拖延癥？強(qiáng)迫癥？網(wǎng)購(gòu)癮？網(wǎng)絡(luò)時(shí)代里的通病來(lái)襲！

測(cè)試：

你的網(wǎng)絡(luò)生活健康嗎？

1. 你每天用在上網(wǎng)的時(shí)間：

A 1～3小時(shí)

B 3～6個(gè)小時(shí)

C 10個(gè)小時(shí)以上

2. 你對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，是因?yàn)椋?/p>

A 查資料、看新聞、關(guān)注最新信息

B 豐富業(yè)余生活

C 無(wú)聊打發(fā)時(shí)間

3. 當(dāng)你需要在一個(gè)沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的地方呆一周時(shí)：

A 一樣可以自在地找到樂(lè)趣

B 焦躁不安

C 完全無(wú)法接受，處于崩潰狀態(tài)

4. 你與朋友聯(lián)系的首選方式：

A 緊急時(shí)打手機(jī)，聊天用微信

B 手機(jī)聯(lián)系

C 先在微博、微信上找，最后打電話

5. 什么情況下才會(huì)網(wǎng)購(gòu)：

A 只會(huì)在放心的網(wǎng)站購(gòu)買一些必需品

B 偶爾網(wǎng)購(gòu)

C 喜歡就買，常會(huì)超支

6. 當(dāng)你感興趣的一則新聞在網(wǎng)絡(luò)里被瘋轉(zhuǎn)時(shí)：

A 尋求官方網(wǎng)站的證實(shí)再轉(zhuǎn)發(fā)

B 旁觀態(tài)度，只評(píng)論不轉(zhuǎn)發(fā)

C 無(wú)理由轉(zhuǎn)發(fā)，反正就是動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)的事

7. 和朋友聚會(huì)時(shí)，你的手機(jī)狀態(tài)：

A 放在包里

B 放在桌上

C 等上菜時(shí)，也要刷刷網(wǎng)絡(luò)。

8. 你有過(guò)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)而生病的經(jīng)歷嗎：

A 沒(méi)有

B 有一些輕微的癥狀，比如上網(wǎng)時(shí)間久了，手發(fā)麻

C 曾有過(guò)被送急診的經(jīng)歷

測(cè)試結(jié)果：（哪個(gè)選項(xiàng)多，對(duì)應(yīng)相對(duì)結(jié)果）

選擇A：你的網(wǎng)絡(luò)生活很健康

恭喜！你的網(wǎng)絡(luò)生活相當(dāng)健康，你喜愛(ài)網(wǎng)絡(luò)，但是僅把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作一項(xiàng)讓你的工作生活更為便利的工具使用。因此，你總是能夠合理安排上網(wǎng)的時(shí)間，懂得把生活與網(wǎng)絡(luò)世界分開(kāi)，不會(huì)被網(wǎng)絡(luò)控制。

選擇B：你的網(wǎng)絡(luò)生活有些狀況

小心喲，親！你喜歡網(wǎng)絡(luò)里的各種新奇東西，也樂(lè)意嘗試，甚至依賴網(wǎng)絡(luò)打發(fā)時(shí)光，因此，你偶爾也會(huì)犯犯拖延癥一類的毛病，這也可能是造成你慢慢深陷網(wǎng)絡(luò)的原因。如果不及時(shí)控制，你的網(wǎng)絡(luò)健康狀況會(huì)嚴(yán)重下滑。

選擇C：你的網(wǎng)絡(luò)生活健康堪憂

你的問(wèn)題不少，上網(wǎng)成了你唯一的興趣，因?yàn)樘^(guò)投入，大量的網(wǎng)絡(luò)信息可能讓你的情緒變得起伏不定。最好的辦法就是從網(wǎng)絡(luò)世界抽身出來(lái)，回歸現(xiàn)實(shí)生活。否則各種身體的、心理的毛病都會(huì)找上你。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代通病大起底

拖延癥：不到最后一刻，絕不干正事！

自述：徐美玲，27歲，文案助理

7：00 其實(shí)早在半小時(shí)前就醒來(lái)了，時(shí)間還早，刷了會(huì)兒微博，結(jié)果一下半小時(shí)過(guò)去了。

