網(wǎng)絡(luò)成癮的個(gè)體干預(yù)策略研究

李聰

隨著互聯(lián)網(wǎng)使用范圍擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)成癮行為已經(jīng)成為一個(gè)日益突出的社會(huì)問(wèn)題，引起了全社會(huì)的廣泛關(guān)注。因此探討青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的矯治就具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

青少年一旦網(wǎng)絡(luò)成癮就很難自拔，家長(zhǎng)、學(xué)校簡(jiǎn)單的限制、懲罰、勸說(shuō)和教育等手段也往往是收效甚微，有時(shí)甚至?xí)饛?qiáng)烈的逆反心理，使問(wèn)題更加難以解決。筆者擬從咨詢心理學(xué)的角度提出一些針對(duì)個(gè)體相對(duì)有效的應(yīng)對(duì)策略。

（一）認(rèn)知療法

認(rèn)知治療是根據(jù)認(rèn)知過(guò)程影響人的情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)改變?nèi)说恼J(rèn)知來(lái)改變?nèi)说那榫w和行為的一類心理治療方法的總稱，針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮個(gè)體，可以有以下幾種做法。

首先，對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者應(yīng)引導(dǎo)他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的心理問(wèn)題有所認(rèn)識(shí)，改變其已形成的不合理信念，讓他們認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)生活只是人現(xiàn)實(shí)生活的一個(gè)部分，網(wǎng)絡(luò)生活絕不可能替代現(xiàn)實(shí)生活，引導(dǎo)其建立正確的觀點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)只是一種工具，要學(xué)會(huì)積極利用網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界為自己服務(wù)，讓電腦和網(wǎng)絡(luò)成為自己認(rèn)識(shí)、改造世界的有益工具。

其次，可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者就上網(wǎng)問(wèn)題與他人或自己進(jìn)行辯論。讓網(wǎng)絡(luò)成癮者通過(guò)調(diào)查了解到不良心理和行為取向產(chǎn)生的原因，充分認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)空間的虛擬性和沉溺于網(wǎng)絡(luò)的危害，尤其是在網(wǎng)癮發(fā)作時(shí)讓“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行辯論，讓內(nèi)心的理智感、道德感、責(zé)任感與罪惡感、失敗感等進(jìn)行斗爭(zhēng)，在情感上戰(zhàn)勝自己，痛下戒網(wǎng)決心，增強(qiáng)自己的戒網(wǎng)動(dòng)力。

再次，讓網(wǎng)絡(luò)成癮者把上網(wǎng)的弊端和上網(wǎng)成癮后被自己忽略的有益活動(dòng)按重要性不同列在紙上，貼在能經(jīng)常看到的地方，每天多次大聲對(duì)自己說(shuō)出上網(wǎng)的危害和上網(wǎng)成癮后被自己忽略的有意義的活動(dòng)，使其充分認(rèn)識(shí)到自己在成癮行為和現(xiàn)實(shí)生活之間所作選擇的差異，同時(shí)引導(dǎo)成癮者在出現(xiàn)上網(wǎng)的念頭時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示，比如“我一定能戒除”、“我一定能行”等，反復(fù)強(qiáng)化，增強(qiáng)自己的意志，從而使上網(wǎng)的欲望得到有效的抑制。

（二）行為療法

行為療法是在行為主義心理學(xué)的理論基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的一個(gè)心理治療派別，它在網(wǎng)絡(luò)成癮的傳統(tǒng)治療中起著不容忽視的作用。具體來(lái)講主要有以下幾種方法。

1.強(qiáng)化法

包括正面強(qiáng)化和負(fù)面強(qiáng)化，主要是根據(jù)操作性條件反射理論，如果在出現(xiàn)某種行為之后得到獎(jiǎng)賞或受到懲罰，那么這種行為在同樣的環(huán)境條件下就會(huì)持續(xù)和反復(fù)出現(xiàn)，或者出現(xiàn)次數(shù)減少甚至不再出現(xiàn)。網(wǎng)絡(luò)成癮者可視戒除的進(jìn)展情況給自己以小小的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，但注意獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的內(nèi)容應(yīng)與上網(wǎng)無(wú)關(guān)。獎(jiǎng)懲既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請(qǐng)同學(xué)、老師等協(xié)助執(zhí)行。

2.厭惡療法

厭惡療法是把網(wǎng)絡(luò)成癮作為要戒除的目標(biāo)行為與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)行為時(shí)，就反復(fù)呈現(xiàn)某種厭惡性刺激。比如：反復(fù)想象自己長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后精神萎靡不振的樣子，與精神狀態(tài)很好時(shí)比較，讓其厭惡自己的過(guò)度上網(wǎng)行為，從而激勵(lì)其進(jìn)行改變，這時(shí)要注意的是防止厭惡對(duì)象泛化。

此外可以結(jié)合成癮者的上網(wǎng)習(xí)慣，在控制不住、非常想上網(wǎng)時(shí)給他們服用一些其厭煩的東西，比如催吐藥或他們極其討厭的一些食物等，使其產(chǎn)生惡心、嘔吐等厭惡反應(yīng)，同時(shí)督促者反復(fù)用語(yǔ)言來(lái)強(qiáng)化這種反應(yīng)，直到成癮者對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生厭煩，自動(dòng)戒除網(wǎng)癮，注意此時(shí)選用的厭惡刺激要安全、適量。

還有就是當(dāng)網(wǎng)絡(luò)成癮者有上網(wǎng)的想法或沖動(dòng)時(shí)用一些影響其身體舒適的方法。比如彈橡皮筋，就是讓網(wǎng)癮青少年左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)他們有上網(wǎng)的念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)讓其產(chǎn)生疼痛感等不好的生理反應(yīng)，進(jìn)而放棄上網(wǎng)行為。

3.系統(tǒng)脫敏療法

此法主要使用于中、重度網(wǎng)絡(luò)成癮者，需要家長(zhǎng)或其他教育者的協(xié)助，教育者可與網(wǎng)癮青少年協(xié)商，根據(jù)實(shí)際情況制訂出計(jì)劃在一定時(shí)期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終做到不上網(wǎng)或只偶爾上網(wǎng)，如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為7小時(shí)、第二周減為6小時(shí)、第三周減為5小時(shí)……在減少時(shí)間的過(guò)程中有意識(shí)地通過(guò)心理的放松來(lái)對(duì)抗因網(wǎng)癮發(fā)作而產(chǎn)生的焦慮情緒。

網(wǎng)絡(luò)成癮的矯治不僅需要青少年自身的努力，還需要家庭及社會(huì)各界的關(guān)懷和幫助，讓我們攜起手來(lái)，拯救這些青少年吧。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳華.大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的心理原因與對(duì)策[J].西南交通大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2005，6（2）：11-14.

（作者單位：河南省實(shí)驗(yàn)幼兒園）