健身，不妨做做家務(wù)

周止敬

“活動(dòng)”這個(gè)詞組合得極好，它告訴我們一個(gè)樸素的道理：人若想活得健康，身要?jiǎng)?。家?wù)也是一種“活動(dòng)”，生活中，女人普遍比男人長(zhǎng)壽，或許，正因常做家務(wù)可健身。

長(zhǎng)壽的男人并不輕視家務(wù)。唐代詩人陸游一生坎坷，卻享年85歲，在古代著實(shí)不易。他把經(jīng)常干家務(wù)當(dāng)作強(qiáng)身益壽之法，有詩為證：“一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血?dú)?。?/p>

社會(huì)活動(dòng)家、百歲老人李仲南的生活極有規(guī)律，每天早上5點(diǎn)多即起床打掃院落。他說：“拿掃把時(shí)可以彎腰，動(dòng)腿，動(dòng)手，從而得到全身的運(yùn)動(dòng)。看到打掃干凈的地面，心情格外舒暢?！睊咄甑兀先藞?jiān)持自己擇菜。

對(duì)各種家務(wù)活動(dòng)分解一下，便可看到它的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。打掃灰塵，以腳尖站立，伸手往高處打撣，可強(qiáng)化小腿，彎腰及伸手打撣低處，可使腰部、下肢結(jié)實(shí)；打掃地面，站立一處，把掃帚盡量伸向遠(yuǎn)處，腰轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度要大，有助于鍛煉手臂，減小腰圍尺寸；抹擦窗戶，以大動(dòng)作去抹擦，可以運(yùn)動(dòng)雙臂、胸部及腰部；收拾床鋪，需要做彎腰動(dòng)作，收緊臀部，鍛煉大腿、臀部；整理雜物，以腳尖站立，盡量向高處放東西，可鍛煉手臂、運(yùn)動(dòng)胸??；晾衣服時(shí)，保持兩腳位置不動(dòng)，利用身體的扭動(dòng)，可以讓晾衣服變成一種“全身運(yùn)動(dòng)”。

有統(tǒng)計(jì)表明，掃地15分鐘可以消耗60卡的熱量；收拾物件10分鐘可消耗30卡的熱量；洗碗碟15分鐘可減45卡的熱量；用手洗衣60分鐘消耗能量190卡；熨衣可以運(yùn)動(dòng)前臂，每小時(shí)耗掉100卡左右熱量；擦門窗每小時(shí)可消耗200卡左右熱量；拖地板每小時(shí)可消耗約180卡熱量。

家務(wù)瑣碎繁重，女人們一肩扛起，難免偶感不平，抱怨連連。換個(gè)角度想，這也是鍛煉身體的一種方式，為長(zhǎng)壽鋪平道路，不妨換個(gè)好心情，安然處之。而男人們，與其待到暮年，空羨慕女人長(zhǎng)壽，不如從現(xiàn)在起，和愛人一起做做家務(wù)。