8：00 上班打開(kāi)電腦，主管還沒(méi)來(lái)，先上網(wǎng)四處逛。

9：30 在天涯八卦版入了個(gè)深坑，一個(gè)半小時(shí)過(guò)去了，出不來(lái)啊。

10：00 主管要的客戶資料，已經(jīng)拖了一周，今天一定要準(zhǔn)備好。終于打開(kāi)文檔。

11：00 啊，彈出一個(gè)明星八卦，我得看看，否則跟同事吃午餐聊天時(shí)，就跟傻瓜似的，跟不上話題。資料反正下午才交，不急。

11：30 午餐在網(wǎng)上團(tuán)購(gòu)，開(kāi)始在公司群里發(fā)午餐圖片。半小時(shí)后終于搞定。

12：30 午休時(shí)看電影聊天，天經(jīng)地義，先不管工作了，先休息，下午要是集中1小時(shí)應(yīng)該能搞得定。

15：00 主管不在辦公室，也許今天不用交了。要不，再逛會(huì)淘寶去，購(gòu)物車也快滿了，不下單，也要清理一下。

17：00 一天下來(lái)，什么也沒(méi)干。要加班了，苦逼啊，主管居然在最后一刻回來(lái)了，而且下了死命令，今天一定得準(zhǔn)備齊資料。

18：00 反正留下來(lái)加班了，晚上大把時(shí)間，先玩兩把游戲。

22：30 其實(shí)，如果上午不亂逛網(wǎng)，工作早就完成了。好累，開(kāi)始后悔、糾結(jié)。

點(diǎn)評(píng)：觸手可及的網(wǎng)絡(luò)就像無(wú)限制的游樂(lè)場(chǎng)，比起那些需要花時(shí)間努力才能達(dá)成的工作，五花八門的網(wǎng)絡(luò)誘惑力實(shí)在太大了。當(dāng)失去自控力時(shí)，拖延癥會(huì)讓人分不清主次，并且高估自己完成各種計(jì)劃的能力，但事實(shí)上只會(huì)帶來(lái)更多的焦慮與不安。

支招：把重要的事分段完成

1. 設(shè)定分段期限。一個(gè)普通的工作任務(wù)，為什么拖一周都沒(méi)完成？是因?yàn)槟銢](méi)有設(shè)定一個(gè)明確的完成期限。如果設(shè)定了這樣一個(gè)期限，你能夠按照期限調(diào)整執(zhí)行的節(jié)奏，便能高效地完成任務(wù)。

2. 固定上網(wǎng)時(shí)間。固定你的上網(wǎng)時(shí)間，在不需要用電腦的時(shí)間，堅(jiān)決關(guān)掉電腦，以免開(kāi)機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，你浪費(fèi)在網(wǎng)上的時(shí)間越多。

強(qiáng)迫癥：該休息時(shí)不休息，該下線時(shí)不下線

自述：吳琳琳，28歲，插畫(huà)師

自從換了智能手機(jī)之后，我就發(fā)現(xiàn)自己患上了強(qiáng)迫癥。以前只要關(guān)掉電腦，我就會(huì)關(guān)燈上床睡覺(jué)。而現(xiàn)在，上床后，又會(huì)用手機(jī)繼續(xù)上網(wǎng)，微博微信四處刷，再給別人無(wú)聊的貼子點(diǎn)幾個(gè)贊，在QQ群里混到只有我一個(gè)人在線，卻依然意猶未盡。這樣的生活讓我變成了名副其實(shí)的夜貓子，每天早上頂著黑眼圈去上班是常有的事。

在各大視頻網(wǎng)站追劇也是我上網(wǎng)的一大樂(lè)趣，但這也是一件很辛苦的事。我前一陣追的一部韓劇《百年的遺產(chǎn)》，最快的更新時(shí)間也是凌晨1點(diǎn)左右，為了第一時(shí)間能看劇，在等待的時(shí)間里我就在網(wǎng)上閑逛。最近迷上日劇《一吻定情》，也常常不知不覺(jué)地等到深夜。除了追劇情，還要追明星，每天不間斷地去百度貼吧關(guān)注各種關(guān)于男主角古川雄輝的新聞。以前我還每天出去慢跑半個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在卻成天蹲在網(wǎng)上漫游。這種癡迷式的強(qiáng)迫癥讓我每天都神經(jīng)緊繃，疲憊不堪。

