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    你家寶寶午睡睡好了嗎

    2013-04-12 00:00:00顏華
    家庭醫(yī)學(xué) 2013年1期

    有些家長總認(rèn)為,孩子睡不睡午覺無所謂,對身體不會有太大影響。其實不然,兒童時期正是孩子生長發(fā)育旺盛的階段,每天需要睡9~10 個小時,才能滿足生長發(fā)育的需要,所以午睡對于孩子來說是非常重要的。

    寶寶午睡益處多

    大腦皮質(zhì)只有2~3 毫米厚,由一百多億個神經(jīng)細(xì)胞組成,是人體的最高司令部,具有高度的反應(yīng)性,能很快感受到外界一切刺激,及時發(fā)出命令。可是,大腦又特別脆弱和嬌嫩,當(dāng)外界刺激過多,使它興奮過度時,它就會由興奮轉(zhuǎn)入抑制。于是,人就慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài),保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞免于過度疲勞而損壞,這就叫“保護(hù)性抑制”。

    人經(jīng)過一上午的活動,機(jī)體能量被消耗,而且午餐后血液集中于消化道,大腦得到的血氧減少,就會轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制。孩子中午睡1~2小時,可使大腦和全身都得到放松和休息,提高機(jī)體免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力。

    午睡也要講究“章法”

    孩子午睡,不是隨便找個地方隨意躺臥一會兒即可。最重要的就是午睡的睡姿、時間、環(huán)境問題。

    午睡姿勢:右側(cè)臥位為最佳 每個孩子睡覺的姿勢都不一樣,有的喜歡右側(cè)身睡,有的喜歡左側(cè)身睡,也有的喜歡仰著睡,甚至趴著睡。從生理衛(wèi)生的角度來看,右側(cè)身睡姿最合理。仰著睡或趴著睡,兩腿都必然要伸直,肌肉不能全部放松。若趴著睡手壓在臉下,會使眼球受壓,久之容易誘發(fā)眼病。趴在桌上睡會壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛;還會減少頭部供血,使人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺氧癥狀。有的孩子喜歡仰睡時把手放在胸部,這樣會使心臟和肺部受到手的壓力,可能會導(dǎo)致呼吸不暢,容易做夢,醒了以后還會感到胸口發(fā)悶。舒舒服服地右側(cè)身臥,脊柱會自然地略向前彎,腿和手臂自然彎曲,全身肌肉都能得到最大限度地松弛,更容易消除疲勞。

    午睡時間:半小時至一小時為宜 孩子午睡的時間通常以半小時至一小時為宜。時間過長會使孩子進(jìn)入深睡眠,醒后感到很不舒服;還會攪亂生物鐘,影響晚上睡覺的規(guī)律。如果睡醒后孩子仍有些迷糊,家長可以適當(dāng)讓孩子稍微活動一下,或用冷水給他洗臉,再讓他喝上一杯溫水,不適感就會慢慢消失。

    午睡環(huán)境:不可以隨遇而安 午睡雖然只是打個盹兒,但是絕不能太隨意。特別是不要讓孩子在走廊、樹蔭下、水泥地面以及穿堂風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,如果是體弱多病的孩子,往往醒后會感到身體不適,甚至出現(xiàn)感冒癥狀。

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