秋季足浴，潤肺濡腸

張華平

足浴是通過水的溫?zé)嶙饔?、機(jī)械作用、化學(xué)作用或借助藥物的治療作用來疏通腠理，理氣和血，從而達(dá)到增強(qiáng)心腦血管機(jī)能、改善睡眠、消除疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力等功效。

“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”……老祖宗流傳下有關(guān)足部健康的俗語，足以說明了腳的健康不僅關(guān)系到人體健康，而且還和壽命息息相關(guān)。因腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，并與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布眾多的血管，故有“第二心臟”的美稱，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，秋冬季節(jié)用熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

增強(qiáng)心腦血管機(jī)能

人們常說：“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，這足見腳對人體養(yǎng)生的重要性。有人曾做過一個(gè)測試，讓一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，結(jié)果其全身血液的流量變得更加順暢。而且在這樣一個(gè)秋季涼爽的季節(jié)，足浴更可滋潤臟腑、皮毛，增強(qiáng)體循環(huán)，調(diào)護(hù)呼吸系統(tǒng)疾病，比如支氣管炎、鼻炎、咽喉炎等疾病。

究其原因，足浴是通過水的溫?zé)嶙饔?、機(jī)械作用、化學(xué)作用或借助藥物的治療作用來疏通腠理，理氣和血，從而達(dá)到增強(qiáng)心腦血管機(jī)能、改善睡眠、消除疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力等功效。而且從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)來說，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳部不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處。這六條經(jīng)脈之根都分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅足踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位更有66個(gè)，占全身穴位的十分之一。因此經(jīng)常進(jìn)行足浴，足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等穴位都能受到熱力刺激，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，推遲衰老，祛病延年的目的。

足浴方式有講究

民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語，隨著氣溫逐漸降低，很多人習(xí)慣在睡前用熱水泡腳，但怎樣通過足浴才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生，可就成為了一項(xiàng)技術(shù)活兒。

首先是泡腳的水，水溫或燙或涼都不太好，最好以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)。水深開始以剛覆腳面為宜，可以先將雙腳在盆水中浸泡5-10分鐘，然后在用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為了能強(qiáng)化效果，還可以有意識(shí)地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，為了維持水溫，還需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。一般而言，每晚一次足浴，每次時(shí)間以20-30分鐘為宜，太短效果不佳，過長則無必要。

當(dāng)然，在足浴容器的選擇上，也是大有講究，塑膠的容器最好不要選購（加熱后易分解有害物質(zhì)），木制、瓷器的材質(zhì)相對就會(huì)好上許多。而說到出汗的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然是全身有潤潤的細(xì)汗感覺最好，因?yàn)椤昂篂榻蛑骸?，大汗傷陰，而秋本燥，這樣對人體不宜。

Tips

足浴注意事項(xiàng)

1、泡腳水溫不宜太高，以40℃左右為宜。因?yàn)樗疁靥撸环矫骐p腳的血管容易過度擴(kuò)張， 引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，也容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)再泡腳。并且在足浴后再洗溫水浴。

4、在足浴時(shí)，若能根據(jù)醫(yī)生辯證后選取中藥足浴最好；若不便可選擇簡易方便的如老姜可生發(fā)陽氣、祛寒除濕；鹽可軟堅(jiān)散結(jié)，對淤阻的不宜散去的包塊有效；白醋可軟化皮膚，使皮膚柔軟白嫩。

5、足浴本是男女老少皆宜的，但女性在經(jīng)期、妊娠期禁忌足??；有嚴(yán)重心臟病、臟腑功能衰竭的病人，皮膚潰爛，傳染性皮膚病等禁忌足浴。