點(diǎn)評(píng)：玩網(wǎng)游、發(fā)微博、逛論壇在短時(shí)間里會(huì)獲得不少的樂(lè)趣。但是，如果害怕因?yàn)殡x開(kāi)網(wǎng)絡(luò)而錯(cuò)過(guò)更多的信息與樂(lè)趣，在不知不覺(jué)間就會(huì)強(qiáng)迫自己在網(wǎng)絡(luò)里花更多時(shí)間。對(duì)網(wǎng)絡(luò)形成依賴的人是很容易沉迷在虛幻世界里不能自已的。這不僅會(huì)打亂正常的生活秩序，也會(huì)影響身體健康。

支招：網(wǎng)絡(luò)可以有，但不是生活的全部

1. 選擇完整的電視節(jié)目。不管你追日劇韓劇還是美劇，最好選擇一些已經(jīng)更新完畢的劇目，這不僅能比較完整地觀賞劇情，也能讓你從容地安排時(shí)間。

2. 試著轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)知道自己只是在無(wú)聊地等待時(shí)，不如跟朋友聊聊天，或是干脆關(guān)掉電腦一段時(shí)間。

3. 安排豐富的活動(dòng)。生活越單一，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴就越嚴(yán)重。關(guān)上電腦把自己拉回朋友圈中，即便是到附近公園走走，也能讓你擁有更多真實(shí)生活的體驗(yàn)。

網(wǎng)購(gòu)癮：一曬賬單，想剁手

自述：丁小蕓，30歲，全職主婦

我家從馬桶、燈具到床單被套都是我網(wǎng)購(gòu)來(lái)的。自從我迷上淘寶后，能夠網(wǎng)購(gòu)的就決不去實(shí)體店買。

我每天都要在淘寶網(wǎng)逛好一會(huì)，用金幣兌換，有時(shí)忍不住也參加秒殺。用20元秒了一套床單，結(jié)果一下水就被撕破了。2元買回的水果叉雖然大受好評(píng)，但為了免郵費(fèi)，我足足買了30把。老公的內(nèi)褲也是一買就一打，怎么穿也穿不完。看著家里的資源過(guò)剩，老公忍無(wú)可忍，只好沒(méi)收了我的信用卡。

前一段，大家曬淘寶賬單，我突然發(fā)現(xiàn)自己半年居然花掉了快5萬(wàn)。銀行卡上不剩什么余錢?；仡檸啄甑奶詫毥?jīng)歷，我這才發(fā)現(xiàn)一套房子的首付就這樣隨著給出的各種好評(píng)消失了。這筆賬一算，我都想剁了自己的手。

點(diǎn)評(píng)：網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物平臺(tái)上，成千上萬(wàn)種寶貝任君選擇，鼠標(biāo)一點(diǎn)就下單，快遞乖乖送上門，這種感覺(jué)真是頗有VIP范啊。網(wǎng)購(gòu)似乎是生活壓力、購(gòu)物欲宣泄的最好渠道，從奢侈品到生活品，應(yīng)有盡有，如果沒(méi)有一點(diǎn)自制力，就會(huì)跌入入不敷出的深淵。網(wǎng)購(gòu)買回的“寶貝”從來(lái)都是良莠不齊，在患得患失之間，不僅失去錢財(cái)，還有可能留下各種后遺癥。

支招：你需要一個(gè)定時(shí)器

1. 求助拔草。遇到入手前猶豫不決的“寶貝”時(shí)，向已購(gòu)買的網(wǎng)友求助咨詢。你眼中的寶貝，經(jīng)由別人的毒舌，也許會(huì)降低你的購(gòu)買欲望。

2. 存?zhèn)€定期。每月把一部分工資存起來(lái)。當(dāng)用于網(wǎng)購(gòu)的卡里沒(méi)錢的時(shí)候，消費(fèi)自然被扼制，除非你想冒險(xiǎn)透支信用卡，成為卡奴。

3. 轉(zhuǎn)移陣地。實(shí)體店也會(huì)有優(yōu)惠時(shí)段，把在網(wǎng)上亂逛的時(shí)間用來(lái)處理正事，找個(gè)周末跟姐妹們上街逛逛也許會(huì)更有樂(lè)趣。

