式和靈活多變的教法，為健美操音樂的創(chuàng)作找到更多的靈感。

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