粉飾痛苦的心理防御機(jī)制

文 _ 封林

粉飾痛苦的心理防御機(jī)制

文 _ 封林

問一位13歲的男孩喜歡什么樣的女生，男孩先是一陣羞澀，然后趕忙板起臉，不屑道：“女生最麻煩了，我才懶得理她們?！闭f完匆匆跑掉。

一位朋友平日將大多數(shù)精力都放在工作上，轉(zhuǎn)眼30多歲，成了大齡“剩女”，周圍人提醒她該抓緊考慮個人問題了，她抬頭看天花板，嘆口氣說：“婚姻其實挺無聊的?！比缓箢欁笥叶运?/p>

兩個小例子有個共同之處：話題觸發(fā)了當(dāng)事人某種不舒服的感覺，于是當(dāng)事人有意無意地把它推開了。這種反應(yīng)就是心理學(xué)上所謂的“心理防御”的縮影。

痛苦的防御機(jī)制

日常生活中，我們經(jīng)常要面對讓自己不舒服的感覺，小到情竇初開談及異性時的局促、害羞，被人當(dāng)眾夸獎時的不好意思，大到不愿提起的各種創(chuàng)傷、傷害。如果我們細(xì)心留意自己對付這些不適、“痛點”的方式，就會發(fā)現(xiàn)，很多時候我們并不會去深究、分析、解決這些不舒服，相反，會采用一種簡單原始的應(yīng)對方式，把不適隔離開來，不去體驗，以降低苦惱。對異性的好奇讓少年焦慮，所以干脆用“女生麻煩”掩蓋內(nèi)心的感受；對親密關(guān)系心存憂慮，于是推托婚姻是無聊的，避免觸碰那份憂慮。

收益與損失

我們常常會把一些不好的感受隔離開來，暫緩其帶來的痛苦。無論我們喜不喜歡，覺得應(yīng)不應(yīng)該，心靈在很多時候就是這樣運(yùn)作的。

客觀地說，這種原始的趨利避害機(jī)制是非常有價值的。首先，許多“不適”其實并不需要特別的處理，就像男孩對異性的羞澀，隨著年齡增長、經(jīng)歷增多，往往自然就會退去。其次，很多時候我們確實不知道怎么面對痛苦，這種隔離保護(hù)至少讓我們能好過一點，不必在無助中承受痛苦的折磨。

當(dāng)然，它也存在弊端：我們可能依賴著這種機(jī)制，堆積了許多問題不去處理，結(jié)果影響了自己的生活質(zhì)量。

前面提到的那位朋友，她之所以不去觸碰親密關(guān)系，是因為內(nèi)心存在一些自卑：她是個長相平凡的女生，小時候有些胖，一直覺得自己對異性缺少吸引力。很大程度上，外在世界是內(nèi)心世界的反應(yīng)，從外在看，她排斥的是親密關(guān)系，內(nèi)在其實是排斥那個容貌平凡的自己。如果她能夠看清自己內(nèi)心正在發(fā)生的事，她完全可以接受自己平凡的一面，那樣她對關(guān)系的感受、體驗會進(jìn)入新的層面，而對自我的接納和尊重也會為她大大增添魅力。

不過事實上，我那個朋友未必會主動這樣做。當(dāng)心理防御為我們維持心理平衡時，我們往往會下意識地繞開被隔離起來的部分，除非哪一天境遇逼著我們不得不去面對。

心靈迷宮

小時候我們都玩過一種游戲，紙上畫著一個迷宮，我們要從一個點找到去另一個點的路，也許這幅圖是心靈再形象不過的象征。每當(dāng)我們包裹、隔離開一個“痛點”，也就同時豎起了一堵墻，我們的感受每每抵達(dá)那里就會繞道而行。我們很難讓心里沒有墻，但如果心墻過多，我們就會迷失。

好消息是，這些心墻也并非堅不可摧，它們之所以長久豎立在那里，很大程度是因為我們一直繞開它們，倘若能學(xué)會有意識不帶評判地去覺察、面對墻后面的痛苦、不適，把它看清，你常常會發(fā)現(xiàn)，它并沒有想象中那么難以應(yīng)對。而所謂的心靈成長，其實正是這么一回事。