萬(wàn)事靠搜索：度娘其實(shí)也有不靠譜的時(shí)候

自述：凌迪，28歲，業(yè)務(wù)

有了方便的搜索引擎之后，我再也不怕難題了，哪里不會(huì)搜哪里?？傊?，搜索引擎很神奇，有問(wèn)必答，絕對(duì)是本百科全書(shū)。我家的菜譜基本就是百度食譜，不管是香辣排骨還是浪漫甜點(diǎn)，各種做法只要一個(gè)回車鍵就能找出來(lái)。搜索引擎還能充當(dāng)醫(yī)生的角色，記得有段時(shí)間我氣血不足，正好在逛美容保養(yǎng)論壇時(shí)，看到一個(gè)做四物藥膏的帖子，于是就照著帖子把藥方和藥膏自制了一份，還得到了不少朋友的贊賞。因此，我對(duì)百度的依賴更傾向于尋求方法、答案，有它在一切都妥妥的。

可是因?yàn)檫^(guò)于依賴網(wǎng)絡(luò)，我為此栽了一次大跟斗。公司讓我完成一個(gè)調(diào)查工作，我沒(méi)有展開(kāi)真正的調(diào)查，而是開(kāi)始用百度搜索，再把網(wǎng)絡(luò)上得來(lái)的資料復(fù)制粘貼，結(jié)果悲劇了，我們部門四個(gè)人有三個(gè)人上交了類似調(diào)查結(jié)果。上司大發(fā)雷霆，扣了我們一季的獎(jiǎng)金。這件事之后我意識(shí)到，度娘再有經(jīng)驗(yàn)也有不靠譜的時(shí)候。

點(diǎn)評(píng)：有了搜索引擎，解決問(wèn)題變得更便捷，但同時(shí)我們也變得懶惰。缺少實(shí)踐與求證的樂(lè)趣，即便搜索到想要的結(jié)果，也像在偷摘?jiǎng)e人果樹(shù)上的果實(shí)。網(wǎng)絡(luò)歸根結(jié)底只是虛擬世界，沒(méi)有人會(huì)為你負(fù)責(zé)。

支招：邊搜邊學(xué)，還需要有質(zhì)疑精神

1. 提高辨別能力。雖然網(wǎng)絡(luò)能夠提供各種可能的答案，給予我們方便，但如果我們不具備識(shí)別真?zhèn)蔚哪芰?，就很容易落入圈套?/p>

2. 重視在尋找答案的過(guò)程中獲得的樂(lè)趣。抄襲得到的永遠(yuǎn)只是一時(shí)的快感。

3. 別想偷懶。對(duì)于信息的求證，不要盲目相信搜索引擎，有時(shí)間不如找專家咨詢。

網(wǎng)友吐槽專區(qū)：有些網(wǎng)絡(luò)病，也許你不知不覺(jué)就犯上了？

@喵了個(gè)咪：我想約朋友吃飯很難，可是，只要我發(fā)一條“說(shuō)說(shuō)”馬上就有很多朋友回應(yīng)。把友情存于網(wǎng)絡(luò)之中，似乎成了一種常態(tài)。

@小小樹(shù)：我最煩一些人發(fā)張大頭貼就@所有好友。又不是范冰冰，使勁發(fā)大頭照，沒(méi)有驚喜，只有驚悚。

@胡開(kāi)心：我的一個(gè)朋友最喜歡打開(kāi)電腦，開(kāi)著IPAD，不時(shí)還要看手機(jī)。我敢打賭，她一晚上壓根就沒(méi)干好一件事。但這是我周圍許多人的狀態(tài)。看似忙碌，實(shí)際上只是在網(wǎng)上迷路的孩子。

@想飛的心：我覺(jué)得網(wǎng)絡(luò)通病還有一個(gè)很嚴(yán)重的現(xiàn)象就是各種曬。新媽媽曬寶寶照就夠了，居然還曬他們的便便，秀母愛(ài)也太沒(méi)下限了！遇到這類朋友，我就果斷取消關(guān)注。

@魚(yú)小星：我每發(fā)一條微信，就有一個(gè)朋友立刻來(lái)點(diǎn)贊，我懷疑她從來(lái)就沒(méi)離開(kāi)過(guò)手機(jī)。如果生活里只剩下手機(jī)，那不也挺悲摧的嗎？